Emosi Negatif pada Gangguan Bipolar Berkat COVID-19

Emosi negatif dapat menjadi masalah nyata pada gangguan bipolar (dan, sungguh, pada penyakit mental apa pun). Dan saat ini, banyak orang menemukan emosi negatif yang terkait dengan gangguan bipolar meningkat karena pandemi yang sangat melelahkan yang kita semua alami sekarang. Diantara Kecemasan COVID-19 dan stres kehilangan rutinitas bipolar Anda, tidak mengherankan bahwa gejala bipolar memburuk untuk begitu banyak orang. Dan bagi saya, bipolar yang memburuk datang dalam bentuk emosi negatif hari ini. Emosi negatif dan bicara sendiri yang negatif mengganggu saya sekarang.

Apakah Emosi Negatif dalam Gangguan Bipolar?

Akan mudah untuk mengatakan bahwa segala sesuatu yang datang bersama depresi adalah emosi negatif yang terkait dengan gangguan bipolar. Dan ini benar, tentu saja. Tetapi ketika Anda menjalaninya, itu jauh lebih rumit dari itu. Saya menemukan bahwa semua emosi negatif terkait dengan gangguan bipolar saya memburuk karena pandemi. Emosi negatif saya meliputi:

• Marah
• Kebencian
• Takut
• Kegelisahan

Saya merasakan diri saya mengalami sekring pendek dan sangat gelisah. Tak satu pun dari hal-hal ini merupakan gejala langsung dari gangguan bipolar per se, saya menduga itu hanya cara jiwa saya sedang mencoba untuk mengatasi gangguan bipolar dan gejala kecemasan mengingat waktu yang ekstrim di mana kita berada hidup. Dan itu adalah produk karena harus terus bekerja sambil berurusan dengan semua omong kosong ini.

Apa Hasil Emosi Negatif pada Gangguan Bipolar?

Bagi saya, emosi negatif yang berhubungan dengan gangguan bipolar ini menghasilkan keinginan saya untuk mengeluarkannya pada semua orang. Namun, saya memiliki kontrol yang sangat baik atas perilaku saya sendiri dan saya berusaha sangat, sangat sulit untuk tidak melakukannya. Namun, saya mengambilnya sendiri.

Saya merasakan ungkapan self-talk ini diucapkan oleh otak saya terus-menerus berkat campuran emosi negatif ini:

• "Aku benci kamu [artinya aku]."
• "Aku benci hidupku."
• "Aku benci ini."

Ini hampir sama dengan "Aku benci segalanya." Diulangi, ini adalah hal-hal yang saya dengar dikatakan otak saya. Tinju dan rahangku mengepal dan aku berhenti bernapas untuk waktu yang lebih lama dan lebih lama sebagai respons. Seluruh tubuh saya terasa panas dan lonjakan.

Sepertinya tidak ada yang menembus firewall kebencian.

Berurusan dengan Gangguan Bipolar dan Emosi Negatif Karena COVID-19

Seperti yang saya katakan, sepertinya tidak ada yang berhasil melewati kondisi ini. Yang mengatakan, itu tidak berarti tidak ada yang bisa saya lakukan.

Pertama, ada yang berurusan dengan aspek fisik yang paling.

• Aku bernapas dalam-dalam, sangat lambat, masuk dan keluar, berulang-ulang, kadang-kadang sambil menghela nafas.
• Saya membuka semuanya dan mencoba untuk melompat-lompat dan menghilangkan ketegangan.
• Saya melakukan peregangan sepanjang hari untuk mencoba melepaskan ketegangan.

Lalu ada aspek psikologis. Saya tidak bisa mengendalikan ini. Saya tidak bisa mengendalikan apa yang otak saya keluarkan setiap hari. Saya tidak bisa mengendalikan apa yang dilakukan organ tubuh. Yang bisa saya lakukan adalah memutuskan bagaimana saya bereaksi terhadapnya.

• Saya tidak mengambil omong kosong ini pada orang lain. Itu tidak adil dan itu tidak benar.
• Saya menerima apa yang terjadi dan tidak menyalahkan diri sendiri untuk apa yang tidak bisa saya kendalikan.
• Saya berbicara kembali pada diri saya sendiri. Otak saya berkata, "Aku benci kamu," dan aku berkata, "Aku tahu. Tidak masalah."

Dan kemudian saya mengingatkan diri sendiri bahwa otak saya yang sakit melakukan omong kosong ini karena tekanan besar COVID-19 dan gangguan bipolar dan bukan saya. Dan saya telah bertahan otak saya melakukan segala macam hal yang mengerikan dan saya bisa bertahan hidup ini juga.

Anda juga bisa. Jangkau jika Anda perlu; dan, ketahuilah bahwa tidak akan selalu seperti ini.