Bagaimana Pemindaian Tubuh Meditatif Dapat Menghilangkan Kecemasan Anda

Kecemasan saya muncul dengan sendirinya dalam banyak bentuk fisik. Saya dapat menentukan dengan tepat permulaan kecemasan atau serangan panik jika saya memperhatikan sinyal tubuh saya, menggunakan pemindaian tubuh meditatif, untuk membantu mencegah ketidaknyamanan.

Kami kebetulan hidup di dunia yang didominasi oleh gangguan. Setiap hari kita mengalah pada fiksasi menggulung media sosial yang mematikan pikiran, mengirim pesan teks daripada berbicara dan kebutuhan yang jelas akan kebisingan. Aliran stimulasi yang konstan ini membanjiri papan sirkuit yang merupakan pikiran kita. Hanya ketika kita berhenti untuk mendengarkan suara tubuh kita barulah pikiran kita benar-benar rileks.

Scan Tubuh Meditatif Menenangkan Pikiran Saya

Minggu lalu, blog tersebut menyebutkan indikator fisik bahwa seseorang sedang mengalami kecemasan. Minggu ini saya ingin berbagi teknik untuk memperhatikan perubahan kecil di tubuh kita yang dapat menandakan bahwa kita mulai merasa cemas, yang disebut pemindaian tubuh meditatif. Indikator pencegahan ini memberi tahu kita bahwa kita sedang menahan ketegangan atau kekhawatiran di berbagai bagian tubuh kita. Hal ini bisa menimbulkan stres atau kecemasan jika ditahan di tubuh kita terlalu lama.

Teknik meditasi pemindaian tubuh berikut ini menggunakan penghitungan napas untuk memfokuskan pikiran kita pada hal-hal yang tidak ada di luar momen saat ini. Meditasi pemindaian tubuh membantu saya mengingat betapapun besarnya kecemasan saya, hal itu dimulai dengan sesuatu yang jauh lebih kecil dan lebih mudah diatur.

Dalam video di bawah ini, saya membawa Anda melalui versi pemindaian tubuh yang sangat singkat. Teknik meditasi ini paling baik dilakukan saat Anda merasa tenang dan tidak cemas. Pemindaian tubuh dapat membantu kami mendeteksi pemicu kecemasan yang diam-diam. Jika kita sudah merasa cemas dan kewalahan, pemindaian tubuh tidak akan bermanfaat. Pikiran kita tidak bisa duduk dan menjadi tenang ketika sudah berada di sepuluh meteran cemas.

Silakan bagikan pengalaman dan pemikiran Anda tentang meditasi pemindaian tubuh di bawah ini. Apakah itu membantu Anda dan kecemasan Anda? Apakah Anda mengembangkan versi saya dan jika demikian, bagaimana? Menantikan kabar dari Anda, jadi tinggalkan komentar Anda di bawah.

Namaste.