The Calm Harm App: Dapatkah Aplikasi Benar-benar Membantu Anda Menghindari Self-Harm?
Ada banyak sekali aplikasi yang mencuri waktu yang mungkin merusak kesehatan mental kita dalam jangka panjang, tetapi, di sisi lain, permata sesekali seperti aplikasi Calm Harm memberikan gangguan yang sangat dibutuhkan saat untuk menyakiti diri sendiri pemogokan.
The Calm Harm App: Apa Artinya dan Bagaimana Cara Kerjanya
Bahaya yang Tenang1 app adalah aplikasi seluler gratis yang dikembangkan dengan prinsip dasar terapi perilaku dialektis (DBT), yang sering digunakan saat merawat pasien yang menderita cedera diri. Intinya, ini memberi Anda serangkaian tugas yang membantu Anda mengelola dorongan menyakiti diri sendiri. Anda juga dapat membuat jurnal kemajuan Anda dan mengevaluasi setiap aktivitas, yang dapat menjadi alat yang berguna untuk Anda atau terapis Anda.
Ada beberapa kategori tugas: menghibur, mengalihkan, mengekspresikan, melepaskan, mengacak, dan bernafas. Setiap kelompok memiliki banyak kegiatan berbeda yang dapat Anda lakukan, bergantung pada apa yang berhasil untuk Anda dalam situasi tertentu. Misalnya, salah satu saran dalam kategori rilis adalah untuk
tekan es batu ke kulit Anda. Namun, Anda juga dapat memilih untuk menyembunyikan tugas ini jika terlalu memicu Anda.Jika pelepasan fisik tidak berhasil untuk Anda, Anda dapat mencoba hal-hal lain, seperti memasak, bernyanyi, melakukan aktivitas spiritual, dan banyak lagi. Setiap tugas juga dilengkapi dengan pengatur waktu, yang dapat Anda atur selama lima atau 15 menit. Aplikasi kemudian akan menanyakan Anda setiap 60 detik apakah dorongan untuk menyakiti diri sendiri telah berlalu atau belum. Ada juga bagian kontak kosong tempat Anda dapat memasukkan file kontak darurat detailnya.
Jika Anda khawatir seseorang menemukan aplikasi Anda, Anda juga dapat mengatur kata sandi. Namun, saya akan merekomendasikan memilih sesuatu yang sederhana untuk diingat karena lupa kata sandi Anda atau tidak dapat mengetikkannya dapat membuat dorongan menyakiti diri Anda menjadi lebih buruk saat Anda tertekan.
Dapatkah Aplikasi Seperti Tenang Bahaya Membantu Anda Menghindari Menyakiti Diri Sendiri?
Secara keseluruhan, saya pikir aplikasi seluler bisa menjadi nyaman ketika Anda membutuhkan sedikit dukungan ekstra saat bepergian. Sebagian besar dari kita membawa ponsel cerdas ke mana-mana, jadi masuk akal untuk menggunakan teknologi yang tersedia untuk kita dan menggunakannya sebagai alat manajemen tindakan menyakiti diri sendiri.
Namun, Anda sebenarnya tidak membutuhkan aplikasi mewah jika itu bukan milik Anda. Di posting saya sebelumnya, saya berbicara tentang membuat sendiri rencana perawatan menyakiti diri sendiri, yang dapat mereplikasi pengalaman yang sama secara offline. Anda dapat menggunakan buku catatan sederhana untuk menuliskan dorongan Anda yang paling umum, melacak suasana hati Anda, dan membuat daftar aktivitas yang paling mengalihkan Anda dari perilaku berbahaya.
Juga, perhatikan bahwa apakah Anda memutuskan untuk menggunakan aplikasi atau jurnal, itu bukan pengganti terapi. Mereka luar biasa swadaya untuk kesehatan mental alat, tetapi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Oleh karena itu, jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bimbingan atau dukungan, silakan berkonsultasi dengan dokter atau lihat sumber daya yang tersedia di sini di Healthy Place.
Apakah Anda menggunakan aplikasi Calm Harm untuk mengelola dorongan menyakiti diri sendiri? Apakah itu membantu Anda? Beri tahu saya di komentar.
Sumber:
- Tenang Bahaya, Tentang Calm Harm. Diakses 7 Februari 2021.
