Belajar Mengatakan Tidak dengan Percaya Diri

Belajar mengatakan tidak percaya diri adalah tantangan yang dihadapi banyak orang, terutama mereka yang memiliki harga diri rendah. Terlalu banyak orang takut untuk mengatakan tidak dan itu membawa konsekuensi. Misalnya, ini membuatnya sangat mudah orang lain untuk memanfaatkan Anda dan kebutuhan Anda sendiri tidak terpenuhi. Anda mungkin melakukan terlalu banyak hal atau melakukan hal-hal yang Anda benci lakukan. Anda bisa menjadi kewalahan, terbakar, cemas, tertekan, marah atau pahit pada orang lain. Ini tidak baik untuk kesehatan fisik atau mental Anda. Belajar mengatakan tidak percaya diri adalah penting untuk perawatan diri dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Tips Belajar Mengatakan Tidak Percaya Diri

• Ketahuilah bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak. Anda memiliki hak untuk mengekspresikan diri dan mengurus kebutuhan Anda sendiri. Mengatakan tidak percaya diri adalah bagian penting dari bersikap asertif. Itu tidak egois dan itu tidak berarti Anda menolak orang lain.
• Berhentilah menjadi orang yang menyenangkan orang.
  instagram viewer
  Ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah menyenangkan semua orang, dan kebutuhan Anda sendiri penting. Jangan melakukan sesuatu hanya untuk tolong orang lain.
• Jelas, ringkas dan percaya diri dalam respons Anda. Misalnya, Anda bisa mengatakan "maaf, saya tidak bisa melakukannya hari ini" atau "itu tidak bekerja untuk saya sekarang." Tidak perlu penjelasan panjang lebar. Berlatihlah mengatakan itu dengan keyakinan - suara dan bahasa tubuh Anda penting. Waspadai tanda-tanda kepatuhan ketika orang lain dapat memahaminya, dan memanfaatkan kelemahan apa pun.
• Gunakan teknik "catatan rusak". Ini sangat berguna ketika seseorang terus bersikeras. Anda dapat merespons dengan mengulangi poin Anda berulang-ulang, seperti halnya catatan yang rusak. Misalnya, "itu benar-benar tidak bekerja untuk saya saat ini," atau "Saya sangat menyesal tetapi saya tidak bisa melakukannya."
• Gunakan taktik penundaan. Jika Anda kesulitan mengatakan tidak di tempat, Anda dapat mencoba mengatakan "Saya akan menghubungi Anda nanti." Ini memberi Anda waktu untuk memikirkan respons dan memberi Anda kendali atas situasi. Penting untuk kembali ke orang lain ketika Anda mengatakan akan melakukannya. Ketika Anda kembali kepada mereka, Anda akan lebih siap untuk memberikan respons yang jelas, singkat dan percaya diri.
• Negosiasikan kompromi, tetapi hanya jika Anda mau. Misalnya, jika Anda benar-benar ingin membantu tetapi waktunya tidak berhasil, mungkin Anda bisa mengatakan "Saya tidak bisa melakukannya hari ini, tetapi bagaimana dengan minggu depan?" Namun penting untuk tidak menggunakan ini sebagai cop out.
• Memiliki batasan sehat. Ini penting baik secara pribadi maupun profesional.
• Belajarlah untuk bersikap asertif.Ketegasan adalah keterampilan itu bisa dipelajari.

Yang terpenting, pahamilah bahwa Anda memiliki pilihan dalam cara Anda menangani situasi apa pun. Menjadi nyaman dengan mengatakan tidak akan membutuhkan waktu dan usaha, dan itu mungkin tidak akan langsung terjadi secara alami. Namun Anda akan membangun kepercayaan diri dengan latihan. Belajar untuk mengatakan tidak percaya diri akan membantu dengan harga diri Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan itu sepadan dengan usaha.

Bagaimana Mengatakan Tidak dengan Percaya Diri

Dalam video harga diri ini, saya berbicara tentang belajar mengatakan tidak dengan percaya diri.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.