Dinamika Keluarga pada ADHD: 5 Aturan untuk Menghadapi Penghakiman Kerabat

"Ugh, itu dia lagi dengan amukannya."

“Mengapa anak Anda tidak bisa duduk diam saja?”

"Kamu hanya membuat alasan untuk perilaku buruknya."

"Ini tidak akan terjadi jika Anda benar-benar mendisiplinkan anak Anda."

Pernah, dalam sejarah pengasuhan, memiliki saran anggota keluarga yang tidak disukai atau penilaian yang tidak simpatik membuat hidup lebih mudah bagi seorang anak atau pengasuh mereka? Tidak. Bagi banyak dari kita, kesalahpahaman yang merajalela, takut dihakimi, mudah marah, dan bahkan ketidaksetujuan yang tidak terucapkan membuat menghabiskan waktu dengan beberapa kerabat membuat stres dan frustasi. Dan perselisihan keluarga yang pahit tentang ADHD biasanya adalah hal terakhir di Bumi yang Anda inginkan untuk ditanggung oleh diri sendiri atau anak Anda selama liburan — atau pernah. Namun di sinilah Anda, menghadapi kemungkinan sekali lagi.

Bagi banyak keluarga, memutuskan kontak bukanlah solusi yang tepat. Faktanya adalah bahwa kita tidak bisa memilih anggota keluarga kita, dan banyak dari kita menghargai dan menikmati kebiasaan dan tradisi keluarga yang ingin kita pertahankan untuk anak-anak kita. Itu membutuhkan hubungan positif (atau setidaknya dapat ditoleransi) dengan kerabat yang berjauhan.

Jika Anda mengantisipasi komentar pedas dan umpan balik yang tidak membantu dari anggota keluarga ini, berikut adalah beberapa strategi — mulai dari berlatih advokasi diri untuk mendidik orang lain tentang ADHD — yang dapat membantu Anda dan membuat anak Anda merasa didukung daripada diintimidasi oleh keluarga anggota.

Dinamika Keluarga: ADHD dan Pengalaman Keluarga Besar

Meskipun tidak ada dua keluarga yang sama, masalah, perasaan, dan kekhawatiran ini sering muncul ketika berhadapan dengan kerabat yang tidak mendukung yang tidak memahami ADHD:

[Dapatkan Unduhan Ini: Kit Survival Liburan Gratis Anda]

• Kesalahpahaman dan salah tafsir: Anggota keluarga mungkin melihat anak Anda gejala ADHD dan sifat-sifat, seperti keteralihan dan hiperaktif, sebagai perilaku buruk dan perilaku buruk. Mereka mungkin tidak mengerti (atau mungkin menolak untuk menerima) bahwa ini adalah karakteristik dari ADHD, gangguan saraf.
• Penghakiman dan rasa malu: Anda mungkin disalahkan - secara langsung atau tidak langsung - atas perilaku anak Anda di pertemuan keluarga, yang hanya mengobarkan api stres jika anak Anda mengalami masa-masa sulit.
• Malu: Pengaturan keluarga yang menantang dan penilaian dari kerabat mungkin membuat Anda merasa seperti anak Anda cacat. Anak Anda mungkin juga mulai merasa malu – pengalaman inti bagi individu dengan ADHD.
• Kesalahan: Kerabat mungkin membuat Anda merasa bersalah karena cara Anda membesarkan anak, tetapi Anda mungkin juga menyalahkan diri sendiri karena “gagal” mengendalikan anak Anda.
• Disregulasi perilaku: Meltdown dan tantrum tidak pernah menyenangkan, terutama ketika mereka merayap selama pertemuan keluarga, membuat Anda dan anak Anda menatap tidak setuju dan lebih buruk lagi.
• Disregulasi emosi dan kecemasan: Pengalaman negatif dengan kerabat dapat membuat sulit untuk memikirkan acara keluarga tanpa merasa kewalahan atau putus asa.
• Penyangkalan dan pemikiran magis: Anggapan bahwa masalah keluarga akan terselesaikan dengan sendirinya jarang berhasil dan sering kali menyebabkan frustrasi.

Menghadapi Anggota Keluarga yang Sulit

Bagaimana seharusnya orang tua menanggapi ketika satu atau lebih dari tantangan ini mengganggu pertemuan atau hubungan keluarga? Dan bagaimana kita bisa memperkuat hubungan keluarga kita ketika ADHD ada dalam gambaran?

