Bagaimana Tidur dengan Tujuan Membantu Kesehatan Mental Saya

Tidur dengan tujuan telah menghasilkan keajaiban terkait mimpi buruk saya gangguan stres pasca trauma (PTSD). Saya berjuang selama bertahun-tahun untuk mendapatkan tidur nyenyak karena mimpi buruk dan kilas balik terkait dengan PTSD saya. Saya belajar bahwa hadir sebelum tidur di malam hari memungkinkan pikiran saya untuk beristirahat dengan kosong dan tidak penuh dengan pikiran. Berikut beberapa cara yang membantu saya, dan semoga membantu Anda, dalam menjadi aktif dan hadir, atau tidur dengan tujuan, dalam tidur saya.

Apa Arti Tidur dengan Tujuan bagi Kesehatan Mental kita

Tidur dengan tujuan hanyalah gagasan dari kesadaran saat ini bahwa Anda akan tertidur. Seringkali saya membiarkan tubuh saya tertidur tanpa struktur atau pola mengenai di mana atau kapan saya tidur. Kegelisahan akan mengambil alih dan mengisi pikiranku dengan pikiran masa lalu dan masa depan sebelum tidur. Ini juga menyebabkan tubuh saya tidak rileks sebelum masuk tidur. Kemudian saya membuat file rutinitas sebelum tidur.

Saya Gejala PTSD Menjaga saya di malam hari atau dari tidur malam yang nyenyak adalah hal yang cocok untuk rutinitas malam. Saya mulai dengan mematikan semua elektronik dan televisi tiga puluh menit sebelum tidur. Ini meyakinkan pikiran saya tidak akan dibanjiri pikiran atau gambaran sebelum tidur.

Selanjutnya, saya akan berbaring di tempat tidur dan bermeditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan lima belas menit sebelum tidur. Ini memungkinkan saya untuk hadir saat pikiran dan tubuh saya tertidur. Saya mampu mengatasi pikiran-pikiran menyedihkan lainnya pada hari itu dan tidak membiarkan kecemasan saya meniup pikiran-pikiran ini menjadi mimpi buruk di malam hari.

Kesehatan Mental dan Tidur Aktif Perlu Waktu dan Kesabaran

Tidak ada rencana yang sangat mudah saat dikerjakan strategi mengatasi kesehatan mental saya. Saya bangun karena mimpi buruk lebih sedikit tetapi, masih mengalami mimpi-mimpi ini. Saya memasukkan dalam rutinitas saya di malam hari sebuah meditasi ketika terbangun oleh mimpi-mimpi ini. Ini memungkinkan saya memproses apa yang saya impikan. Meditasi saya juga menenangkan saya untuk kembali tidur lebih cepat daripada hanya menunggu kedatangannya seperti biasanya.

Jika Anda seperti saya, tertidur bukanlah proses yang aktif. Membiarkan pikiran dan tubuh kita tertidur dengan pikiran yang jernih dan tubuh yang rileks dapat membantu meringankan gejala kesehatan mental yang cenderung membuat kita tetap terjaga. Setelah sebulan melakukan rutinitas yang dijadwalkan ini, saya tidur sepanjang malam dan lebih jarang bangun karena mimpi buruk atau mimpi buruk.

PTSD saya adalah tindakan juggling terkait cara mengatasi gejala saya. Perubahan kecil dalam rutinitas harian kita dapat menciptakan keterampilan koping ini sehingga gejala kita tidak mengganggu fungsi sehari-hari seperti tidur.

Apakah Anda memiliki rutinitas sebelum tidur? Apakah Anda merasa memiliki rutinitas dapat membantu lebih banyak tidur nyenyak? Silakan tinggalkan komentar Anda tentang tidur dengan tujuan di bawah ini untuk berbagi dengan orang lain.