Apakah Media Sosial Semakin Memburuk Diri Anda?

Menggulir media sosial adalah aktivitas sehari-hari bagi kebanyakan dari kita. Kita bisa tersesat di dalamnya selama berjam-jam. Namun, obsesi digital kita dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Bahkan bisa menjadi pemicu melukai diri sendiri bagi mereka yang menderita harga diri rendah.

Menyakiti Diri Sendiri dan Media Sosial: Apakah Mereka Berhubungan?

Saluran media sosial seperti Instagram mendapat banyak kritik akhir-akhir ini. Saran penelitian¹ bahwa remaja yang rentan berada di bawah risiko melukai diri sendiri atau bunuh diri karena gambar grafis yang menggambarkan tindakan melukai diri sendiri, sayangnya masih tersedia di platform tersebut.

Namun, ini bukan hanya keterpaparan pada konten terkait tindakan menyakiti diri sendiri. Orang-orang dari segala usia dapat dengan mudah jatuh ke dalam spiral setan dari keraguan diri dan kebencian pada diri sendiri karena waktu menonton yang berlebihan. Dan itu bisa jadi karena melihat sesuatu yang polos seperti foto liburan di feed Facebook mereka.

Menyakiti Diri Sendiri, Harga Diri Rendah, dan Media Sosial

Berapa kali Anda melihat postingan seseorang sambil berpikir: "Wow, hidup saya sangat putus asa dibandingkan dengan mereka." Atau: "Astaga, saya saya sangat gemuk. " Bagaimana dengan menonton selebritas favorit Anda di Instagram dan merasa tidak enak karena Anda tidak mampu membuat mereka glamor gaya hidup. Atau mengupload selfie, hanya untuk dihapus beberapa menit kemudian karena tidak mendapat cukup suka.

Kedengarannya familiar? Saya yakin semua orang bisa memahami pikiran negatif ini. Sayangnya, mereka bisa menjadi pemicu potensial bagi mereka yang bergumul dengan dorongan menyakiti diri sendiri dan harga diri yang rendah.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Media Sosial Menyulut Dorongan untuk Mencelakai Diri Sendiri

Jika Anda pernah merasa dunia digital menyeret Anda ke bawah, hal termudah untuk dilakukan adalah: keluar dan luangkan waktu di luar layar. Saya tahu ini sulit, tetapi mari kita akui ini: obsesi media sosial adalah salah satu bentuk kecanduan. Anda akan merasa tidak nyaman atau bahkan marah pada awalnya, tapi percayalah. Setelah satu atau dua hari, Anda akan mendapatkan kembali perspektif yang sehat tentang penggunaan media sosial Anda.

Apakah itu berarti Anda harus berhenti? Bagaimana jika media sosial adalah pekerjaan Anda, atau Anda tidak ingin ketinggalan? Ada cara lain: moderasi layar dan mengembangkan hubungan yang sehat dengan dunia online.

Lain kali Anda mendengar self-talk negatif setelah melihat sebuah pos, pertimbangkan hal berikut:

• Konten yang Anda lihat adalah apa yang disebut pemasar sebagai "highlight reel". Setiap momen yang kami putuskan untuk dibagikan hanyalah potret tanpa konteks. Tidak ada orang yang sempurna sepanjang waktu.
• Jangan biarkan orang lain menghargai Anda dengan suka dan berbagi. Kami mungkin produk di media sosial, tapi kami pasti lebih dari itu di kehidupan nyata.
• Terakhir, manfaatkan tombol berhenti mengikuti. Catat jenis konten yang biasanya membuat Anda kesal, dan mulailah membersihkan media sosial Anda. Sebaliknya, ikuti akun yang menginspirasi dan memotivasi Anda. Anggap saja sebagai diet untuk pikiran Anda.

Apakah media sosial memengaruhi dorongan menyakiti diri Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Sumber:

1. George, M., "Pentingnya Konten Media Sosial untuk Remaja Berisiko Menyakiti Diri Sendiri. "Jurnal Kesehatan Remaja, Juli 2019.