1. Mendidik keluarga tentang ADHD

• Berikan informasi yang konkrit. Tekankan bahwa ADHD adalah kondisi neurologis yang memengaruhi fungsi. Sementara perawatan digunakan untuk membantu mengelola gejala dan tantangan perilaku, ADHD tidak dapat diatasi dengan kemauan keras, hukuman fisik, atau gaya pengasuhan tertentu. Jelaskan bagaimana ADHD bermanifestasi pada anak Anda dengan contoh spesifik (misalnya ia kesulitan duduk diam saat makan). Mungkin membantu untuk membagikan pamflet informasi ADHD dan mengarahkan keluarga Anda ke sumber otoritatif lainnya.
• Terlibat dalam diskusi yang produktif. Tetap positif dan mengundang saat Anda berbicara dengan kerabat Anda tentang ADHD. Katakan, “Paman Mark, saya tahu ini membuat Anda frustrasi ketika putri saya memalingkan muka saat Anda berbicara dengannya, tetapi perilaku itu berasal dari ADHD-nya. Pikirannya mengembara. Tolong ingatkan dia dengan lembut untuk tetap bersamamu. Begitulah ADHD bagi sebagian orang.”
• Tekankan pentingnya dukungan. Ingatkan keluarga Anda bahwa reaksi negatif jarang membantu anak Anda, terutama di tengah kehancuran atau amukan. Dukungan sangat membantu meredakan situasi dan membantu keluarga ADHD merasa diterima dan dihargai.

2. Meredakan konflik dan gangguan perilaku

• Fokus pada tujuan. Ingatlah bahwa kamu mau untuk bergaul dengan keluarga Anda. Saat emosi berkobar, tetaplah tenang dan berbicaralah dengan suara yang netral. Katakan, “Ini makan malam keluarga kita. Bisakah kita mengubah topik pembicaraan atau menekan tombol reset? Mari kita tarik napas dalam-dalam.”
• Temukan sekutu. Sejajarkan diri Anda dengan anggota keluarga yang mendukung Anda dan dapat membantu Anda dalam situasi keluarga yang sulit. Mereka mungkin dapat membantu menenangkan anak Anda jika mereka mengalami masa-masa sulit.
• Mengatasi ke depan. Jika Anda tahu Anda akan menghadapi situasi yang menantang, siapkan alat dan strategi terlebih dahulu. Misalnya, jika itu adalah perjalanan mobil 3 jam ke rumah nenek, pikirkan tentang istirahat di jalan, mengemas makanan ringan dan mainan di dalam mobil, dan cara lain untuk membuat semua orang tetap tenang. Hubungi nenek sebelumnya dan beri tahu dia bahwa anak-anak Anda (dan Anda) perlu istirahat saat Anda tiba.

[Baca: Saat Pertemuan Keluarga Bertemu ADHD: Sebuah Rencana Permainan]

3. Berlatih advokasi diri

• Temukan momen yang tepat untuk memimpin dan berkomunikasi dengan anggota keluarga tentang kekhawatiran Anda. Diskusikan dengan lembut cara yang lebih baik untuk menangani situasi yang menantang. Anda dapat mengatakan, “Bibi Betsy, apakah Anda punya waktu untuk berbicara? Saya ingin Anda tahu bahwa ketika Anda menghakimi anak saya, itu membuatnya merasa buruk, dan itu membuat saya merasa buruk. Anak saya menderita ADHD, dan dia melakukan yang terbaik. Apa yang mungkin lebih membantu adalah jika Anda mengabaikan perilaku tersebut atau mendiskusikannya dengan saya secara pribadi.”
• Berkolaborasi dengan mengundang daripada menuntut. Cobalah untuk bertemu dengan anggota keluarga Anda di mana mereka berada. Katakan, “Paman Pedro, saya tahu Anda suka makan malam dengan tenang di meja makan, tetapi anak-anak saya agak berisik. Mereka tidak seperti itu karena gaya pengasuhan saya; mereka hanya ceria. Apa yang akan membantu? Bisakah anak-anak bangun dari tempat duduk mereka lebih awal? Bisakah semua anak duduk di tempat lain?”

4. Kembangkan kesadaran diri

• Praktek perhatian. Perhatikan pikiran dan perasaan Anda, terutama dalam situasi keluarga yang sulit. Mengakui perasaan Anda dapat membantu Anda menghindari terhanyut pada saat itu dan menentukan cara yang tepat dan produktif untuk merespons.
• Praktek perawatan diri. Jaga kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda — faktor kunci dalam membangun ketahanan terhadap stresor kehidupan (seperti masalah keluarga). Dengan ADHD, itu mungkin berarti mencari terapis untuk diri sendiri dan anak Anda.

