“Apa yang Saya Ingin Seseorang Memberi Tahu Saya Sebelum ADHD Menyala Saya Menyala”

Saya membayangkan mengendarai sepeda motor saya melalui perbukitan hijau - menyelinap pergi tanpa memberi tahu siapa pun bahwa saya akan pergi - bahkan hanya untuk sehari. Sebaliknya, saya terus berjalan. Saya terus melakukan pekerjaan yang melelahkan saya sampai ke tulang. Saya terus mengalami hubungan yang rusak yang membuat saya merasa gagal. Saya terus berjalan sendirian karena saya harus membuktikan kepada dunia bahwa saya dapat melakukan pekerjaan yang baik; bahwa saya layak.

Ini adalah hidup saya tiga tahun lalu, dan beberapa tahun sebelumnya juga, ketika saya dibayar terlalu rendah sementara merasa bertanggung jawab atas kehancuran bisnis yang mulai tenggelam jauh sebelum saya tiba. Tetap saja, saya bekerja sepanjang hari dan malam hanya untuk memenuhi permintaan yang tidak masuk akal - beberapa dari atasan saya, tetapi sebagian besar dari diri saya sendiri. Saya merasakan tekanan yang kuat, tetapi saya terus melakukannya karena saya ketakutan. Takut mengecewakan pacar saya saat itu, mengecewakan bos saya, mengecewakan diri sendiri dan menenggelamkan karier saya yang masih muda.

Saya mengambil jauh lebih banyak daripada yang bisa diharapkan siapa pun dari saya karena saya adalah orang yang berprestasi tinggi dan sikap saya adalah, "Saya harus melakukan ini semua sendiri karena tidak ada orang lain yang bisa." Saya tidak hanya menerima tanggung jawab untuk segala sesuatu; Saya juga menerima dan fokus untuk menyalahkan segalanya dan merasa benar-benar sendirian dalam kesalahan saya, bahkan ketika saya sering tidak melakukannya. Saya bukan satu-satunya penyelamat atau penjahat, tetapi saya pikir saya lebih peduli daripada banyak rekan saya, jadi saya menghancurkan diri saya sendiri dan terbakar.

Dalam upaya saya untuk membuat segalanya bekerja untuk orang lain, saya akhirnya berhasil kecemasan ekstrim, perasaan gagal, sedih, dan membenci diri sendiri. Saya merasa tidak dapat dicintai karena masalah hubungan saya, seperti saya adalah monster, dan bahwa saya adalah orang yang paling menyebalkan di tempat kerja dan bahwa semua orang membicarakan saya di belakang punggung saya. Dalam keputusasaan yang mendasarinya, setiap kata negatif menghancurkan, bahkan ketika itu tidak disengaja atau tidak berbahaya. Saya tidak dapat menunjukkan hal positif apa pun karena saya menganggapnya sebagai isyarat palsu dari seseorang yang hanya mencoba membuat saya merasa lebih baik karena mereka merasa kasihan kepada saya.

Saya berharap saya memprioritaskan diri saya sendiri dan mengambil istirahat yang tepat demi kesehatan mental saya. Sebaliknya, saya terus berjalan. Penampilan saya memburuk, begitu pula kesehatan mental saya. Kegelisahan saya bertambah buruk, saya sengsara sepanjang waktu, saya semakin meningkat disfungsional secara sosial (Saya sering mengeluh tentang hal yang sama, berputar-putar sepanjang waktu selama berbulan-bulan, terkadang bertahun-tahun), dan saya benar-benar kehilangan harga diri dan harga diri saya. Delapan bulan kemudian, saya adalah seorang pecandu alkohol yang menangis yang terlalu takut untuk benar-benar memperbaiki masalah saya sendiri karena saya sangat membenci diri saya sendiri. Pada akhirnya, saya tidak bisa lagi mengatasi dan meninggalkan pekerjaan saya dan hubungan hanya untuk membuat tekanan yang berdebar-debar berhenti.

[Baca Ini Selanjutnya: Kelelahan Karantina adalah Risiko Kesehatan (Mental dan Fisik) yang Nyata]

Saya berhasil keluar, tetapi kerusakan telah terjadi. Melihat ke belakang, berikut adalah nasihat yang saya harap telah diberikan seseorang kepada saya ketika menjadi jelas bahwa saya menghancurkan diri saya sendiri untuk pekerjaan yang tidak semestinya. layak: Anda brilian, pekerja keras, terhormat, menyenangkan, dan sangat berani - tetapi Anda tidak terkalahkan atau mampu mustahil. Anda tidak maha tahu. Tidak ada yang akan membenci Anda karena tidak mengerjakan setiap proyek. Anda tidak akan mengecewakan siapa pun hanya dengan mengatakan, "Tidak, Saya sudah memiliki terlalu banyak hal di piring saya”Alih-alih mendorong kebahagiaan Anda lebih jauh dan lebih jauh ke bawah kalender untuk mengambil lebih banyak tenggat waktu.

Nilai prioritas Anda. Apa yang secara wajar dan nyaman dapat Anda lakukan untuk memajukan karier dan kehidupan Anda dengan kecepatan yang sama? Mengapa Anda mencoba memenuhi ekspektasi semi-fiktif? Kapan Anda akan menyadari bahwa kesehatan dan kesejahteraan mental Anda memengaruhi segala hal lain dalam hidup dan pekerjaan Anda?

Cari tahu apa yang sebenarnya diminta dari Anda melawan tekanan dan tanggung jawab yang berlebihan Anda menempatkan diri Anda sendiri.

Sangat tidak masuk akal untuk mengambil tanggung jawab penuh. Anda tidak memiliki semua pengalaman. Anda tidak memiliki semua tenaga kerja. Anda tidak sempurna. Anda belajar sambil berjalan. Itu tidak membuat Anda lemah atau tidak bisa diandalkan; itu membuatmu menjadi manusia. Penting bagi Anda untuk mengelola pekerjaan Anda sehingga Anda dapat meluangkan waktu dan energi untuk kebahagiaan Anda.

[Gunakan Sumber Daya Gratis Ini untuk Mempelajari Tentang Meditasi Perhatian]

Luangkan waktu untuk merasa sangat kecil. Anda sudah melakukan banyak hal baik. Proyek akan ada di sana ketika Anda kembali dari mengambil napas dalam-dalam. Saat Anda butuh istirahat, mintalah istirahat tanpa rasa malu. Berlibur.

Terakhir, rencanakan waktu untuk Anda sendiri. Sisihkan seribu dolar untuk itu dan rencanakan sehingga Anda cukup mengeklik beberapa tautan, membayar semuanya sekaligus, dan mengambil tas Anda ketika waktunya tepat, seperti mengaktifkan pintu keluar darurat.

Dunia terus berdetak tanpa Anda mencoba menahannya saat Anda kelelahan sampai Anda benar-benar tidak dapat melanjutkannya. Butuh waktu untuk pulih dari kerusakan karena direntangkan, yang dengan sendirinya merupakan proses yang sangat menyakitkan. Akui itu, sadari itu tidak membuat Anda lemah, dan utamakan kesejahteraan Anda sendiri untuk perubahan.

ADHD Burnout: Langkah Berikutnya

• Memahami: Kelelahan ADHD Adalah Hal yang Nyata (Melelahkan)
• Belajar: 9 Strategi Hemat Sanitas untuk Eksekutif ADHD
• Baca baca: “Oh, Saya Sangat Lelah…”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 18 Februari 2021