Mengakui Gejala Gangguan Mood untuk Pertama Kali
Apakah Anda mengalami gejala gangguan mood untuk pertama kalinya selama pandemi? Baca artikel ini untuk tips tentang cara mengenali dan mengobati gejala gangguan mood untuk pertama kalinya.
Orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia telah berjuang dengan kondisi kesehatan mental sebelum pandemi COVID-19 dimulai. Orang lain baru saja mulai mengalami gejala parah tak lama setelah awal pandemi. Jika pandemi ini mempengaruhi kesehatan mental Anda, sangat penting untuk mengenali gejala gangguan mood dan mencari pengobatan sedini mungkin.
Ketika emosi Anda mulai secara drastis memengaruhi pikiran dan tindakan Anda, penting untuk mencari bantuan untuk kesehatan mental Anda. Beberapa gejala kecemasan dan depresi termasuk perubahan dalam kebiasaan makan dan tidur, kurangnya minat dalam aktivitas yang menyenangkan, kekhawatiran berlebihan, penyalahgunaan zat, dan pikiran membahayakan diri sendiri dan orang lain. (Lihat: "Apa Gejala Depresi dan Gangguan Depresif?"dan"Gejala Kecemasan: Mengenali Tanda-Tanda Kecemasan")
Tantangan Utama Mengakui Gejala Gangguan Suasana Hati untuk Pertama Kali
Mengakui kemungkinan mengalami gejala gangguan mood mungkin membuat Anda merasa malu atau takut. Percayalah kepadaku; Aku ada di sana sebelumnya. Ketika saya berpikir untuk menemui seorang terapis di perguruan tinggi, saya merasa malu memikirkan perlu bantuan. Setelah mendengar begitu banyak orang mengatakan kepada saya untuk melihat sisi baiknya, saya benar-benar malu bahwa saya tidak dapat dengan mudah melakukannya sendiri. saya menstigmatisasi diriku untuk sementara.
Tapi kalau dipikir-pikir, mengakui gejala saya dan kemudian menerima bahwa saya membutuhkan bantuan adalah hal terbaik yang bisa saya lakukan untuk kesehatan mental saya. Sekarang saya lebih memperhatikan gejala-gejala saya dan lebih mampu mengelolanya.
Bagaimana Kecemasan dan Depresi Dinormalisasi Selama Pandemi
Dengan pandemi yang mempengaruhi kita semua dengan cara yang tidak kita duga, tidak mengherankan bahwa banyak orang mengalami perubahan dalam suasana hati dan gaya hidup untuk pertama kalinya. Sebelum pandemi dimulai, orang-orang memiliki hal-hal yang dapat mereka lakukan di luar rumah. Mereka dapat pergi berbelanja, bertemu dengan teman-teman, bersekolah, pergi bekerja, dll. Hanya sedikit lebih dari sebulan yang lalu, kami memiliki lebih banyak kebebasan dan struktur.
Harapan dan nilai-nilai masyarakat telah berubah sepenuhnya tanpa peringatan. Sekarang tinggal di rumah sendiri dihargai lebih dari memiliki pekerjaan yang tidak penting. Kesehatan mental dinilai lebih dari sekadar uang. Bahkan pendidikan dinilai sedikit kurang dari sebelumnya. Meskipun banyak orang pada umumnya menikmati istirahat dari pekerjaan dan tugas sekolah mereka, kurangnya itu membuat kita merasa tidak nyaman. Apa yang kita lakukan tanpa hal-hal ini? Bagaimana kita memproses dan beradaptasi dengan normal baru ini?
Cara Mencari Dukungan Kesehatan Mental
Pada saat ini, banyak orang mendapatkan dukungan kesehatan mental melalui terapis dan psikiater untuk bantuan kesehatan mental dari jarak jauh. Sebelum Anda memilih dokter tertentu, penting untuk memastikan bahwa ia menawarkan jenis layanan yang Anda cari dan memiliki ulasan klien yang baik. Jika kamu temukan seseorang yang sepertinya sangat cocok untuk Anda, tantangan selanjutnya adalah apakah Anda mampu membeli layanan tersebut. Untungnya, banyak dokter akan melakukannya bekerja dengan anggaran Anda untuk membuat layanan mereka terjangkau untuk Anda. Jika Anda tidak beruntung menemukan dokter daring, mungkin seorang teman atau orang yang dicintai dapat merujuk Anda ke seseorang yang telah ia lihat sebelumnya.
Sementara Anda melanjutkan mencari dokter, Anda dapat menemukan harapan dan dukungan melalui orang-orang terkasih yang terpercaya, aplikasi kesehatan mental, grup online, hotline bunuh diri, dan baris teks krisis.
Harap diingat bahwa itu benar-benar normal dan dianjurkan untuk mengakui dan menerima gejala gangguan mood untuk pertama kalinya. Semakin cepat Anda melakukan hal-hal ini, semakin cepat Anda mendapatkan perawatan yang tepat dan belajar bagaimana meningkatkan kesehatan mental Anda.
