7 Tips Berteman Saat Anda Hidup dengan Penyakit Mental

Hidup dengan penyakit mental atau tantangan kesehatan mental bisa membuat frustasi. Itu bisa memperumit hal-hal dalam hidup, seperti menjalin dan menjaga persahabatan. Di pos Persahabatan dan Penyakit Mental: Mulailah dengan Berteman dengan Anda, kami menjelajahi beberapa rintangan yang dilontarkan penyakit mental di jalan persahabatan serta langkah penting pertama dalam persahabatan: menjadi teman bagi diri Anda sendiri. Sekarang kita akan beralih ke beberapa tip praktis untuk berteman saat Anda menghadapi kesulitan kesehatan mental.

Tidak apa-apa jika Anda Sulit Mempertemukan Persahabatan

Ketahuilah ini tentang persahabatan: Apakah mereka mengakuinya atau tidak, kebanyakan orang merasa persahabatan agak sulit. Tidak seperti orang-orang di film atau di televisi, kita tidak hidup di dunia di mana segala sesuatu dituliskan untuk kita. Gerakan kami tidak diblokir dan dikoreografikan di atas panggung atau set, dan kami tidak memiliki direktur yang melatih kami tentang cara berbicara dan menggunakan bahasa tubuh kami. Kami tidak memiliki produser atau editor atau staf pendukung yang bekerja untuk membuat kami sukses, dan kami tidak memiliki perusahaan pemasaran yang mengeluarkan banyak uang untuk membuat orang berkumpul dengan kami. Kami sendiri yang harus memikirkan semua hal tentang persahabatan ini. Selanjutnya, ketika harus benar-benar mengetahui bagaimana orang lain mengalami persahabatan, kami bergantung pada posting media sosial mereka. Pos-pos ini dibuat dan dikontrol dengan hati-hati, jadi sebenarnya tidak dapat diandalkan.

Berteman menimbulkan kecemasan bahkan bagi orang yang tidak hidup dengan kecemasan sosial atau tantangan kesehatan mental lainnya. Tentu, ekstrovert di luar sana membuatnya terlihat mudah dan memberikan ilusi bahwa setiap orang memiliki banyak teman. Tetapi hanya karena ekstrovert mendapatkan energi mereka dari berada di sekitar orang lain dan dapat bertindak riuh dalam kelompok, itu tidak berarti bahwa mereka memiliki waktu yang mudah untuk menjalin hubungan pribadi yang dekat (dan faktanya, ekstrovert bahkan dapat mengalami kecemasan sosial).

Jika Anda merasa pertemanan menjadi tantangan yang membuat frustrasi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Hanya karena orang lain tidak sering mengakui kesulitan mereka, bukan berarti mereka tidak mengalaminya. Ketahuilah juga, bahwa Anda tidak harus menyerah pada gagasan untuk memiliki persahabatan yang berarti, bahkan jika Anda mengalami tantangan kesehatan mental yang membuat kehidupan sosial lebih sulit daripada itu sudah ada.

Cara Membuat dan Menjaga Persahabatan Saat Anda Hidup dengan Penyakit Mental

Terkadang, menemukan teman adalah masalah mengetahui di mana dan bagaimana memulainya. Langkah pertama, tentu saja, adalah berteman dengan diri sendiri. Saat Anda siap untuk mengembangkan, cobalah satu atau beberapa tip berikut ini. Bereksperimenlah untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda, melakukan lebih banyak hal yang berhasil dan melepaskan apa yang tidak.

