"Apakah Egois, Dangkal, atau Susah untuk Mengkhawatirkan Keadaan Pikiran Anda Sendiri Selama Pandemi?"

Kami berada di tengah-tengah krisis dunia. Ada ketidakpastian, ketakutan, kecemasan, kematian, kehancuran. Dengan semua yang terjadi di dunia, apakah egois menghabiskan satu menit memikirkan mencoba untuk tetap tenang, atau berolahraga, atau bekerja pada Ph. D. saya tesis? Di dunia yang begitu penuh penderitaan, apakah tidak berperasaan dan egois untuk memikirkan masalah pribadi kita?

Itu adalah pertanyaan yang bisa dimengerti dan layak.

Dan, tentu saja, banyak orang - terlalu banyak orang - tidak memiliki masalah ini sekarang. Pekerja perawatan kesehatan, pekerja penting, orang tua tunggal, orang-orang yang kehilangan pekerjaan... begitu banyak orang yang berada dalam kondisi pajak yang sedemikian rupa sehingga mereka hanya berusaha untuk menjalani hari itu. Tidak ada kata yang dapat mengungkapkan hutang yang kita semua berutang kepada mereka.

Dan banyak orang sakit, atau merawat mereka yang sakit, sehingga hari-hari penuh dengan kekhawatiran itu.

Tetapi, untuk saat ini, banyak dari kita yang aman di rumah dan kita tidak akan pergi ke mana pun untuk sementara waktu. Apakah egois untuk dipikirkan

bagaimana menjadi lebih bahagia, lebih tenang, lebih energik, lebih fokus?

[Klik untuk Membaca: “Apa yang Saya Pelajari tentang Otak ADHD Saya di Karantina”]

Kebahagiaan Saya Membawa Kebahagiaan Anda

Faktanya, penelitian menunjukkan - dan pengalaman umum menegaskan - bahwa kebahagiaan itu tidak egois. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita merasa lebih bahagia, kita lebih tertarik untuk membantu orang lain dan mengambil tindakan di dunia. Kami lebih mungkin untuk membantu orang lain, menjadi sukarelawan lebih banyak waktu, memberikan lebih banyak uang untuk amal, menjadi lebih pemaaf, memiliki kontrol diri yang lebih baik, tetap lebih toleran terhadap frustrasi, memilih, bertindak sebagai anggota tim yang lebih baik dan pemimpin yang lebih baik, dan menjadi lebih tertarik dalam menangani masalah sosial. masalah.

Ini masuk akal. Dibutuhkan energi emosional untuk berubah ke luar untuk memikirkan masalah orang lain dan masalah dunia. Itu klise pesawat terbang: "Pakai masker oksigen sendiri dulu."

Sekarang, pada saat seperti ini, sebagian besar dari kita tidak mungkin benar-benar bahagia. Ini adalah saat yang mengerikan dari bencana global. Itulah kenyataannya. Tetapi kita semua dapat mengambil langkah-langkah, dalam situasi kita sendiri, untuk menjadi sebahagia, setenang dan sekuat mungkin dalam situasi kita sendiri.

Dan dengan melakukan itu, kita membantu diri kita sendiri untuk menghadapi krisis ini dengan lebih efektif, dan kita juga memperkuat diri kita untuk lebih membantu orang lain dan komunitas kita - sekarang, dan di masa yang akan datang.

[Baca Ini: Sekarang Saatnya untuk Ekspektasi Realistis (dan Lebih Banyak Saran ADHD untuk Pandemi)]

Jadi, tidak, tidak egois untuk bertanya, “Apa yang bisa saya lakukan tidur yang lebih baik? Bagaimana saya bisa mendapatkannya olahraga kapan saya aman di rumah selama berminggu-minggu? Kegiatan apa yang akan membantu saya tenang ketika saya merasa panik karena harus membayar tagihan? Bagaimana saya fokus pada pekerjaan saya ketika saya sangat khawatir? "

Dengan mengambil langkah - tindakan dalam kekuatan kita sendiri - untuk merawat tubuh kita, terhubung dengan orang lain, dan memberi diri kita istirahat mental dari kekhawatiran hari ini, kami membantu diri kami tetap kuat untuk menghadapi apa yang akan terjadi - dan dengan melakukan itu, kami membantu diri kami tetap kuat untuk menjaga orang lain orang-orang.

Situasi ini akan berlanjut untuk waktu yang lama. Begitu banyak yang tidak diketahui. Kami membutuhkan stamina untuk memenuhi tantangan yang ada di depan.

Terkadang orang berkata, “Saya tidak ingin khawatir tentang diri saya sendiri; Saya peduli dengan orang lain. ” Tetapi ini adalah pilihan yang salah, dan pilihan yang menyesatkan. Kita dapat bekerja untuk mendukung kesejahteraan kita, dan, pada saat yang sama, bekerja untuk mendukung kesejahteraan orang lain.

Rumah (Tidak) Sendiri

Misalnya, banyak dari kita menghabiskan banyak waktu bersama anggota keluarga. Saya pulang dengan suami, dua anak perempuan, dan anjing. Karena fenomena psikologis "penularan emosional," kami menangkap emosi dari orang lain. Jika saya lebih bahagia dan lebih tenang, saya akan membantu orang lain di rumah saya untuk tetap lebih bahagia dan lebih tenang. Saya akan memiliki energi untuk menjangkau orang-orang yang membutuhkan dukungan. Saya akan memiliki disiplin diri untuk mencuci tangan berulang kali, dan untuk menolak melakukan perjalanan yang tidak perlu ke toko kelontong.

Salah satu elemen terbesar dari kehidupan yang lebih bahagia adalah syukur. Dan salah satu konsekuensi tak terduga saat ini adalah bahwa saya lebih bersyukur daripada yang pernah saya alami dalam hidup saya. Misalnya, saya sangat berterima kasih kepada semua orang pemberani yang melakukan pekerjaan penting setiap hari. Setiap malam jam 7 malam, saya suka mendengar sorakan di New York City saat kami semua menghormati pekerjaan mereka.

Saya sangat berterima kasih atas banyak hal yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya. Rasanya sial bahkan untuk mendaftar semua hal yang saya syukuri sekarang.

Dalam menghadapi krisis ini, kita masih harus menempuh jalan panjang. Dengan melakukan apa yang dapat kita lakukan untuk mengelola kondisi pikiran kita sendiri, kita memperkuat diri untuk menghadapi situasi saat ini, dan apa yang ada di depan.

Kami juga lebih baik mempersiapkan diri untuk membantu orang lain menghadapi tantangan yang ada di depan.

Bersama-sama kita dapat melewati periode yang sangat sulit ini sebaik mungkin, untuk menghadapi masa depan dengan tekad dan ketabahan.

[Baca Ini Selanjutnya: Saat Menerbangkan Otak ADHD Saya Melalui Pandemi Ini]

Artikel ini ditulis oleh Gretchen Rubin dan muncul pertama kali gretchenrubin.com pada 6 April. Penulis telah memberikan izin ADDitude untuk mengeposkan konten ke ADDitudemag.com.

Diperbarui pada 8 April 2020