Self-Talk sangat penting dalam Menghentikan Bahaya Diri

Ketika saya bekerja di kediaman remaja dengan penyakit mental, setiap hari adalah perjuangan. Tidak hanya para pemuda yang berjuang untuk menghentikan perilaku negatif mereka, tetapi saya juga belajar untuk menjauhkan masa lalu saya dan berupaya membantu masa depan orang lain dengan menggunakan pengalaman masa lalu.

Kami sering fokus pada keterampilan mengatasi yang diperlukan untuk melewati dorongan ini. Ya, saya tahu saya berbicara tentang keterampilan mengatasi seperti rekaman yang rusak, tetapi begitu Anda tahu cara positif untuk mengarahkan diri Anda, itu menjadi sedikit lebih mudah untuk bergoyang menjauh dari benda-benda tajam sekitarmu. Kami selalu mendengar tentang keterampilan koping yang umum: mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau menulis dalam jurnal.

Namun, satu keterampilan koping yang selalu muncul di pikiran saya adalah bicara sendiri.

Banyak orang berpikir bahwa berbicara sendiri membuat Anda tampak sedikit gila - berbicara keras kepada diri sendiri untuk menemukan cara positif untuk melewati suatu situasi. Sebenarnya, kita semua melakukan ini dan biasanya kita melakukan ini di otak kita. Namun, kadang-kadang ada baiknya Anda mendengarkan suara Anda. Itu membuat situasi menjadi nyata dan memungkinkan Anda untuk melihat dunia di sekitar Anda melalui lensa yang lebih jelas.

Bicara Mandiri Berarti Mengajukan Pertanyaan pada Diri Sendiri

Sulit untuk menghentikan diri sendiri, mundur dan pikirkan apa yang akan Anda lakukan, terutama ketika Anda memiliki rencana. Orang yang melukai diri sendiri cenderung memiliki pertempuran di otak mereka dan ketika kejahatan menang atas kebaikan, langkah selanjutnya adalah cedera diri. Namun, penting untuk menghentikan perang dan melihat medan perang sebelum membuat langkah selanjutnya.

Bagaimana Anda bisa sampai ke tempat yang aman? Di mana Anda bisa melangkah keluar dari zona perang? Apakah Anda perlu bertarung sejak awal?

Hanya dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan, Anda mulai memikirkan kembali tanda yang ingin Anda buat. Dengan melihat gambaran besarnya, Anda mungkin mulai menyadarinya memotong atau membakar atau membenturkan kepala, Anda hanya akan merasa lega untuk waktu yang singkat.

Jika Anda adalah seseorang yang berupaya mengatasi desakan-desakan ini, pertanyaan-pertanyaan ini bisa menjadi perubahan hati yang diperlukan untuk menghentikan diri dari melukai diri sendiri.

Self-Talk: Apa Beberapa Pertanyaan Yang Dapat Anda Tanyakan pada Diri Sendiri?

Bicara sendiri penting dan perlu mengajukan pertanyaan yang tepat untuk membawa Anda ke tempat yang lebih aman. Dengan membuat daftar pertanyaan-pertanyaan ini, atau meletakkannya di dekat benda-benda tajam yang biasanya Anda jangkau ketika didesak menyerang, Anda mungkin dapat melangkah mundur dan melihat gambaran besarnya.

Berikut adalah beberapa pertanyaan self-talk yang dapat Anda coba ketika Anda akan membuat tanda:

• Mengapa saya merasa perlu untuk melukai diri sendiri?
• Apa yang terjadi membuat saya merasa kesal, frustrasi atau marah?
• Apa yang bisa saya lakukan daripada merusak tubuh saya?
• Seberapa hebat rasanya ketika saya melakukan sesuatu yang positif daripada menggunakan melukai diri sendiri?
• Apa yang telah saya lakukan untuk meredakan emosi ini sebelumnya?
• Ke mana saya bisa pergi dari sini?

Anda juga dapat menemukan Jennifer Aline Graham di Google+, Facebook, Indonesia dan dia situs web di sini. Cari tahu lebih lanjut tentang Tengah hari melalui Amazon.com.