Apa itu Rutin Bipolar?

Saya memiliki rutinitas yang dikendalikan oleh teknologi. Alarm yang membangunkan saya, kapan harus mandi, minum obat, berangkat kerja, istirahat dan makan siang di tempat kerja dll. Saya menemukan itu bekerja untuk saya. Saya memiliki jadwal kerja yang ditetapkan karena saya seorang manajer. Keunikan saya (bipolar dan ADD) telah membuat saya berkembang di dunia ritel. Dokter saya setuju bahwa karena saya melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak energi, saya dapat mengambil stimulan untuk ADD dan penstabil suasana hati dosis rendah dan meningkat ketika saya tahu saya akan mengalami waktu yang buruk. Saya memiliki waktu dalam setahun yang memicu episode seperti jarum jam. Jadi jadwal saya termasuk meningkatkan obat-obatan saya untuk mencegah episode

@Melissa
Pastikan dokter Anda memesan tes darah; khusus kadar tiroid. Saya tahu lithium dapat mendatangkan malapetaka dengan hormon-hormon itu, dan setelah mengalami masalah tiroid di masa lalu, saya tahu bahwa rasa sakit saat disentuh (dari pancuran) yang tampaknya Anda alami dapat menjadi sebuah gejala.

Terima kasih banyak telah berbagi rutinitas Anda! Saya sangat sadar melalui satu miliar artikel yang menyarankan rutinitas sehari-hari, tetapi belum menemukan satu yang memberikan contohnya. Ini mungkin tampak jelas, tetapi seperti yang Anda ketahui, ketika Anda kewalahan oleh penyakit mental Anda, bahkan hal yang paling sederhana pun bisa menjadi sulit. Ini adalah titik lompatan yang bagus bagi saya (kami juga memiliki hewan peliharaan), dan sekarang saya dapat mengedit sesuai dengan barang-barang saya sendiri. TERIMA KASIH!!! LIFESAVER!!! (banyak topi, permintaan maaf, tapi omg saya sangat berterima kasih)

Saya yakin ini benar, tetapi saya diputuskan keluar dari pekerjaan "berfungsi tinggi" saya 10 tahun yang lalu sehingga kehilangan rutinitas saya. Saya pergi tidur sekitar jam 3 pagi dan bangun antara jam 11 pagi dan jam 2 siang... Saya memang memiliki kegiatan rutin yang dijadwalkan (pelajaran menyanyi, paduan suara, gereja) tetapi selama liburan saya tersesat dan kesepian. Agustus adalah yang terburuk jadi saya ambil bagian dalam produksi opera selama 12 hari... Saya tidak lagi menikmati perjalanan karena terlalu mengganggu. Terima kasih, Natasha! Saya akan mengambil inspirasi dari jadwal / jadwal Anda dan akan menggunakannya untuk menulis memoar yang sudah saya mulai.
NB: Formulir memiliki alamat email yang salah. Saya tidak dapat memperbaikinya secara online!

Melissa
Saya memiliki masalah siklus tidur / bangun yang sama. Terkadang perubahan medis akan melakukan itu. Saya harus memberi tubuh saya sedikit waktu untuk menyesuaikan diri. Beberapa obat-obatan terlalu tenang dan beberapa tidak cukup. Terkadang dosisnya terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kadang-kadang itu bukan kombinasi obat yang tepat. Ketika saya mengambil obat saya kadang membuat perbedaan. Saya bereksperimen sedikit sendiri tetapi pada akhirnya saya harus bekerja dengan psikiater untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Ini hidup Anda, jangan puas dengan apa yang optimal untuk Anda dan kemudian berjuang keras untuk kembali ke jalur yang terbaik yang Anda bisa. Sangat penting untuk memiliki kehidupan yang lebih penuh. Saya tahu ini bisa sangat sulit dilakukan tetapi jangan menyerah sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda. Ingat Anda harus berbicara untuk diri sendiri dan menjadi penasihat Anda sendiri. Saya tahu kadang-kadang bisa sangat membuat frustrasi dan mengecilkan hati tetapi cobalah bersabar.

