“Saya Bukan Lagi Penonton Pembukaan Kehidupan Saya.”

Hari-hariku berubah drastis. Pertarungan antara kekacauan dan kontrol yang dulu mendefinisikan hidupku akhirnya mereda. Kami telah mencapai kompromi damai.

Seperti yang lain didiagnosis dengan ADHD di kemudian hari, Saya bergumul dengan sejumlah situasi dan keterampilan sebelum sepenuhnya memahami otak saya — dan bagaimana cara mengatasinya, bukan melawannya. Tanpa pengetahuan ini, saya dibiarkan menyalahkan diri sendiri atas kekurangan, sementara otak saya yang kekurangan dopamin mati-matian mencari apa pun untuk meringankan keadaan kelaparannya.

Defisit ini melemahkan. Mereka mendapatkan banyak kegelisahan dan dapat membuat tidak mungkin untuk menyelesaikan tugas apa pun dalam jangka waktu yang sesuai.

Hubungan Rumitku dengan Waktu

Pertimbangkan pernyataan yang tidak berbahaya ini: “Kuis akan dimulai pukul 2 siang.”

Bagi seorang mahasiswa neurotipikal, pernyataan ini berarti bahwa pada pukul 2 siang. berguling, Anda lebih baik mengosongkan jadwal Anda untuk tugas itu. Sementara itu, Anda dapat melanjutkan hari Anda seperti biasa.

Tetapi mahasiswa ADHD akan merasa tidak mungkin untuk fokus pada apa pun kecuali kuis sepanjang hari. Ini akan menjadi satu-satunya peristiwa hari di mana segala sesuatu yang lain berputar. Apa pun yang terjadi sebelum jam 2 siang. akan dilakukan dengan autopilot, kurang perhatian yang tepat, karena semua perhatian yang tersedia ada di kuis yang akan datang.

[Bagan Penilaian Waktu Gratis untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Sampai saat ini, saya tidak mengerti mengapa menonton ceramah 30 menit adalah tugas 2 jam bagi saya. Mengapa saya tidak bisa menonton kuliah sambil mencatat seperti teman-teman saya? Saya tidak mengerti mengapa saya mulai membaca bab buku teks hanya untuk mengingat bahwa saya perlu mencuci mangkuk oatmeal saya, dan saat membilas mangkuk, saya akan melihat setitik di konter yang akan meminta saya untuk membersihkan seluruh dapur, sehingga menghadapi keripik di konter yang akan mengingatkan saya bahwa saya perlu mengisi air dan baki saya dan di mana saya meninggalkan ponsel saya?

Oh tidak, kuis saya akan segera ditutup, dan perjalanan saya masih panjang. Saya sangat kecewa pada diri saya sendiri. Mengapa saya tidak melakukan apa yang saya butuhkan?

Saya harap kekacauan paragraf sebelumnya menggambarkan hanya sebagian dari apa yang dialami seseorang dengan ADHD. Begitulah cara saya menghabiskan waktu saya setiap hari. Sekarang, dengan apa yang saya ketahui tentang ADHD, saya menemukan cara yang sehat untuk mengelola dan menghabiskan waktu saya.

Bagaimana Saya Mendapatkan Kembali Kontrol

Bahkan ketika saya mengetik setiap kalimat dari posting blog ini dan memikirkan apa yang paling ingin saya ilustrasikan, saya menyadari bahwa saya tidak berhenti untuk memeriksa ponsel saya, untuk mendapatkan camilan, atau untuk memulai tugas lain. Saya bahkan belum melakukan zonasi. Peringatan baterai lemah berkedip di layar saya, tetapi saya tidak ingin mendapatkan pengisi daya karena saya sangat berkomitmen untuk menulis.

[Baca: 12 Cara Menjaga Fokus Sepanjang Hari]

Ini adalah pola pikir dan kemampuan yang saya inginkan sejak lama — dan saya ditolak selama ini oleh ketidakseimbangan kimiawi. Sekarang, ide-ide saya dapat berkembang sebagaimana mestinya. Saya bisa bermimpi, memulai, bekerja, dan mencapai tujuan saya.

Waktu menunjukkan pukul 20:26. Sejauh ini, saya telah bekerja shift di UGD, berolahraga di gym, berbelanja bahan makanan, makan tiga kali, mengajar, dan belajar. Ini produktifitas tidak akan mungkin terjadi sebelum diagnosis saya. Pada saat itu, saya akan berfantasi tentang semua tugas yang ada dalam pikiran saya untuk diselesaikan dalam sehari, sampai kurangnya perhatian, gangguan, dan kelelahan kronis merusak kemampuan saya untuk fokus pada satu tugas.

