2 Cara Sederhana untuk Membangun Hal Baru Menjadi Pembelajaran Online - Sambil Meningkatkan Fungsi Eksekutif

Saya tidak tahu kemana perginya hari saya. Bagaimana minggu ini berlalu begitu cepat?

Sebagai pelatih akademis yang berspesialisasi dalam bekerja dengan siswa ADHD, Saya sering mendengar refrain ini pada Maret dan April lalu. Berlindung di tempat hari demi hari, dengan sedikit variasi dalam rutinitas mereka, klien saya mendambakan produktivitas dan struktur - mereka hanya tidak tahu cara mencapainya saat terjebak di rumah di tengah-tengah a pandemi.

Ternyata otak kita sangat peka terhadap hal baru dan bahkan mungkin senang akan perubahan. Saya ingat hampir setiap detail tentang liburan menakjubkan yang dilakukan keluarga saya ke Hawaii beberapa tahun yang lalu, tetapi bagaimana dengan rutinitas harian saya minggu lalu? Atau bahkan kemarin? Itu sebagian besar kabur. Jadi salahkan kami Otak ADHD; mereka hanya ingin bersenang-senang.

Jadi, bagaimana kita dapat memanfaatkan komponen pencari kebaruan dari otak anak-anak kita untuk membuat mereka tetap terlibat dalam tugas kelas dan memaksimalkan retensi mereka dalam Putaran 2 pembelajaran jarak jauh? Dengan membuat jadwal yang bervariasi dan pengalaman "baru" yang juga bekerja untuk membangun sangat dibutuhkan

fungsi eksekutif keterampilan.

Kekuatan Jadwal Mingguan yang Bervariasi

Jadwal mingguan yang andal tidak hanya menghidupkan rasa keteraturan - tetapi memiliki manfaat tambahan karena memungkinkan variasi dan kebaruan dalam dosis yang sehat, dan memperkuat keterampilan fungsi eksekutif kunci dari manajemen waktu, perencanaan, dan organisasi. Berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya secara terencana dan penuh perhatian - sambil menambahkan waktu istirahat, bermain, atau waktu di luar ruangan - memberi energi kembali pada otak ADHD dan meningkatkan kewaspadaan dan perhatian untuk tugas berikutnya di tangan. Ini sangat penting selama pembelajaran jarak jauh, ketika siswa berada di rumah sepanjang hari. Berikut adalah komponen dari jadwal yang menarik:

[Apakah Anda Crisis Schooling? Saran Jadwal Harian untuk Keluarga ADHD]

• Bersama dengan anak Anda, garis besar jadwal mingguan di buku catatan atau kertas printer (menulis paling terhubung dengan otak) dengan kolom terpisah untuk setiap hari. Di setiap kolom, buat blok warna untuk aktivitas utama hari itu - biru untuk jam tidur, hijau untuk waktu sekolah, merah untuk pekerjaan rumah, dll. Tambahkan waktu makan dan waktu layar. Sertakan waktu bermain atau istirahat, bahkan waktu keluarga. Gantilah aktivitas menetap dengan yang lebih aktif jika memungkinkan. Jadikan pembuatan jadwal ini kolaboratif dan menyenangkan!
• Tuliskan waktu mulai dan waktu berhenti untuk berbagai aktivitas. Beberapa waktu ini akan spesifik, seperti sekolah atau tidur. Yang lainnya akan lebih umum. Mintalah anak Anda memperkirakan berapa banyak layar atau waktu bermain yang harus mereka miliki setiap hari (dan kemudian sesuaikan bersama) untuk membangun keterampilan fungsi eksekutif yang penting ini. Beberapa siswa akan mendapatkan keuntungan dari waktu yang lebih terencana dalam jadwal mereka; yang lain sedikit lebih sedikit. Sesuaikan jadwal dengan rutinitas masing-masing anak dan keluarga Anda. Anak-anak yang lebih besar dapat membuat jadwal sendiri, setelah Anda mendiskusikan parameter bersama, dan kemudian membagikan kepada Anda rutinitas yang telah mereka buat sendiri.
• Letakkan jadwal di tempat yang mudah dilihat. Buat salinan jika perlu!
• Sebenarnya sering mengacu pada jadwal. Anak-anak membutuhkan waktu dan latihan yang berulang-ulang untuk menggunakan jadwal mereka dan menginternalisasikannya sebagai milik mereka. Pada awalnya, gunakan petunjuk seperti "Apa yang akan terjadi selanjutnya di jadwal Anda hari ini?" untuk membantu anak Anda tetap pada jalurnya. Meminta mereka untuk memeriksa jadwal mereka, bukan Anda, memungkinkan anak-anak untuk membangun dan menginternalisasi keterampilan fungsi eksekutif yang penting dari pemantauan diri dan pemfokusan ulang.
• Bersikaplah fleksibel. Periksa dengan anak Anda. Jika waktu atau aktivitas perlu disesuaikan, tidak apa-apa. Kolaborasi dan komunikasi adalah kunci sukses. Rutinitas berubah ketika hidup menghalangi - janji dengan dokter, tamasya yang tidak direncanakan, keterlibatan sosial. Ini hanyalah garis besar minggu anak Anda - terkadang hidup mengisi kekosongan.

Buat Spaces yang Dikenal Seperti Baru

Saat bekerja di rumah untuk proyek atau tugas yang panjang, pernahkah Anda secara spontan mengambil pekerjaan Anda dan pindah ke tempat baru dan tiba-tiba merasakan fokus atau energi baru? Itu adalah otak pencari kebaruan yang mendapatkan sentakan energi. Anak-anak kita bisa mendapatkan keuntungan dari ini juga jika mereka pindah lokasi untuk kelas atau sesi pekerjaan rumah yang berbeda. Gerakan sederhana ini dapat meningkatkan memori informasi yang dipelajari serta perhatian dan fokus, keduanya merupakan keterampilan fungsi eksekutif kritis untuk anak-anak dengan ADHD. Untuk memanfaatkan ruang baru ini:

• Nilai ruang Anda terlebih dahulu. Putuskan bersama anak Anda ruang apa di dalam atau di luar rumah yang kondusif untuk belajar. Apakah tenang dan bebas dari gangguan? Apakah tersedia cukup cahaya? Apakah ada laptop dan area menulis yang bisa diterapkan?
• Campur, memindahkan setiap periode kelas atau subjek pekerjaan rumah ke ruang belajar baru; mungkin matematika dan sains di meja dapur, bahasa Inggris dan sejarah di meja kamar tidur, bahasa Spanyol di kantor. Hal yang sama berlaku untuk pekerjaan rumah - variasi adalah kuncinya!
• Periksa dengan anak Anda secara berkala: Apakah ruangan berfungsi? Pemantauan diri yang sering adalah kunci perubahan positif.

Meskipun model pembelajaran jarak jauh saat ini dapat terasa berlebihan, namun pada akhirnya akan berakhir, dan siswa akan kembali ke kelas. Sementara itu, menemukan peluang untuk melibatkan otak pencari hal baru dan mendorong pertumbuhan akademis sambil membangun keterampilan fungsi eksekutif akan memastikan bahwa waktu siswa di rumah dihabiskan dengan baik.

Pembelajaran Online: Langkah Berikutnya

• Unduh: Strategi Pembelajaran Jarak Jauh untuk Anak-anak dengan ADHD
• Baca: Cara Mengaktifkan Otak ADHD Anak Anda untuk Pembelajaran Jarak Jauh
• Belajar: Akomodasi ADHD Paling Berguna dan Modifikasi untuk Pembelajaran Jarak Jauh

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 2 Oktober 2020