5. Jangan mengambil interaksi terlalu pribadi

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi semakin Anda mempraktikkan ini (bersama dengan perhatian penuh), semakin cepat Anda melakukannya mengenali bahwa reaksi anggota keluarga lebih berkaitan dengan mereka daripada yang mereka lakukan dengan Anda atau Anda anak. Kesadaran ini akan memudahkan Anda untuk menepis komentar pasif-agresif, cemberut, desahan, dan reaksi lain dari anggota keluarga. Selera humor juga membantu.

Pendekatan dan Contoh Skrip untuk Skenario Umum

• Saran pengasuhan yang bermaksud baik tetapi tidak diminta ditawarkan di depan anak Anda: Undang anggota keluarga Anda untuk mengobrol. Bagikan pengamatan Anda dengan tenang dan cobalah untuk tidak bersikap defensif. “Saya ingin menjalankan sesuatu dengan Anda – saya tahu bahwa Anda mencintai saya dan anak saya. Sangat jelas bahwa Anda menginginkan yang terbaik untuk kami. Tetapi pada saat-saat ketika Anda mengatakan X di depan putra saya, itu tidak membantu kami. Saya menghargai ide-ide Anda, tetapi saya lebih suka jika Anda membawanya kepada saya secara pribadi. ”

• "Anda menarik kartu ADHD sebagai alasan untuk perilaku buruk:" Mungkin saja anggota keluarga Anda tidak menyadari betapa menghakimi dan menyakitkan komentar mereka. Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana komentar mereka membuat Anda merasa dan lakukan yang terbaik untuk menjelaskan gejala ADHD anak Anda. Ingatkan mereka bahwa anak Anda melakukan yang terbaik. Ini mungkin juga saat yang tepat untuk berlatih tidak menanggapi komentar secara pribadi. Di dalam dan di luar keluarga, akan selalu ada orang yang menghakimi — dan Anda tidak berkewajiban untuk terlibat dengan mereka!

• Anak Anda menerima perlakuan berbeda. Validasi perasaan anak Anda dan tawarkan kehadiran Anda. Bicarakan beberapa cara yang dapat dilakukan anak Anda untuk melatih pembelaan diri dan perawatan diri setelah bersama keluarga. Jika ada anggota keluarga yang sangat bermasalah, cari waktu untuk berbicara dengan mereka tentang tindakan mereka.

• “Saya juga berjuang, tetapi ternyata saya baik-baik saja tanpa bantuan apa pun:” Sangat diragukan bahwa Anda akan dapat menghubungi anggota keluarga yang membuat komentar semacam ini. Tapi mengubah taktik bisa berhasil. Fokus pada kekhawatiran anggota keluarga atas label ADHD. Mereka mungkin dapat menghubungkan, misalnya, dengan kesulitan memulai pekerjaan rumah atau menunda-nunda sampai menit terakhir.

• “Kenapa kamu tidak bisa mengikuti arus saja?” Tidak semua anggota keluarga menghargai dan menghormati pentingnya rutinitas yang dapat diandalkan anak Anda, dan memahami bahwa meninggalkannya dapat menyebabkan konsekuensi serius. Setiap orang berhak atas gaya hidup mereka sendiri, dan meskipun penjelasan tidak diperlukan, mereka dapat membantu meredakan situasi sulit di saat yang panas. Sebelum pertemuan keluarga, misalnya, beri tahu tuan rumah bahwa Anda akan pergi pada waktu tertentu dan Anda akan beristirahat dengan anak Anda selama ini. “Kami tahu bahwa Anda memiliki harapan yang berbeda, tetapi ini penting bagi kami. Begitulah cara keluarga kami berfungsi dengan baik. ”

Bentuk pedoman ini untuk keluarga Anda dan keadaannya, dan ingatlah bahwa dibutuhkan banyak kesabaran dan ketekunan untuk melihat hasilnya. Tetap positif dalam prosesnya dan cobalah membingkai ulang momen-momen keluarga yang sulit sebagai peluang untuk menggunakan keterampilan dan strategi mengatasi Anda untuk memecahkan masalah dan menciptakan dinamika keluarga yang sehat.

Konten untuk artikel ini berasal dari ADDitude Expert Webinar “Ikatan Keluarga: Mengelola dan Mengadvokasi Anak Anda dengan ADHD di Keluarga Besar” [Video Replay & Podcast #365] dengan Janette Patterson, MSW, LMFT yang disiarkan langsung pada 29 Juli 2021.

Dinamika Keluarga pada ADHD: Langkah Selanjutnya

• Panduan Gratis: Membongkar Mitos ADHD yang Mengganggu
• Membaca: Menjaga Perdamaian di Gathering Liburan
• Membaca: Perbaikan “Selai Kacang” untuk Kerabat yang Tidak Berpikir

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest