“Tolong Jangan Peluk Saya! Serius. Dan Banyak Hal Aneh Yang Memicu Otak ADHD Hipersensitif Saya ”

Ketika Anda didiagnosis dengan ADHD sebagai orang dewasa seperti saya, Anda memiliki manfaat untuk melihat ke belakang beberapa dekade, membuat daftar tantangan Anda, dan akhirnya menyadari bahwa tidak semua orang hidup dengan cara ini. Saya menyimpan daftar hal-hal acak yang saya pikir semua orang kesulitan, tetapi ternyata bukan itu masalahnya.

Anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD terkenal benci menunggu dalam antrean, tidak dapat fokus pada detail duniawi, dan mengganggu orang lain terus-menerus - tetapi saya berjuang dengan tantangan yang kurang diketahui dari hipersensitivitas. Berikut adalah lima perilaku sehari-hari yang menyebabkan sensorik berlebihan dan membuat saya gila, tetapi Anda mungkin tidak terhubung ke ADHD.

Hipersensitivitas, ADHD, dan Me: My Top 5 Sensory Triggers

Perlu diingat bahwa tidak semua orang dengan ADHD berjuang dengan kesulitan ini, tetapi di sini adalah pemicu sensorik Saya tidak bisa mentolerir:

Hipersensitivitas # 1. Mendengar Seseorang Mengunyah.

Sejak saya masih kecil, suara orang yang mengunyah telah membuat saya marah. Saya memiliki kenangan berbeda duduk di seberang meja dari ibu saya makan bawang renyah sementara saya memohon asteroid jahat untuk memukul kami berdua.

Itu hal yang nyata, disebut misofonia - ketidaksukaan atau bahkan kebencian terhadap suara-suara kecil dan rutin, seperti seseorang mengunyah, menghirup, menguap, atau bernapas. Seringkali merupakan komorbiditas ADHD. Mirip dengan ADHD itu sendiri, misofonia bukanlah sesuatu yang bisa kita lewati jika saja kita berusaha lebih keras. Ini masih sedikit gangguan misterius, tetapi hipotesis yang paling mungkin adalah itu pada dasarnya merupakan reaksi berlebihan pemrosesan pendengaran. Mengunyah atau menghirup menyebabkan otak misofonik membekukan semua input sensorik lainnya: Ini adalah hyperfocus yang mengerikan.

Sampai hari ini, mendengar pasangan saya yang lama menderita memakan buah pir yang lezat mengisi perut saya dengan kebencian yang mendalam. Penulisan tentang mendengar pasangan saya makan buah pir memenuhi saya dengan kebencian mendalam. Jangan salah paham: Saya suka pria ini. Selama dia tidak mengunyah.

[Bisakah Anda Mengalami Gangguan Sensorik? Ikuti Tes Mandiri ini]

Sambil bercanda, inilah sebabnya misofonia bisa menjadi serius, meskipun tergoda untuk mengabaikannya sebagai kekonyolan. Orang bisa kehilangan pekerjaan dan menikah karena hal ini. Tetapi pengetahuan adalah kekuatan: sekarang saya tahu itu hal yang nyata, saya telah belajar untuk meninggalkan ruangan ketika saya merasakannya terjadi. Jika anak Anda dengan ADHD terjerumus ke dalam kemarahan yang tidak dapat dijelaskan atau kecemasan yang terlihat setiap kali Anda makan malam, cobalah membiarkannya meninggalkan meja. Ya, makan bersama bisa menjadi waktu untuk terhubung, tetapi ketika salah satu pengunjung ingin asteroid menabrak yang lain, dia tidak mendapatkan banyak waktu ikatan dari itu.

Hipersensitivitas # 2. Dipeluk.

Aku benci dipeluk oleh 99 persen orang. Untungnya, satu persen terdiri dari suami dan putra saya. Beberapa teman saya menganggap ketidaksukaan terhadap kasih sayang fisik ini karena saya dibesarkan di Eropa. Tidak, tapi saya membiarkan mereka berpikir begitu, karena "keengganan budaya" terdengar lebih baik daripada "keengganan gangguan biologis-biologis."

Apakah itu suara atau sentuhan, beberapa item dalam daftar ini datang ke pemrosesan sensorik. Ada beberapa studi tentang masalah pemrosesan sensorik pada anak-anak dengan ADHD, tetapi tidak banyak yang diketahui tentang hubungan yang tepat antara keduanya. Kita tahu bahwa orang dengan ADHD memiliki insiden lebih tinggi gangguan pemrosesan sensorik. Apa pun penyebabnya, jangan memaksa anak dengan ADHD untuk memeluk siapa pun. Kalau dipikir-pikir itu, jangan memaksa anak tanpa ADHD untuk memeluk siapa pun. Mari kita semua memikirkan tubuh kita sendiri. Anda mungkin suka merangkul, tapi saya tidak, dan keduanya baik-baik saja. Kami hanya manusia yang berusaha melakukan yang terbaik. Tidakkah penerimaan itu terasa menyenangkan? Bagus. Jangan memeluknya.

Hipersensitivitas # 3. Mengenakan makeup.

