Menawarkan Diri Anda Dukungan untuk Kesehatan Mental
Saya telah kewalahan baru-baru ini. Dunia sosial saya dibuka kembali pascapandemi, pekerjaan saya sibuk, dan saya kembali kuliah di malam hari. Sementara ini adalah hal-hal yang sangat saya syukuri, memiliki jadwal yang sibuk hanya menyisakan sedikit ruang bagi saya untuk bersantai dan mengatur diri sendiri.
Minggu lalu, bos saya mengatakan sesuatu kepada saya yang benar-benar menantang perspektif saya. Dia menyarankan agar saya mengambil semua keterampilan suportif yang telah saya pelajari dari peran kepedulian saya (baik untuk saudara laki-laki saya dan dalam konteks profesional) dan menawarkannya kepada diri saya sendiri.
Dukungan Praktis
Beberapa konteks di sini -- komentar ini dibuat pada rapat kerja yang sama sekali tidak saya persiapkan. Saya biasanya adalah gadis yang mencetak dokumennya, poin-poin diskusinya siap untuk pergi dan pidatonya dilatih di sebuah pertemuan. Ini tidak terjadi minggu lalu -- saya langsung bertemu dengan pertemuan lain, dan saya langsung merasa malu dan rentan karena kurangnya persiapan. Saya mulai meminta maaf karena sangat tidak teratur, dan bos saya mengangkat tangannya untuk menyela saya.
Dia menantang saya untuk memikirkan apa yang akan saya katakan kepada klien yang berada dalam situasi yang sama dengan saya. Dia meminta saya untuk merenungkan apakah saya memegang standar yang tidak saya harapkan dari orang lain. Dia mengatakan kepada saya untuk membuat strategi praktis yang akan saya sarankan kepada seseorang yang saya dukung jika mereka juga merasa kewalahan.
Tantangan Dukungan
Saya mengambil bos saya pada tantangannya. Saya melihat diri saya seperti saya melihat saudara laki-laki saya ketika gejalanya memburuk, atau klien dalam keadaan disregulasi. Saya menganalisis jadwal saya, dan saya mengeluarkan semua yang bukan prioritas sekarang. Saya mulai menetapkan batasan waktu kapan saya akan belajar dan kapan saya akan bersantai. Yang terpenting, saya mulai berbicara pada diri sendiri dengan kebaikan. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi perubahan nada ini adalah bagian yang paling transformatif.
Jika Anda telah mendukung seseorang dengan penyakit mental dalam keluarga atau kelompok teman Anda, kemungkinan Anda telah mengembangkan banyak keterampilan. Mudah-mudahan, Anda memiliki kesabaran, kasih sayang dan pengertian bagi mereka yang sedang berjuang. Anda mungkin memiliki wawasan tentang fakta bahwa beberapa hari lebih sulit daripada yang lain, tetapi hari-hari itu berlalu. Saya yakin Anda tahu bahwa bahkan ketika seseorang merasa sangat rendah, mereka tidak kurang berharga. Jadi mengapa kita tidak pernah mentransfer keterampilan ini kepada diri kita sendiri?
Saya akan memberi Anda tantangan yang sama -- tawarkan diri Anda sendiri dukungan yang sama yang Anda berikan kepada orang-orang yang Anda sayangi. Manfaatkan keterampilan yang telah Anda pelajari dari mendukung seseorang dengan penyakit mental. Saya secara sadar melakukan ini setiap hari sekarang, dan Anda sebaiknya percaya bahwa saya mengalami minggu yang jauh lebih tenang.