Saya bipolar, didiagnosis pada tahun 2004, tetapi saya pikir itu dimulai pada remaja saya... sejak saya sudah di program saya sekarang, itu sangat membantu saya, sebagian rumah sakit selama 6-8 minggu, kemudian terapi kelompok, seperti kecemasan, harga diri, manajemen gejala, dll. Saya mulai dengan membuat diri saya rutin untuk diikuti, benar-benar... bekerja sangat baik dengan membuat saya tetap fokus... maka hypomania membuat penampilan selama beberapa minggu, perubahan med, dan kemudian saya mencoba untuk kembali jalur. saya akan pergi tidur jam 8-9 n bangun jam 7:00 pagi untuk grup..saya merasa hampir mustahil untuk melakukan... jika ada yang punya saran tolong beri tahu saya, karena sekarang saya pergi tidur jam 8: 30- 9 malam tidur sampai jam 12-1 pagi dan saya sedang menonton TV, atau komputer, membaca sampai jam 4 kadang jam 5 pagi... tidur sampai jam 12 hari berikutnya... waktu... saya lupa... semua yang ingin saya lakukan adalah tidur... sangat sulit untuk mengurus diri sendiri, mandi mayb seminggu sekali, air menyakiti kulit saya... apakah ada orang lain yang mengalami semua ini gejala ???

Memiliki rutinitas dan struktur harian dalam hidup saya adalah keharusan mutlak, terutama jika saya ingin hari-hari saya menjadi produktif. Saya rasa itu sebabnya saya cenderung lebih produktif di tempat kerja daripada di rumah. Ketika saya tinggal di rumah dengan teman-teman saya, hari-hari saya jauh lebih terstruktur karena ibu saya memastikannya. Saya dipaksa bangun jam tertentu setiap pagi dan tidur jam tertentu setiap malam. Tempat tidur saya selalu dibuat sebelum sarapan, hidangan selalu dilakukan setelah makan. Makan siang selalu disiapkan sehari sebelumnya. Makan malam pada waktu yang sama setiap malam. Belanja bahan makanan dilakukan setiap hari Sabtu. Binatu dilakukan setiap hari Minggu. Saya mandi busa setiap malam sebelum tidur. Sebagian besar pekerjaan rumah dijadwalkan pada akhir pekan di siang hari diikuti oleh periode waktu luang di malam hari, dll, dll. Saya juga menemukan bahwa menyalakan radio segera setelah saya bangun dari tempat tidur alih-alih TV jika saya ingin hari-hari saya lebih produktif. Terima kasih telah mengingatkan saya pada semua orang betapa pentingnya struktur itu. Dulu saya menolak keras hal semacam itu, tetapi sekarang saya mengerti nilainya terutama bagi kami para bipolar.

Sulit bagi saya untuk mempertahankan rutinitas. Rumah tangga kami selalu berubah dengan jadwal setiap orang berbeda setiap hari. Tetapi karena saya tinggal di rumah dan sendirian dari pertengahan pagi hingga pertengahan sore saya dapat membuat rutinitas untuk waktu itu. Tidak, itu tidak membantu siklus tidur saya. Itu lebih ditentukan oleh ketika semua orang memilih untuk pergi tidur. Dan tidak, itu membuat saya tidak rutin dan sering angin ribut pagi dan malam hari. Tapi rutinitas tengah hari itu masih membantu saya mengisi ulang dan saya senang saya setidaknya memilikinya. Sebagai orang bipolar, kami mendapatkan bantuan dan stabilitas di mana pun dan kapan pun kami bisa. Setiap jumlah sedikit.

