Kelelahan Karantina: Apa yang harus dilakukan jika Anda Go-Stir-Crazy

Baru-baru ini saya mempelajari istilah "kelelahan karantina" dan itu membantu saya memahami lebih banyak tentang apa yang telah saya alami. Kelelahan karantina bisa berbeda untuk semua orang tetapi efeknya nyata. Baca terus untuk mengetahui tentang pengalaman kelelahan kuartin saya dan apa yang saya lakukan untuk mengatasi gejala.

Kelelahan Karantina Dapat Terlihat Seperti Kondisi Kesehatan Mental Lain

Banyak orang mendapati diri mereka dengan gejala yang menyerupai depresi, kegelisahan, dan bahkan stres pasca trauma atau stres akut. Saya telah mengembangkan beberapa gejala depresi, meskipun saya tidak merasa tertekan. Butuh beberapa saat bagi saya untuk menyadarinya karena saya suka berada di rumah. Saya seorang introvert sejati, jadi saya merasa sepenuhnya puas di rumah saya selama tahap awal karantina diri saya.

Seiring waktu, saya melihat beberapa perubahan yang bermasalah dalam diri saya. Saya menyadari bahwa saya tidak memiliki motivasi. Piring menumpuk; Saya tidak mengajak anjing saya jalan-jalan meskipun cuacanya bagus; Saya bahkan melewatkan mandi pada beberapa hari. Saya memiliki lebih banyak waktu daripada sebelumnya, namun saya melakukan lebih sedikit dari sebelumnya. Karena saya tidak merasa sedih, saya pikir saya menangani karantina dengan baik. Tetapi seiring berjalannya waktu dan saya menghabiskan lebih banyak waktu hanya berbaring, saya menyadari saya perlu melakukan beberapa perubahan.

Pikiran manusia ingin melakukan apa yang biasa dilakukannya. Itu sebabnya kebiasaan sangat sulit untuk dihentikan. Itu juga mengapa sulit untuk keluar dari keterpurukan. Semakin saya duduk dan tidak melakukan apa pun, otak saya semakin ingin duduk dan tidak melakukan apa pun.

Keluar dari Kelesuan Karantina Kelesuan Anda

Salah satu tujuan saya untuk mengatasi gejala kesehatan mental adalah memeriksa nilai-nilai saya. Saya akhirnya bertanya pada diri sendiri apa yang akan saya lakukan setiap hari jika saya menghargai hal-hal yang paling saya hargai. Saya memutuskan untuk berkomitmen pada diri saya sendiri bahwa setiap hari saya akan melakukan semacam gerakan / olahraga, melakukan satu proyek di sekitar rumah (bahkan jika itu hanya hidangan), memasak makan malam saya (bukannya mengantar) dan menghabiskan sedikit waktu untuk mengembangkan bisnis saya. Ini merupakan perubahan yang fantastis bagi saya dan saya merasa jauh lebih termotivasi dan produktif. Meskipun saya masih tinggal di rumah, saya merasa memiliki tujuan dalam hidup saya dan itu telah membuat dampak positif bagi saya kesehatan mental dan saya harga diri.

Saya tahu banyak orang memiliki pengalaman kelelahan karantina yang berlawanan. Banyak yang merasakan gejala tipe "demam kabin" dengan kegelisahan dan kegelisahan. Saya tahu orang-orang semakin gelisah untuk kembali bekerja, bertemu dengan teman-teman, dan menghabiskan waktu di depan umum lagi.

Daripada "melanggar aturan" atau menempatkan diri Anda dan orang lain dalam risiko, cobalah menghabiskan setidaknya 30 menit sehari untuk menjadi aktif. Saya menikmati berjalan-jalan, mengendarai sepeda, dan melakukan yoga, peregangan, atau video latihan yang saya temukan di youtube. Banyak orang menemukan sukacita dalam membantu orang lain. Saya punya teman membuat topeng wajah dan menyumbangkannya ke petugas medis. Bank makanan terbuka dan mereka membutuhkan sukarelawan dan sumbangan makanan. Penyelamatan hewan membutuhkan penempatan asuh. Temukan cara untuk membuat perbedaan dengan aman di komunitas Anda.

Apa yang Anda lakukan untuk tetap aktif dan terlibat dengan dunia selama masa isolasi ini? Tonton video saya di bawah ini untuk mendengar tentang cara-cara kreatif teman-teman saya dan saya bersenang-senang bersama selama karantina.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.