Melindungi Energi Anda di Dunia yang Tuntutan Sosial
Suka atau tidak suka, kita hidup di dunia yang dibuat untuk ekstrovert. Hidup menuntut begitu banyak energi sosial kita, dan sementara ekstrovert merasa berenergi di perusahaan orang lain, introvert seperti saya merasa terkuras ketika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di sekitar orang lain. Orang dengan neurodiverse dan mereka yang memiliki penyakit mental mungkin merasa lebih terkuras dalam situasi sosial daripada individu neurotipikal. Jika kita tidak menyadari ketika kita kewalahan secara sosial dan melakukan sesuatu tentang hal itu, kita dapat mengatasinya dengan cara lain yang kurang sehat.
Keanekaragaman Saraf dan Penyakit Mental Membuat Kehidupan Sosial Kita Melelahkan
Saya orang yang sangat sensitif, atau orang dengan kepekaan pemrosesan sensorik, yang saya bicarakan di artikel sebelumnya yang bisa Anda baca di sini. Interaksi sosial sangat menguras tenaga bagi orang-orang dengan sensitivitas pemrosesan sensorik karena permintaan pada sistem saraf kita sangat tinggi. Meskipun saya seorang introvert, saya suka bersosialisasi, saya mudah berteman, dan saya sangat menikmati berhubungan dengan orang dan mengenal mereka, tetapi saya membutuhkan waktu tenang untuk mengisi ulang agar mental dan emosional sehat.
Setelah hari-hari yang panjang, terutama hari-hari yang melelahkan, saya mendapati diri saya mengalami saat-saat ketika saya hanya ingin diam dan tidak dapat menangani orang lain yang berbicara kepada saya. Saya yakin orang-orang dengan jenis neurodivergensi lain seperti Gangguan Pemrosesan Sensorik, ADHD, atau Gangguan Spektrum Autisme dapat berhubungan dengan ini juga. Mereka yang memiliki kecemasan sosial mungkin menyalurkan seluruh energi mereka sepanjang hari untuk mempersiapkan, mengatasi, dan memulihkan diri dari satu pertemuan sosial. Penyakit mental apa pun dapat membuat situasi sosial sedikit lebih stres atau menantang, yang berarti mereka membutuhkan lebih banyak sumber daya energik kita.
Masalahnya adalah bahwa masyarakat tidak diatur untuk orang-orang seperti kita. Kita hidup di dunia ekstrovert di mana orang mengharapkan sejumlah keramahan, keterbukaan, dan rahmat sosial dari kita. Apa yang akhirnya terjadi adalah kita mulai meminjam energi sosial dari hari esok untuk mengatasi hari ini, dan ini mengarah pada beberapa kebiasaan hubungan yang tidak sehat.
Menghabiskan Terlalu Banyak Energi Sosial, Pergi Ke Hutang Energi
Saya menganggap sumber daya sosial saya sebagai sejumlah mata uang yang harus saya belanjakan per hari. Jika saya memiliki hari yang tenang sendirian, saya punya banyak waktu luang. Hari-hari lain, saya cepat habis. Hari-hari ketika saya harus bertemu orang baru, disiplin diri dalam lingkungan formal atau bisnis, berinteraksi dengan seseorang yang tidak menyenangkan, atau menghabiskan waktu di tempat ramai, saya akhirnya menghabiskan lebih banyak energi daripada yang saya miliki di bank. Ini seperti membeli secara kredit ketika saya tidak dapat membayar tagihan. Jika saya memiliki terlalu banyak hari ini tanpa cukup waktu tenang untuk membangun kembali cadangan, saya masuk ke utang energik yang serius.
Utang energik bagi saya tampak seperti lekas marah, mengatasi ketidaknyamanan kecil dengan buruk, kesulitan membuat keputusan, atau kecemasan dan stres ekstra atas kehidupan sehari-hari. Setidaknya saya menyadari bahwa perilaku ini adalah hasil dari hutang yang energik bahkan jika saya tidak dapat meluangkan waktu untuk memperbaikinya. Orang lain yang mungkin tidak menyadari apa yang terjadi mungkin memiliki masalah yang lebih besar dalam menjalankan utang ini. Mereka mungkin melampiaskan stres mereka pada orang yang dicintai, beralih ke kebiasaan tidak sehat seperti minum alkohol atau makan stres, atau mengabaikan tanggung jawab.
Anggaran Energi Sosial Anda dan Habiskan dengan Sengaja
Saya menemukan bahwa menyadari berapa banyak energi sosial yang harus Anda keluarkan dan mengidentifikasi situasi yang lebih mahal dalam hidup dapat membantu saya menganggarkan hari-hari saya untuk menghindari berutang. Jika saya tahu saya memiliki aktivitas sosial yang menuntut di depan, saya mencoba untuk merencanakan waktu tenang untuk membangun kembali energi saya dan menghindari jadwal yang berlebihan hari itu. Jika saya tidak dapat menghindari penjadwalan yang berlebihan, saya mencoba untuk sengaja dengan waktu henti apa pun yang saya miliki. Kadang-kadang, bahkan hanya beberapa menit sendirian di kamar mandi atau berjalan-jalan sebentar di luar saja bisa membantu. Saya mengambil momen-momen itu di mana pun saya bisa.
Bisakah Anda berhubungan? Apa yang Anda lakukan untuk melindungi energi sosial Anda?