Rutin jelas merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu melawannya. Sayangnya, karena pengobatan yang saya jalani, pengaturan waktu tidur yang teratur dan waktu untuk bangun tidak selalu memungkinkan, tetapi saya mencoba untuk mempertahankannya antara rentang 1 1/2 jam.
Komentator lain di atas (Julia) berbicara tentang bagaimana rutin yang diimplementasikan sendiri tidak mungkin dengannya, dan saya harus setuju bahwa ada beberapa yang tidak dapat melakukan rutinitas sendiri. Saya pasti salah satunya. Itu adalah bagian dari mengapa saya berfungsi lebih baik dalam pekerjaan di mana saya memiliki jam-jam yang teratur dan mantap, karena itu memaksa saya ke dalam rutinitas, dan saya menjadi jauh lebih berfungsi lebih tinggi lagi. Ketika saya di-PHK dan tidak bekerja, berusaha menerapkan rutinitas itu nyaris mustahil. Itu akan bekerja beberapa hari, tetapi yang lain saya tidak bisa mematuhinya, tidak peduli seberapa gigih niat saya.
Pasti harus ada keseimbangan yang sehat, dan apakah rutin itu dipaksakan atau dipaksakan sendiri, itu membantu. Saya beruntung ketika pertama kali memulai perjalanan untuk pulih, meskipun saya tidak bekerja (dan kemudian, tetapi dengan jadwal gila yang tidak teratur), ibu dan saudara perempuan saya keduanya bekerja keras untuk menjaga saya dalam rutinitas, mengirim saya ke tempat tidur jika saya tidak mau sendiri dan memastikan untuk membangunkan saya di pagi hari sehingga saya selalu bangun secara teratur waktu.
Seperti yang sudah dikomentari beberapa orang, seluruh dorongan menuju pekerjaan paruh waktu dan tidak teratur ini jelas negatif bagi kita yang berjuang, dan sangat disayangkan, karena mengungkapkan perlunya jadwal dapat membuat orang dalam bahaya posisi. Semoga ketika kesehatan mental dan penyakit mental menjadi lebih banyak dibicarakan, dan orang-orang lebih terdidik, kemampuan untuk membuat permintaan semacam itu suatu hari tidak akan diperhitungkan melawan kita.

@KOMBUCHABABY: Saya berada dalam situasi yang sama karena saya sudah tidak bekerja sejak akhir Mei. Saya berkecil hati dengan perburuan pekerjaan saya karena beberapa majikan tidak peduli dengan kebutuhan karyawan akan jadwal tetap. Bagi saya untuk mengungkapkan MENGAPA saya perlu rutin akan membahayakan saya dipekerjakan. Saya tidak senang Anda berada dalam situasi ini, tetapi senang saya bukan satu-satunya. Semoga Anda menemukan pekerjaan. Saya perlu mencari pekerjaan segera sehingga saya dapat mendukung kebiasaan kombucha saya. ;) Terima kasih juga kepada Ms. Tracy untuk artikel ini.

Saya akan pergi ke psikiater besok. Saya cukup yakin itu bipolar II dan ADHD dan mungkin juga PTSD. Saya tidak bekerja karena cuti akibat stres dan kehancuran total sejauh menyelesaikan sesuatu dan tidur dan pikiran berjalan sejuta mil per jam. Di tempat kerja saya mengalami serangan kecemasan dan tangisan setiap hari. Tidak bisa seperti ini lagi. Sudah pergi sejak Juni tetapi tidak merasa bahwa saya akan berbeda sekali lagi di tempat kerja. Saya harus melakukan sesuatu untuk mencari nafkah! Adakah yang menemukan pekerjaan yang sesuai dengan kondisi ini?

