Menghadapi Kecemasan Selama Liburan

Saat itu tahun lagi. Ini musim liburan. Meski liburan terlihat sedikit berbeda tahun ini akibat COVID-19, kecemasan tetaplah sesuatu yang mungkin Anda alami. Saya tahu saya lakukan.

Saya telah menemukan bahwa, karena COVID-19, kecemasan yang saya alami telah sedikit berubah. Sayangnya, tahun ini tampaknya ada lebih banyak hal yang perlu dikhawatirkan. Karena itu, saya berusaha untuk tidak menonton berita dan hanya memperhatikan informasi yang menurut saya penting untuk saya ketahui.

Tetapi tidak peduli apa yang terjadi di dunia, saya merasa seolah-olah ketika Anda bergumul dengan kecemasan kronis, seringkali ada peningkatan jumlah kecemasan selama liburan.

Seperti Apa Rasa Khawatir Selama Liburan?

Belum lama ini, saya teringat seorang ibu baru yang menanyakan beberapa tips kepada saya untuk mengurangi stres selama musim liburan. Pada saat itulah saya menyadari betapa kecemasan yang sering saya alami selama ini. Saya ingat, ketika anak saya masih sangat kecil, ditarik ke ribuan arah yang berbeda dan merasakan stres yang luar biasa tetapi melakukan semua yang perlu saya lakukan dengan senyuman di wajah saya. Bahkan ada periode waktu yang membuat saya takut pada musim liburan karena saya tahu besarnya kecemasan yang akan ditimbulkannya.

Tapi, akhirnya, saya juga menyadari ada cara yang bisa saya lakukan untuk mengatasinya.

Bagaimana Mengalami Lebih Sedikit Kecemasan Selama Liburan

Ini adalah beberapa hal yang saya ingatkan pada diri saya sendiri selama ini:

1. Tidak apa-apa mempraktikkan perawatan diri dan meluangkan waktu untuk bersenang-senang. Saya pikir ini bisa menjadi salah satu hal tersulit untuk kita kenali. Banyak dari kita lebih fokus pada kebahagiaan orang lain selama liburan dan lebih sedikit pada diri kita sendiri. Saya tahu bahwa saya bersalah atas hal ini. Selama bertahun-tahun, saya menjadi sangat pandai mengatur waktu saya, dan ini termasuk memprioritaskan. Tetapi saya sering menemukan bahwa, selama liburan, saya tidak menjadikan diri saya prioritas. Saya menjadi prihatin tentang orang lain dan semua yang perlu dilakukan selama waktu sibuk ini. Kemudian, saya mulai merasa cemas memikirkan semua hal yang ada di daftar tugas saya. Tetapi bagaimana dengan membiarkan diri saya tidur di sana-sini, atau memberi diri saya waktu untuk membaca buku, sesuatu yang hampir tidak cukup saya lakukan meskipun saya menikmatinya? Saya pikir, seringkali, seolah-olah kita membutuhkan izin untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri. Tapi tidak apa-apa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dan terkadang tidak apa-apa untuk mengutamakan diri sendiri.
2. Anda tidak bisa membuat semua orang bahagia, dan itu tidak masalah. Anda tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan semua orang. Seperti yang saya sebutkan, seringkali banyak dari kita fokus pada kebahagiaan orang lain selama liburan dan memastikan bahwa setiap orang mendapatkan semua yang mereka butuhkan. Namun, saya pikir penting untuk menyadari bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang, juga bukan tugas kita untuk melakukannya. Ini adalah kenyataan pahit yang saya sadari selama bertahun-tahun. Sering kali saya mengalami kecemasan yang luar biasa karena tidak tahu apakah saya telah menyakiti hati seseorang perasaan, atau jika saya telah mengatakan hal yang benar kepada seseorang, atau karena tidak dapat melihat seseorang selama liburan waktu. Tetapi saya harus mengingatkan diri saya sendiri bahwa, jika seseorang tidak bahagia, pada akhirnya, bukanlah tanggung jawab saya untuk membuat seseorang bahagia. Saya tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah perspektif seseorang dan, oleh karena itu, tidak ada alasan bagi saya untuk merasa cemas tentang itu.
3. Berhenti dan bersyukurlah. Minggu ini adalah Thanksgiving, dan itu harus menjadi hari syukur. Terutama di zaman sekarang ini, ketika segala sesuatunya sangat tidak pasti dan ada begitu banyak variabel yang tidak diketahui, berfokus pada apa yang kita syukuri dapat membantu kita untuk tetap membumi dan fokus. Itu juga dapat menjaga kecemasan agar tidak lepas kendali. Jadi, meskipun saya tidak dapat melihat anggota keluarga yang ingin saya temui, atau jika saya tidak dapat menghabiskan waktu sebanyak yang saya inginkan dengan orang lain kepada, saya tetap fokus pada hal-hal yang paling berarti bagi saya - kesehatan dan kesejahteraan orang yang saya cintai, dan untuk itu saya berterimakasih.

Saya harap ini adalah tip berguna untuk Anda selama musim liburan. Jika ada hal-hal tertentu yang Anda lakukan untuk membantu mengurangi kecemasan Anda, silakan bagikan di komentar di bawah.