Daftar Periksa Kesehatan Mental untuk Situasi Stres
Ada apa di HealthyPlace minggu ini?
- Daftar Periksa Kesehatan Mental untuk Situasi Stres
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Bagaimana Saya Tahu Terapis Saya Adalah Orang yang Tepat untuk Saya
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Tentang Merasa Terisolasi Karena Sakit Jiwa
Stres mengganggu kesehatan mental dan cara kita menjalani hidup. Meskipun mungkin sulit, kita semua memiliki kemampuan untuk menghadapi stres secara positif, menjaga kesehatan mental, dan bergerak maju. (Ambil ini tes stres online untuk melihat tingkat stres Anda.)
Terlepas dari apa yang Anda hadapi, gunakan daftar periksa kesehatan mental ini untuk situasi stres untuk membantu Anda tetap tenang saat menghadapi kesulitan di luar kendali Anda.
- Apakah Anda ingat untuk mematikan reaksi stres tubuh Anda?Ambil beberapa napas lambat dan dalam untuk menggantikan respons sistem saraf fight-or-flight Anda dengan yang tenang, istirahat-dan-cerna.
- Apakah Anda berfokus pada apa yang penting bagi Anda? Masalah dengan mudah mendominasi perhatian kita, yang bisa membuat kita terjebak. Ingatkan diri Anda tentang nilai dan prioritas Anda untuk pemusatan mental pada saat stres.
- Sudahkah Anda mengidentifikasi satu tindakan kecil yang dapat Anda ambil untuk membuat Anda selangkah lebih jauh dari masalah? Tindakan itu memberdayakan, tetapi bisa jadi sulit. Pikirkan langkah-langkah kecil menuju apa yang Anda inginkan dan pilih satu hal untuk segera dikerjakan.
- Apakah Anda mempraktikkan penerimaan atas apa yang tidak dapat Anda kendalikan?Menerima apa yang tidak dapat Anda kendalikan bukan berarti menyerah. Melepaskan perjuangan membantu membebaskan Anda untuk mengalihkan fokus dan mengambil tindakan positif.
- Apakah Anda memperhatikan saat ini? Stres bisa menjebak kita pikiran cemas tentang masa lalu atau masa depan. Tetap membumi dengan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif (atau netral) tentang momen Anda saat ini.
- Apakah Anda memperlakukan diri Anda dengan cinta kasih dan rasa hormat? Ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang menghadapi situasi yang buruk dengan cara terbaik yang Anda bisa saat ini. Mengidentifikasi apa yang Anda lakukan dengan benar adalah memberdayakan.
Meskipun daftar periksa kesehatan mental untuk situasi stres ini tidak akan secara otomatis menyelesaikan masalah, ini akan membuat Anda tetap terpusat dan fokus sehingga Anda dapat memilih cara menghadapinya.
Video yang Direkomendasikan
Cara Menggunakan Tapping to Calm Anxiety Tutorial - Anda dapat menggunakan Tapping untuk menenangkan kecemasan. Dalam tutorial ini, cari tahu bagaimana mengetuk, atau Teknik Kebebasan Emosional, menenangkan perasaan tidak nyaman dengan mengetuk titik akupresur. Jam tangan.
Artikel tentang Stres dan Menghilangkan Stres
- Latihan Pernapasan untuk Mengurangi Stres
- Butuh Self-Help untuk Stres? Coba Tips Ini
- Stres di Tempat Kerja? Cobalah 5 Teknik Menghilangkan Stres Ini
- Berbagai Jenis Stres
- Manajemen Stres Mandiri
Pertanyaan hari ini: Bagaimana cara Anda menjaga kesehatan mental saat stres? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Kucing Saya Adalah Persahabatan Positif dan Membantu Kesehatan Mental Saya
- Mengajukan Kredit Pajak Disabilitas Menang
- Depresi Dapat Membawa Penundaan ke Tingkat yang Baru
- Jangan Menyakiti Diri Sendiri: Surat untuk Diriku Di Masa Lalu
- Bagaimana Pelecehan Verbal dari Ibu Mempengaruhi Anak Laki-Laki
- Makanan Nyaman dan Depresi
- Selamat tinggal, Blog 'Hubungan dan Penyakit Mental'
- Ketika Gangguan Makan Menyembunyikan Ketakutan Akan Penolakan
- Ketika Teknologi Membuat Anda Cemas
- Regulasi Emosional dan Pemulihan Self-Harm
- Bagaimana Pasifisme Membantu Ide Bunuh Diri Skizoafektif Saya
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Menemukan terapis kesehatan mental yang tepat bisa menjadi sebuah tantangan. Kelly membahas bagaimana dia tahu terapisnya cocok untuknya. Lihatlah.
Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Bagaimana Pelecehan Verbal dari Ayah Mempengaruhi Anak Laki-Laki
- Postingan Blog 'Lebih dari Garis Batas' Terakhir Saya
- Bisakah Pemerintah Menghentikan Stigma Kesehatan Jiwa?
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Tentang Merasa Terisolasi Karena Sakit Jiwa
"Masa laluku adalah baju besi yang tidak bisa aku lepas, tidak peduli berapa kali kamu memberitahuku bahwa perang sudah berakhir."
Baca lebih lajut kutipan tentang perasaan terisolasi.
Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.
Terima kasih,
Debora
Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com
