Yang Perlu Anda Lakukan Ketika Depresi Menyebabkan Disosiasi

Kemarin malam, saya secara fisik dan emosional terputus dari diri saya sendiri untuk beberapa waktu. Saya merasa seperti melihat setelan daging saya menangis karena dia tidak bisa lagi ditahan di rumah tanpa pelarian fisik. Itu benar, saya mengalami krisis karena pembatasan penguncian COVID-19 sejak Maret. Tapi ini bukan kehancuran biasa karena saya melihat diri saya sendiri seolah-olah saya adalah orang lain. Pengalaman keluar tubuh ini adalah bentuk disosiasi dan saya yakin Anda juga pernah mengalaminya, entah itu selama beberapa menit atau jam, atau selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Dan dalam pengalaman saya dan teman-teman saya, Anda tidak perlu memilikinya Gangguan Identitas Disosiatif (DID) mengalami disosiasi. Hanya mengalami depresi saja sudah cukup untuk memisahkan diri sesekali.

Bagaimana Saya Berhenti Memisahkan

Pertama, saya merasa lega selama dua menit pertama atau lebih dari disosiasi. Saya merasa sangat lelah menjadi lebih tertekan dari biasanya akhir-akhir ini sehingga saya merasa senang menjadi orang lain, pengamat yang tidak menderita depresi. Tapi tentu saja, saya tidak ingin tertipu oleh pikiran saya. Jadi aku mengambil nafas dalam-dalam, berjalan ke cermin di kamarku, dan mengatakan ini sambil melihat bayanganku: ini apakah Anda menangis karena Anda kewalahan oleh depresi dan tidak dapat mengandalkan mekanisme penanggulangan seperti keluar dari rumah. Ini adalah normal baru dan itu tidak mudah, tetapi Anda akan melalui fase buruk ini juga.

Kemudian, saya mengetuk cermin dan tindakan itu dikombinasikan dengan penegasan di atas membuat saya kembali ke kenyataan. Sudah lama sejak saya mengalami disosiasi, tetapi mengingat saat-saat tidak pasti yang kita jalani, saya punya firasat buruk itu akan muncul lebih sering tidak hanya untuk saya, tetapi untuk kita semua. Cara terbaik untuk menangani adalah mempelajari dasar teknik pentanahan untuk mengatasi stres, depresi, kecemasan, dan PTSD.

Saat Disosiasi Menjadi Masalah

Jadi jika disosiasi akan terjadi bahkan pada orang yang sudah tidak memiliki masalah kesehatan mental, bagaimana cara mengetahui kapan mereka harus mencari bantuan medis? Saya pikir intuisi sangat kuat dan jika naluri Anda memberi tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan Anda, Anda harus mendengarkannya. Jika Anda mendapati diri Anda mulai lepas secara teratur atau merasa tidak terkendali, hubungi ahli kesehatan mental.

Virus Corona berdampak buruk pada kesehatan mental kita dan lebih penting sekarang daripada sebelumnya untuk fokus pada kesejahteraan holistik kita. Aman, waspada, dan tetap terhubung.

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.