Hal yang aneh tentang kemampuan untuk memperhatikan adalah topeng kesederhanaannya. Memperhatikan bukanlah hal yang sederhana. Itu tergantung pada dunia yang kompleks. Kontak mata, perencanaan, hubungan, refleksi diri, dan banyak lagi aspek yang memperkaya hidup mengharuskan Anda untuk berada di saat ini – yang tidak dapat Anda lakukan tanpa perhatian penuh Anda.

Akhirnya memperoleh kemampuan untuk dengan sengaja menjalani hidup saya telah menjadi perubahan paling besar dalam hidup saya. Lewatlah sudah hari-hari menonton film, Kehidupan Jacob Munoz. Saya sekarang adalah protagonis yang bertanggung jawab atas bagaimana semuanya terungkap.

Satu hal dalam satu waktu

Mengalami hidup sebagai orang pertama adalah berkah. Sangat bagus untuk menyelesaikan tugas-tugas besar, tetapi saya juga kagum dengan hal-hal kecil yang sekarang dapat saya coba. Ketertarikan saya pada kaligrafi selalu terhambat oleh kurangnya perhatian saya yang berkelanjutan. Sekarang, saya mengatur persediaan saya dan mengatur stasiun saya selama satu jam kreativitas terus-menerus. Saya duduk dan membuat karya seni yang bisa saya banggakan, daripada mengulang 10 kali karena detail yang terlewat.

Momen-momen mendalam ini menciptakan gambaran baru tentang aktivitas dan garis waktu saya hari ini.

Saya selalu berpikir melompat di antara tugas adalah cara saya meningkatkan efisiensi tanpa kehilangan fokus. Tapi ini hanya gagal strategi mengatasi. Beralih tugas memungkinkan adanya variasi dalam rangsangan, tetapi hal itu mengganggu ketelitian. Sekarang, saya fokus pada satu tugas pada satu waktu dan tidak ada yang lain.

Fisika kuantum, kalkulus, dan biologi adalah semua disiplin ilmu yang saya suka pelajari di waktu saya sendiri. (Mereka dapat berguna sebagai jurusan ilmu saraf.) Saya dapat menghabiskan waktu berjam-jam berbicara tentang setiap mata pelajaran, mungkin mengalihkan perhatian ke topik lain saat saya terganggu. Tapi itu adalah bacaan buku teks, soal 30 menit, dan tugas terkait lainnya yang telah menjadi pokok perdebatan. Teman sekelas saya dapat menghafal isi suatu bab sesuai kebutuhan untuk ujian, tanpa benar-benar memahami materi dan bagaimana semuanya terhubung. Saya bergumul dengan yang sebaliknya – ilmu fisika kuantum membuat saya terpesona, dan saya mengerti apa yang harus dipahami. Tetapi jika saya diberi tes 50 pertanyaan tentang topik berdasarkan bacaan, saya pasti gagal. Syukurlah, saya yakin dengan pengetahuan saya dan merasa percaya diri menggunakan konsep-konsep ini. Meskipun saya tidak menguji dengan baik, tes tidak selalu mengukur pengetahuan secara akurat.

Memahami komponen diri saya yang dulu tersembunyi tidak semuanya mudah. Menemukan penyedia medis yang bisa melihat saya dan menjawab pertanyaan saya terbukti menjadi usaha yang menakutkan. Panggilan, teks, email, dan pesan suara yang tidak dijawab membuat saya merasa tidak didengar dan tidak diperhatikan saat masalah saya meningkat. Tepat ketika saya mulai merasa kalah, bantuan datang dalam bentuk konsultasi dalam waktu satu jam. Penunjukan itu menegaskan bahwa ADHD bersalah atas masalah yang saya yakini karena perbuatan saya sendiri. Itu menandai awal perjalanan saya menuju penemuan diri dan pengampunan. Dukungan dari orang-orang di sekitar saya dan keyakinan saya pada kehendak Tuhan membuat saya menemukan diri saya sebagaimana saya dimaksudkan untuk diciptakan.

Kehidupan sehari-hari saya terlihat berbeda dari sebelumnya, dan itu pasti akan berubah saat saya melanjutkan jalan penemuan diri saya. Saya berada di tahun terakhir kuliah saya, tetapi saya menantikan semester studi berikutnya di mana saya akan mengerjakan tugas dalam sekali duduk hingga selesai. Saya berharap untuk menemukan kedamaian di hari-hari saya, mengetahui bahwa saya telah mencapai apa yang saya cari. Saya berharap untuk menghargai setiap detail dari dunia yang indah di sekitar saya. Saya menantikan dan menghargai saat ini.

Mengontrol Hidup Anda: Langkah Selanjutnya

• Uji Mandiri: Tes ADHD untuk Orang Dewasa
• Baca baca: “Hidup Saya Sebelum dan Setelah Diagnosis ADHD yang Terlambat”
• Blog: "'Jika Saya Hanya Tahu Lebih Cepat': Menemukan ADHD di Perguruan Tinggi"

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 4 Juni 2021