Gaslighting Tanpa Sadar: Apa Itu dan Bagaimana Menghindarinya
"Gaslighting" adalah bentuk pelecehan emosional di mana pelaku membuat korban mempertanyakan persepsi mereka tentang kenyataan untuk melemahkan perasaan mereka dan menghindari pertanggungjawaban atas perilaku kasar. Sungguh kejam dan tidak dapat dimaafkan untuk dengan sengaja memperlakukan orang lain seperti ini, tetapi apakah mungkin melakukannya secara tidak sadar? Apakah mungkin untuk menyulut seseorang dengan niat baik? Saya yakin begitu. Faktanya, saya percaya gaslighting yang tidak disadari adalah jebakan yang mudah jatuh saat Anda merawat orang dengan penyakit mental.
Saya menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Bagi saya, ini berarti terlibat dalam perilaku berulang dan kompulsif untuk "membatalkan" pikiran yang mengganggu (mis. Menyentuh pegangan pintu beberapa kali untuk menghentikan keluarga saya dari bahaya, atau menatap kompor dengan tangan saya di belakang punggung selama tiga menit penuh untuk meyakinkan diri saya sendiri bahwa kompor telah berubah mati). Saya menjalani dua putaran terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengatasi masalah saya, dan diajari bahwa cara terbaik untuk memerangi pikiran yang mengganggu adalah menolak untuk terlibat dengan mereka: menolak untuk menyentuh pegangan pintu atau menatap kompor.
Apa Itu Gaslighting Tanpa Sadar?
Pemulihan saya sebagian besar berkat dukungan orang-orang di sekitar saya, yang membantu saya dengan (atas permintaan saya) menolak untuk menjadi obsesi saya ketika saya berperilaku tidak rasional, dan memaksa saya untuk menghadapi hal saya ditakuti. Yang mengkhawatirkan saya sekarang adalah dengan mendorong mereka untuk mengabaikan ketakutan irasional saya, saya telah memaksa mereka untuk mulai mengabaikan ketakutan saya. ketakutan yang sah, dan akibatnya menyebabkan mereka "menyinari" saya untuk meragukan realitas saya bahkan ketika reaksi saya sempurna masuk akal.
Saya memiliki kecenderungan untuk menginternalisasi dan terobsesi dengan kritik pribadi. Komentar sekali pakai dari orang asing tentang penampilan saya dapat membuat saya depresi dan membenci diri sendiri ketika seseorang tanpa OCD bahkan tidak akan menganggap komentar itu menghina. Karena itu, keluarga dekat dan teman-teman saya dengan cepat mengingatkan saya bahwa saya membaca niat negatif ketika tidak ada ketika mereka melihat saya tergelincir ke dalam obsesi. Namun, pada beberapa kesempatan ketika seseorang secara terbuka dan sengaja bersikap kasar kepada saya, saya mendapati diri saya harus berurusan dengan tuduhan dari orang yang dicintai yang tidak ada di sana bahwa saya. saya "terlalu banyak membaca" atau "terobsesi pada apa pun." Saya kemudian mulai mempertanyakan apakah saya sebenarnya bereaksi berlebihan dan apakah interaksi itu terjadi sebagaimana saya mengingatnya.
Ini adalah perasaan yang mengerikan, dan sama sekali tidak adil. Fakta bahwa saya menderita penyakit mental tidak memberi hak kepada siapa pun untuk mengabaikan setiap perasaan saya. Menyebabkan seseorang meragukan ingatan mereka tentang peristiwa atau membuat mereka berpikir bahwa perasaan mereka tidak rasional adalah definisi gaslighting. Jadi, apakah tepat untuk mengatakan bahwa saya telah "disorot" oleh orang yang saya cintai ketika yang mereka inginkan hanyalah melihat saya bahagia?
"Gaslighting Tanpa Sadar" Bukan Bentuk Penyalahgunaan
Saya harus mengatakan ya, tetapi dengan satu peringatan utama: dalam kasus ini, saya yakin "pemantik gas" adalah korbannya sama seperti orang yang disulut gas.
Orang-orang yang saya cintai telah mendukung saya melalui rasa sakit yang tak terbayangkan, dan mereka telah melewatinya bersama saya. Setelah melihat saya begitu rendah, naluri pertama mereka ketika mereka melihat saya kesal tentang sesuatu yang tidak dapat mereka verifikasi sendiri adalah untuk "menghentikannya sejak awal" dengan memberi tahu saya bahwa kekhawatiran saya tidak berdasar. Ini mungkin terdengar tidak sensitif dan kekanak-kanakan, tetapi bagaimana mereka membedakan antara reaksi yang masuk akal terhadap sesuatu yang nyata dan beberapa kengerian khayalan yang hanya ada dalam pikiran saya? Tidak adil mengharapkan ini dari mereka, dan dengan demikian tidak adil untuk memanggil mereka pada saat mereka melakukan kesalahan.
Bagaimana Menghindari Gaslighting Tanpa Sadar
Cara saya mengatasi hal ini adalah dengan satu frasa sederhana: "Ini bukan OCD saya. Ini nyata. "Frasa ini memiliki efek dasar, dan ketika diucapkan dengan tenang, meyakinkan orang lain bahwa Anda memegang kendali penuh atas perasaan Anda, daripada membiarkan mereka lari dari Anda.
Ini adalah fenomena penyakit mental yang sangat kejam yang membebani hubungan Anda dengan orang yang paling Anda cintai. Upaya mereka untuk mendukung Anda melalui penyakit Anda dapat menyebabkan mereka berperilaku tidak adil secara obyektif, tetapi menyebut perilaku ini "gaslighting" sama tidak adilnya. Mendukung seseorang dengan penyakit mental adalah upaya yang melelahkan dan membutuhkan tingkat pemahaman emosional yang tidak pernah dilatihkan oleh kebanyakan orang. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah terus berbicara, dan berharap dengan melakukan itu, kita dapat saling membantu untuk lebih memahami apa yang nyata dan yang tidak.