Ok, yah, saya memiliki adhd dan bipolar yang parah, antara lain, dan menjaga rutinitas ketat seperti itu tidak mungkin. Terutama yang dipaksakan sendiri. Saya telah menemukan bahwa struktur eksterior bekerja paling baik (seperti pekerjaan yang pernah saya miliki, atau memiliki hal-hal di luar apartemen saya yang saya lakukan dan pergi ke).
Saya melakukan yang lebih baik dengan hidangan. Saya biasanya menjaga cucian dengan cukup baik. Saya tidak perlu membersihkan bak mandi karena saya mandi di gym - untuk menghemat tagihan air. Saya menggunakan termostat yang dapat diprogram sehingga tidak terkena suhu yang mungkin berfluktuasi.
Saya selalu bangun pada waktu yang bersamaan, tetapi saya tidak mengerti pada saat yang sama. Keluar dari pintu di pagi hari hampir tidak mungkin.
Saya selalu mengambil obat malam saya pada saat yang sama. Terapis saya, yang juga memiliki ADHD, mengatakan kepada saya bahwa kita hanya perlu menyelesaikan satu hal dalam sehari. Lakukan itu, dan sebut itu sukses!

Artikel ini sangat berharga bagi saya, karena saya memiliki waktu yang sangat sulit berpegang pada rutinitas. Saya merasakan sifat penyakit kita yang membuat tantangan. Saya akan mencoba saran Anda. Namun, saya bangga mengatakan bahwa saya telah banyak berkembang sejauh berpegang pada hal-hal - dan saya setidaknya mampu mencapai hal-hal yang saya banggakan.

Dalam mendukung suami saya yang memiliki diagnosis bipolar, saya mulai memperhatikan bahwa dia tetap lebih stabil semakin kita menjaga gaya hidup kita menjadi rutin. Ketika dia memiliki hari di mana rutinitas rusak atau stimulasi meningkat, saya membuat penyesuaian selama beberapa hari berikutnya & memaksakan lebih sedikit tuntutan padanya & memastikan dia mendapat tidur siang. Seiring waktu, ia mengalami lebih sedikit episode.

Saya merencanakan liburan yang luar biasa dengan pacar saya dan tiba-tiba saya menjadi takut untuk pergi. Saya sangat takut bahwa mengubah rutinitas saya akan mengirim saya ke episode manik (karena ini telah terjadi pada kesempatan lain). Syukurlah saya lebih baik diobati sekarang dan saya baik-baik saja. Seandainya saja aku tidak begitu lelah sepanjang waktu.

Ini juga bekerja untuk saya. Bahkan, jika ada yang menyarankan saya mengganggu rutinitas saya, saya menjadi sangat cemas dan khawatir tentang hal itu. Seperti, "Anda mau bekerja untuk saya di xxx?". Ini masalah besar bagi saya untuk setuju dengan itu. Jangan main-main dengan jadwal saya!! Saya ingin menjadi tipe orang yang "mengikuti arus", tetapi sama sekali tidak baik untuk otak saya.

Saya benar-benar berjuang dengan mempertahankan rutinitas harian saya. Saya dalam kondisi depresi ringan (ya benar) sekarang. Saya hanya ingin menarik selimut di atas kepala saya dan tetap di tempat tidur sepanjang hari. Saya harus mengambil cuti dari pekerjaan saya (berharap saya bisa segera kembali) dan sekarang saya cacat. Karena itu, mungkin bagi saya untuk menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur. Saya tidak berpikir bahwa saya setuju dengan terapis dan psikiater saya bahwa saya harus berhenti bekerja. Saya sangat merindukan pekerjaan... itu memberi saya rutinitas selama delapan jam sehari, 40 jam seminggu. Saya hanya berjuang dengan akhir pekan dan malam hari setelah berusaha bersikap 'normal' sepanjang hari di tempat kerja. Sekarang saya berjuang setiap hari dengan berusaha menjaga / mengikuti rutinitas yang ketat. Ada yang punya saran tentang cara membangun dan menjaga rutin... Saya tahu bahwa saya jauh lebih stabil ketika saya mengikuti rutinitas yang ketat.. Tapi sepertinya saya tidak bisa menemukan cara untuk membangun rutinitas 'baru'... argh... kembali tidur untuk bersembunyi dari seluruh dunia... dan saya sendiri.