Apakah Ini Depresi? Apakah Itu Mengasihani Diri Sendiri? Inilah Perbedaannya

Pernah memperhatikan itu ketika Anda berada merasa depresi, setidaknya satu orang dalam hidup Anda memberi tahu Anda untuk "berhenti mengasihani diri sendiri"? Depresi dan mengasihani diri sendiri tampaknya berjalan seiring, tetapi keduanya bukanlah hal yang sama. Mengalami mengasihani diri sendiri secara signifikan berbeda dengan merasa sedih. Inilah cara Anda membedakannya.

Bagaimana Depresi Berbeda dengan Mengasihani Diri Sendiri

Seseorang dengan depresi lebih cenderung mengasihani diri sendiri, dan orang yang sering berkubang dalam mengasihani diri sendiri mungkin mengalami depresi. Dalam pengalaman saya, baik depresi maupun mengasihani diri sendiri adalah keadaan mental yang tidak diinginkan yang berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang dan harga diri. Jadi bagaimana mereka berbeda satu sama lain?

Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional¹, "depresi (gangguan depresi mayor atau depresi klinis) adalah gangguan mood yang umum tetapi serius. Ini menyebabkan gejala parah yang memengaruhi perasaan, pikiran, dan penanganan aktivitas sehari-hari Anda, seperti tidur, makan, atau bekerja. Menjadi

Psikoterapis Amy Morin² menjelaskan mengapa mengasihani diri sendiri tidak perlu dan tidak ada gunanya. "Ini melampaui kesedihan yang sehat. Saat Anda mengasihani diri sendiri, Anda akan membesar-besarkan kemalangan Anda dan mengalami perasaan putus asa dan tidak berdaya. " 

Pada dasarnya, mengasihani diri sendiri adalah pilihan. Depresi tidak. Yang pertama cenderung berasal dari pandangan hidup yang pesimis dan sering terlihat pada orang yang begitu mementingkan diri sendiri sehingga hanya masalah mereka sendiri yang mereka lihat. Itu membuat seseorang melupakan kebaikan dalam hidup karena mereka begitu sibuk memusatkan perhatian pada hal buruk. Betapa pun merusaknya mengasihani diri sendiri, saya memilikinya dengan otoritas yang baik (milik saya) sehingga hal itu dapat dikendalikan.

Dari Mengasihani Diri Hingga Depresi dan Sebaliknya

Sangat normal dan tidak apa-apa untuk mengasihani diri sendiri dari waktu ke waktu. Hidup itu sulit dan tidak adil. Tetapi jika Anda sering menemukan diri Anda berada di lubang kelinci mengasihani diri sendiri, Anda perlu memperbaikinya. Percayalah, mengasihani diri sendiri satu per satu adalah salah satu cara tercepat untuk mengalami depresi, terutama jika Anda sudah rentan terhadap anjing hitam.

Untuk berhenti mengasihani diri sendiri atau mencegah depresi menyebabkan mengasihani diri sendiri, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda pikirkan. Melawan pikiran negatif dengan pemeriksaan realitas. Dan yang terpenting, pastikan Anda tidak memiliki kasus mentalitas korban.

Bagaimana Anda menangani mengasihani diri sendiri untuk mengurangi atau mencegah depresi? Tolong beri tahu saya di bagian komentar di bawah.

Sumber

1. Institut Kesehatan Mental Nasional, "Depresi. "Diakses 24 Februari 2021.
2. Morin, A., "2 Trik Psikologis Yang Akan Membantu Anda Berhenti Merasa Mengasihani Diri Sendiri. ", Inc., Diakses 24 Februari 2021

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.