1. Fokus pada fit. Carilah orang-orang yang cocok dengan minat dan nilai Anda sendiri. Temukan mereka dengan berpartisipasi dalam kelompok atau aktivitas yang selaras dengan kesukaan Anda. Cari situs seperti MeetUp untuk grup di dekat Anda, bergabung dengan klub sekolah atau aktivitas lain, atau menjadi sukarelawan di komunitas Anda (komunitas manusiawi, United Way, Boys and Girls Club, dll.).
2. Mulailah dari yang kecil. Ini bukanlah jenis usaha yang semuanya-atau-tidak sama sekali, meriam-bola-ke-laut-dalam. Berkomitmen untuk berpartisipasi hanya dalam satu aktivitas, mungkin seminggu sekali. Tidak apa-apa untuk mengamati secara diam-diam sejenak untuk mengetahui kelompok dan orang-orang di sana. Hargai gejala Anda juga, dan lakukan aktivitas sesuai keinginan Anda. Pastikan untuk terlibat secara teratur, tidak peduli apa arti "teratur" bagi Anda.
3. Mulailah percakapan. Jangan menunggu orang-orang mendatangi Anda. Orang lain mungkin memiliki kecemasan atau keragu-raguan sendiri yang menghalangi mereka untuk mengambil langkah pertama. Beberapa mungkin memperhatikan bahwa Anda telah mengamati untuk sementara waktu dan menganggap Anda tidak ingin terhubung.
4. Mulailah percakapan dengan sederhana. Memulai percakapan bisa jadi menakutkan dan sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan. Mulailah dengan mengamati sesuatu yang Anda perhatikan tentang orang lain. Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda menyukai apa yang mereka katakan di kelas, di rapat, dll. Atau Anda bisa memberi mereka pujian atau bertanya tentang sesuatu yang mereka lakukan.
5. Dengarkan apa yang mereka katakan. Daripada menganalisis diri sendiri, terlalu memikirkan apa yang Anda lakukan, atau mencoba memikirkan sesuatu untuk dikatakan selanjutnya, dengarkan sepenuhnya apa yang dikatakan orang lain. Gunakan komentar mereka untuk memicu respons Anda secara alami, baik itu cerita Anda sendiri atau pertanyaan lain.
6. Tawarkan bantuan. Terkadang, menawarkan bantuan adalah pemecah kebekuan dan pembuka percakapan yang alami. Pegang pintu untuk seseorang jika tangannya penuh, dan tanyakan apakah mereka ingin Anda membawa sesuatu. Jika, selama suatu kegiatan, seseorang menyebutkan bahwa mereka sedang berjuang dengan sesuatu atau menghadapi tugas besar, beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk membantu jika mereka membutuhkannya.
7. Beri waktu. Tidak setiap percakapan atau tawaran bantuan akan mengarah ke suatu tempat. Itu bukanlah tanda penolakan. Pertimbangkan bahwa mungkin mereka akan senang menerima tawaran Anda tetapi tidak ingin memaksakan atau tidak tahu bagaimana melanjutkan percakapan yang Anda mulai. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak memiliki cukup banyak kesamaan dengan orang lain dan ingin melupakannya. Idenya adalah bersabar dan gigih. Anda membuat koneksi bahkan jika itu tidak langsung mengarah pada persahabatan yang dalam.

Haruskah Anda Mengungkapkan Penyakit Mental Anda?

Ini adalah pertanyaan umum di antara orang yang hidup dengan tantangan kesehatan mental. Beberapa orang merasa berkewajiban untuk memberi tahu orang lain tentang pengalaman kesehatan mental mereka sehingga mereka tampak jujur ​​dan dapat dipercaya. Orang lain mungkin merasa malu atau takut ditolak karena, meskipun sikap masyarakat membaik, masih ada stigma seputar penyakit mental. Setiap individu memiliki alasan unik mereka sendiri untuk berbagi secara terbuka atau menjauhkan masalah kesehatan mental dari persahabatan. Saya mengundang Anda untuk menyimak video untuk beberapa pemikiran yang mungkin membantu Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda.

Tanya J. Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, dan Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang mendapat pujian kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara-acara pidato. Tanya adalah seorang Diplomate dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan memberikan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik untuk menjalani hidup yang sehat dan bersemangat. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.