12 Cara Membangun Keluarga ADHD yang Kuat

1. Mendidik keluarga.

Banyak masalah akan teratasi dengan sendirinya jika semua anggota keluarga mengetahui fakta tentang gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) dan pahami apa yang sedang terjadi. Dengarkan pertanyaan semua orang, dan pastikan semuanya dijawab. Biarkan anggota keluarga besar untuk Hubungan ADHDjuga. Semakin banyak mereka tahu, semakin banyak bantuan mereka.

2. Jelaskan bahwa ADHD bukanlah kesalahan siapa pun.

Bukan ibu atau ayah, bukan saudara laki-laki atau saudara perempuan, dan bukan kesalahan orang yang memilikinya. Semua anggota keluarga harus memahami ini. Perasaan yang melekat bahwa ADHD hanyalah alasan untuk perilaku atau kemalasan yang tidak bertanggung jawab akan menyabot pengobatan.

3. Lihat itu sebagai masalah keluarga.

Tidak seperti beberapa masalah medis, ADHD menyentuh semua anggota keluarga dengan cara yang signifikan setiap hari. Biarkan setiap anggota keluarga menjadi bagian dari solusi, karena masing-masing telah terlibat dengan masalah tersebut.

4. Seimbangkan perhatian dalam keluarga.

Perhatian mungkin negatif, tetapi anak dengan GPP sering mendapatkan lebih dari bagiannya. Dan ketika satu anak menderita ADHD, yang lain sering kurang diperhatikan. Ketidakseimbangan ini menciptakan kebencian di antara saudara kandung, dan membuat mereka kehilangan apa yang mereka butuhkan. Saudara kandung membutuhkan kesempatan untuk menyuarakan keprihatinan, kekhawatiran, kebencian, dan ketakutan mereka sendiri. Mereka harus diizinkan untuk marah serta membantu.

5. Beri semua orang kesempatan untuk didengar.

ADHD memengaruhi semua orang di keluarga, sebagian diam-diam. Biarkan mereka yang diam berbicara.

[Unduh Gratis: Sisi Lucu dari Hidup dengan ADHD]

6. Ubah negatif menjadi positif.

Dapatkan semua orang menunjuk ke arah tujuan positif, bukan hasil negatif. Tepuk tangan dan dorong keberhasilan. Salah satu tugas paling sulit bagi keluarga ADHD adalah mencapai jalur yang positif. Tapi begitu ini selesai, hasilnya bisa fantastis. Seorang terapis atau pelatih yang baik dapat membantu.

7. Perjelas harapan Anda.

Semua anggota keluarga perlu tahu apa yang diharapkan dari mereka, apa aturannya, dan apa konsekuensinya.

8. Targetkan area masalah dan solusi curah pendapat.

Area masalah yang umum adalah waktu belajar, pagi, waktu tidur, jam makan malam, masa transisi (meninggalkan rumah dan sejenisnya), dan liburan. Setelah ini diidentifikasi, setiap orang dapat mendekati masalah dengan lebih konstruktif. Negosiasikan cara membuatnya lebih baik. Tanyakan satu sama lain untuk saran spesifik dan bertukar pikiran solusi bersama. Pendekatan masalah sebagai tim.

9. Berunding dengan pasangan Anda.

Konsistensi membantu, jadi cobalah untuk menghadirkan front persatuan. Semakin sedikit yang bisa dimanipulasi, semakin baik.

[Saat ADHD (Secara Harafiah) Berjalan di Keluarga]

10. Dapatkan umpan balik dari sumber luar.

Terkadang seseorang tidak akan mempercayai sesuatu yang dikatakan anggota keluarga, tetapi akan mendengarkan jika itu berasal dari orang bijak (guru, dokter anak, ahli terapi, orang tua dan anak-anak lain) di luar.

11. Jangan khawatir sendirian.

Kembangkan sebanyak mungkin dukungan. Dari dokter anak hingga dokter keluarga hingga terapis, dari kelompok pendukung hingga organisasi profesional hingga konvensi nasional, dari teman hingga kerabat hingga guru dan sekolah, manfaatkan apa pun yang mendukung Anda dapat menemukan. Dukungan kelompok dapat membantu Anda memecahkan masalah dan mempertahankan perspektif Anda.

12. Pertahankan rasa humor - dan harapan.

Terkadang kunci keberhasilan dalam perawatan adalah kegigihan dan humor. Panggil seseorang yang akan mendengarkan kabar buruk tetapi juga akan membangkitkan semangat Anda. Dan terus mengingatkan diri Anda tentang aspek-aspek positif ADHD - energi, kreativitas, intuisi, kebaikan hati. Ingatlah bahwa banyak, banyak orang dengan ADHD melakukan dengan sangat baik dalam kehidupan.

[Me and My ADHD Family - Happily Imperfect Together]

Edward Hallowell, M.D., adalah anggota dari Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

Diperbarui pada 19 Juni 2019