"Disiplin adalah Keseimbangan - dan Wawasan Perilaku Lain untuk Keluarga ADHD"

Jika Anda adalah orang tua dari anak ADHD, seperti saya, Anda mungkin telah mencapai sesuatu yang mustahil jumlah buku, artikel, video, dan janji untuk membantu Anda meningkatkan dan merayakan keunikan Anda dengan lebih baik anak.

Saya mendapat banyak manfaat dari banyak nasihat ini tentang komunikasi, mendengarkan, dan mengasuh secara positif, tetapi disiplin tetap menjadi subjek yang paling sulit. Meskipun saya belajar dan mempraktikkan banyak proses yang membantu untuk mengantisipasi dan menghindari atau memadamkan perilaku keras, “disiplin” itu sendiri (seperti yang saya ketahui) sepertinya tidak pernah cocok dengan persamaannya.

Apa yang harus saya lakukan saat dia menjatuhkan dirinya ke tanah, berteriak karena sudah waktunya mengerjakan PR? Atau saat dia melempar mainan ke arahku jika kita kehabisan makanan penutup? Bagaimana saya seharusnya mendisiplinkan atau memperbaiki perilaku ini?

Seiring waktu, saya mempelajarinya disiplin adalah keseimbangan. Ini memahami bahwa, dengan ADHD, emosi dan perilaku anak saya tidak akan selalu dibandingkan dengan apa yang saya lihat pada anak-anak lain seusianya. Itu mengetahui bahwa dia seringkali harus belajar dan mempelajari kembali pelajaran yang sama - karena dia lupa. Oleh karena itu, merupakan disiplin bagi saya untuk terus mencoba memahami perasaannya, dan melepaskan perbandingan.

Dari satu Orang tua ADHD Bagi yang lain, berikut adalah strategi disiplin yang paling membantu dan efektif dengan putri saya. Meskipun ledakan masih terjadi, ledakan telah menurun secara signifikan, dan lebih mudah dikelola, dengan tip berikut.

Bagaimana Mendisiplinkan Anak dengan ADHD

1. Bangun fondasi yang kuat. Kunci untuk mengasuh (dan mendisiplinkan) anak saya adalah menjaga perawatan diri. Tidak ada gunanya putri saya jika saya tidak konsisten dengan pengasuhan saya. Makan makanan yang seimbang, berolahraga, dan cukup istirahat mencegah saya menjadi reaktif dan membuat saya stabil.

[Klik untuk Membaca: Jangan Salahkan Gejala ADHD Anak Anda dengan Perilaku Buruk]

2. Tawarkan pujian dan penghargaan. Rancang sistem pujian dan penghargaan untuk mengembangkan perilaku yang diinginkan anak Anda. Putri saya memiliki bagan perilaku, dan dia mendapatkan poin untuk mencapai perilaku target. Sistem ini berfungsi karena membantunya secara konsisten melihat, meskipun dia tidak selalu memegang kendali, bahwa ada imbalan untuk perilaku yang baik dan konsekuensi karena tidak mengikuti rencana perilaku.

3. Hindari pemicu perilaku. Saya menyiapkan anak saya untuk sukses dengan menghindari situasi yang secara rutin memicu gejala. Saya perhatikan, misalnya, berbelanja dengan putri saya sebelum dia makan secara konsisten menyebabkan masalah perilaku. Daripada menghindari berbelanja dengannya, saya mengubah waktu perjalanan kami. Saya juga memberi tahu dia tentang pengamatan saya sehingga dia mengerti mengapa kami mengubah waktu belanja kami, dan agar dia belajar mengenali perilakunya juga.

4. Berlatih mengabaikan terencana. Ketika putri saya bertingkah, saya telah belajar menarik napas dalam-dalam dan tidak menanggapi atau berkata, "Saya akan menunggu sampai Anda tenang. sebelum kita bicara. " Pendekatan ini terkadang menghentikan kemarahan putri saya, dan bahkan menghentikan peningkatan emosi saya. Jika perilaku itu terus berlanjut, saat itulah saya pindah ke waktu istirahat.

5. Izinkan konsekuensi alami. Dengan ini, saya tidak bermaksud membiarkan putri saya membahayakan dirinya sendiri. Maksud saya, memilih untuk tidak campur tangan dan mengarahkan kembali ketika situasinya sesuai, alih-alih membiarkan dia mengalami dampaknya. Misalnya, anak perempuan saya sering menangis dan tidak mau membantu saya membersihkan kamarnya. Ketika saya membersihkannya sendiri, saya menyadari bahwa itu tidak membantunya sama sekali. Sebaliknya, saya mencoba membiarkan ruangan menjadi berantakan - sampai dia merasa tidak nyaman dengan mainannya di lantai dan pakaian di tempat tidurnya. Sejak itu dia membuat daftar periksa untuk mencatat apa yang harus dibersihkan pada hari apa untuk mencegah kekacauan.

[Baca: Saya Membutuhkan Sistem Imbalan (Bukan Suap) untuk Memotivasi Anak Saya]

6. Gunakan waktu istirahat. Waktu menyendiri membantu putri saya berhenti sejenak dan memusatkan diri sehingga kami kemudian dapat dengan tenang mendiskusikan apa yang terjadi.

Jika putri saya melakukan perilaku yang tidak diinginkan (seperti berteriak karena kehabisan es krim), saya akan menawarkannya terlebih dahulu. peringatan, dan jika perilakunya berlanjut, saya kemudian memulai hitungan mundur dari tiga tanpa meninggikan suara atau menggunakan ancaman nada. Saya menarik napas dalam-dalam dan berkata, “Jika Anda tidak berhenti berteriak, Anda tidak akan mendapatkan satu poin pun untuk hadiah mingguan Anda, dan Anda akan mendapatkan waktu istirahat. Saya akan menghitung sampai tiga. Satu... "Saya menghitung detik sebenarnya - Saya tidak menghitung kecepatan atau menunda dengan" dua, dua dan satu setengah isme "karena itu hanya membuatnya lebih buruk.

Begitu saya mencapai usia tiga tahun, putri saya tahu untuk pergi ke sudut baca - tempat yang kami anggap aman, karena "cukup jauh" dari pelatuknya. Saya memulai timer selama 10 menit. Saat dia berada di sudutnya, saya pergi ke ruangan lain untuk memusatkan diri.

Setelah penghitung waktu selesai, kami berdua duduk bersama dan mendiskusikan apa yang terjadi, apa yang dia pelajari, apa yang saya pelajari, dan bagaimana kami mencegah hal itu terjadi lagi. Pada saat-saat ini, saya memberinya pilihan untuk mengatasi perilaku ini. Dengan begitu, dia bisa menjadi bagian dari pengambilan keputusan dan terus membangun keterampilan koping. Saya tidak pernah menghentikan waktu istirahatnya dengan alasan apa pun - itulah waktu kita untuk berpikir dan bersiap untuk melangkah maju.

Bagaimana Mendisiplin Anak: Langkah Berikutnya

• Unduh: 50 Aturan untuk Mendisiplinkan Anak dengan ADHD
• Baca: Jangan Pernah Menghukum Anak karena Perilaku di Luar Kendali
• Baca: 6 Kebenaran Tentang Masalah Perilaku Anak yang Membuka Perilaku Lebih Baik

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 12 Januari 2021