Foundation dijual dengan frasa seperti "blending mulus" dan "aplikasi halus." Saya sedang menunggu yang mengklaim "berlaku sendiri," karena itulah yang paling saya butuhkan. Memadukan dan menerapkan membutuhkan kesabaran dan fokus, yang keduanya kekurangan pasokan di sini. Tidak peduli seberapa halus fondasinya, itu akan melesat di daguku. Tidak peduli seberapa panjang atau kedap air maskara, saya akan menusuk mata saya dengan kuas. Kucing yang sebenarnya bisa melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan menciptakan mata kucing daripada yang saya bisa.

Mengacaukan makeup seseorang tentu saja bukan komorbiditas. Ini hanyalah konsekuensi lain dari ketidaksabaran patologis dan kurangnya fokus. Saya telah melihat pos-pos Instagram di mana seseorang yang baik hati berbicara kepada Anda melalui aplikasi makeup tanpa cacat, dan yang dapat saya pikirkan adalah: Tidak ada cukup Adderall di dunia untuk saya selesaikan. Orang-orang itu tidak boleh memiliki ADHD - atau mereka memang melakukannya, dan makeup adalah hal yang membuat mereka hyperfocus bahagia yang kita semua kejar. Either way: Angkat topi untuk para penata rias. Dan tolong jangan menatapku terlalu dekat ketika Anda melihat saya.

Hipersensitivitas # 4. Menonton televisi.

Ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya tidak pernah menonton TV, mereka sering merespons dengan rasa hormat karena mereka menganggap saya melakukan lebih banyak hal intelektual. Benar, jika Anda menganggap menggulirkan Instagram tanpa berpikiran sambil mondar-mandir di lorong lantai atas kegiatan intelektual. Yang benar adalah: Saya tidak bisa duduk diam untuk TV. Saya dulu bisa melakukan ini, tetapi saya tidak bisa lagi. Tidak, bahkan untuk pertunjukan drama tinggi seperti visual Game of Thrones. Otak saya akan memasuki hyperfocus untuk beberapa hal, tetapi naga dan R-rated tête-à-têtes tidak melakukannya lagi. Percayalah, saya berharap mereka masih melakukannya.

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Apakah Senses Anda Berada dalam Overdrive?]

Saya perhatikan bahwa orang melihat ini sebagai efek samping positif dari ADHD. Dibandingkan dengan beberapa konsekuensi lain dari kondisi itu, itu benar. Namun, saya ingin menonton pertunjukan bersama suami dan putra saya. Senang juga bisa terlibat dalam percakapan dengan teman ketika seseorang mau tak mau mengatakan, "Pernahkah Anda melihat pertunjukan ini dan itu?"Biasanya, aku menggelengkan kepala dan berkata,"Belum! Saya harus meletakkannya di daftar saya."Hanya di antara kami: itu bohong. Tidak ada daftar. Saya tidak akan menontonnya, karena saya tidak bisa.

Hipersensitivitas # 5. Mendapatkan Marah di Pakaian Saya.

Ketika saya mengalami hari ADHD yang buruk, saya menjadi marah dengan pakaian saya, biasanya sekitar 4 atau 5 sore. Saya sangat marah pada celana saya. Kain tidak masalah, juga ukuran, potongan, atau warnanya. Hanya celana yang memiliki keberanian untuk menjadi celana bagiku. Saya telah menanggalkan pakaian dan membuangnya ke tempat sampah karena marah. Untungnya tidak pernah di depan umum.

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat sensitivitas taktil lebih tinggi pada wanita ADHD daripada pada pria ADHD. Sensor-responsif yang berlebihan dalam ADHD ini juga dikaitkan dengan kecemasan, dan jika Anda hidup dengan ini, Anda tidak perlu penelitian untuk memberi tahu Anda.

Tidak ada perbaikan ajaib, tetapi anak Anda tidak "hanya berusaha menjadi sulit”Ketika dia menolak baju demi baju saat Anda berusaha keluar dari pintu tepat waktu di pagi hari. Saya sering mengatakan kalimat itu kepada anak saya sendiri sebelum saya tahu semua ini, bahkan seperti Saya punyamasalah yang sama persis. (Jelas, saya tidak menderita sistem wawasan hiperaktif.) Saya merasa bersalah atas hal ini, tetapi mengutip Oprah Winfrey yang tak ada bandingannya: “Ketika Anda tahu lebih baik, Anda melakukan lebih baik.”

Untuk saat ini, satu-satunya perbaikan yang dapat saya tawarkan adalah, pertama dan terutama, untuk menunjukkan empati - kepada anak Anda dan diri Anda sendiri. Temukan artikel pakaian yang berfungsi dan beli omong kosong itu. Kendalikan tren kelestarian lingkungan yang hilang dan kenakan baju yang sama setiap hari jika itu satu-satunya yang berhasil.

**

Apakah semua ini terdengar familier? Saya tahu kita bisa frustasi untuk hidup bersama. Seperti kebanyakan perilaku ADHD yang membingungkan, empati adalah kuncinya. Kadang-kadang Anda hanya perlu memeluk orang itu (dengan asumsi # 2 tidak berlaku) dan berkata: Aku mencintaimu apa adanya, Anda manusia yang sangat aneh. ADHD hipersensitivitas atau tidak, bukankah itu yang paling kita dambakan?

[Baca Ini Selanjutnya: "Saya seorang Wanita Sensitif": Sensory Overload pada Orang Dewasa dengan ADHD]

Diperbarui pada 20 Februari 2020