Melepaskan Penyalahgunaan

Pelecehan memengaruhi pemikiran dasar kita - gagasan tentang siapa kita, apa yang kita lakukan, mengapa kita memercayai apa yang kita yakini. Pelaku manipulatif menggunakan setiap senjata untuk melawan kita - mental, emosional, fisik - dan membuat kita berdarah ke lantai rumah kita sendiri. Kerusakan bisa sangat menghebohkan sehingga ketika pelaku tidak ada di tempat untuk dilihat atau didengar, cederanya terus bertambah, bukan untuk sembuh.

Tidak ada tempat di dunia ini yang aman ketika kata-kata penganiaya Anda berputar-putar di kepala Anda, berputar-putar dan menciptakan pikiran negatif. Pelanggaran membunuh dari kejauhan juga.

Kami korban pelecehan secara intim melampirkan diri kami ke pelaku. Hidup kita mungkin tergantung pada mengetahui apa yang dipikirkan pelaku dan apa tindakan mereka menyiratkan, jauh di lubuk hati, kita tahu tujuan pelaku adalah memakan kita hidup-hidup. Dan jika mereka harus membunuh kita dalam proses, oh well.

Berpikir Negatif

Di bawahnya gangguan dari pemikiran negatif yang ditanamkan, kita tahu pikiran kita tidak ada artinya bagi orang yang kita cintai. Ini mungkin adalah bagian paling menyakitkan dari pelecehan - penolakan hak kita untuk hidup. Kita takut bahwa rahasia terdalam kita, gagasan bahwa kita tidak layak, adalah benar. Kami takut jika orang yang kami cintai itu membunuh kami, hidup akan terus berjalan untuk mereka. Itu akan. Selalu ada korban lain yang bersedia.

Mengapa kita berjuang begitu keras untuk tetap menjadi korban? Mengapa aku berjuang begitu keras untuk menjadi korban Will? Mengapa begitu penting bagi saya untuk membuktikan nilai saya kepada seorang pria yang tidak akan pernah melihat saya sebagai wanita yang luar biasa seperti saya? Apa daya tariknya?

Pelecehan Memvalidasi Pikiran Negatif Kita Tentang Diri Kita

Saya percaya ketertarikan pelaku pelecehan terletak pada validasi pikiran terburuk kita tentang diri kita sendiri. Hei, kita semua suka menjadi "benar" kadang-kadang bahkan jika kita benar tentang betapa busuknya kita. Berikut ini beberapa ilustrasi dari pengalaman saya sendiri:

• Dia menyebut saya pelacur, dan setelah dua perkosaan dan pertemuan seksual biasa yang tak terhitung jumlahnya, saya takut saya pelacur.
• Dia memberi tahu saya bahwa saya bisa dipercaya di rumah bersama anak-anak, tetapi tidak di "dunia nyata" tempat dia tinggal. Kemudian dia memberi tahu saya bahwa saya adalah seorang ibu yang mengerikan, kegagalan pada satu-satunya pekerjaan yang saya pegang. Dia berkata bahwa saya tidak memadai, dan saya takut saya tidak mampu menghadapi "dunianya yang sebenarnya".
• Dia memberi tahu saya bahwa saya terlalu sensitif dan tidak memiliki akal sehat. Dia mengatakan bahwa dia tidak bisa mempercayai saya dengan uangnya, tidak bisa mempercayai saya untuk membersihkan rumah, tidak bisa mempercayai saya untuk membuat keputusan independen. Saya pikir dia benar tentang semua hal itu, dan saya tidak pernah berhenti bertanya pada diri sendiri Mengapa Saya mungkin terlalu sensitif, bingung, over-spender, depresi, dan tidak aman.

Sulit untuk melepaskan diri dari penyalahgunaan ketika kita mengizinkan mereka pikiran untuk memvalidasi milik kita sendiri ketakutan. Ketika kami mengizinkan negativitas dalam apa saja formulir untuk mengambil alih pemikiran kita, kita menyiapkan diri kita untuk kegagalan. Kami menyiapkan diri untuk penyalahgunaan. Kami melibatkan diri dalam siklus pelecehan. Ini situasi tidak menang.

Bungkam Penyalahgunaan

Mungkin saya harus mengatakan semua itu untuk mengatakan ini: kapan saja Anda dengar atau pikirkan hal-hal negatif tentang diri Anda, sangat penting bahwa Anda menekan tombol bisu.

Anda tidak harus memberikan pujian palsu kepada diri sendiri (seperti apa rasanya) dengan memikirkan hal yang berlawanan. Sebagai contoh, saya perhatikan diri saya berpikir, "Saya tidak akan pernah belajar membuat keputusan yang baik!" Jika saya positif rute penegasan dan katakan pada diri sendiri, "Saya sudah tahu bagaimana membuat keputusan yang baik!" maka saya tidak akan percaya diri. Ketika kita merendahkan diri kita sendiri sepanjang waktu, mengubah hal negatif menjadi kebalikannya terasa seperti kebohongan.

Tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk melepaskan diri dari pelecehan pasangan Anda dan pelecehan diri Anda:

1. Hentikan diri Anda segera setelah Anda melihat pikiran atau kata-kata negatif dari pasangan Anda.
2. Katakan pada diri sendiri "Ini adalah insiden pelecehan"
3. Bayangkan pikiran kasar atau kata-kata memantul dari dada lapis baja Anda, aura Anda, atau dipaksa keluar dari kepala Anda melalui telinga Anda (apa pun yang diperlukan!).
4. Ambil napas dan katakan pada diri sendiri, "Saya menolak untuk membiarkan kata-kata ini bermain dalam pikiran saya. Saya lebih dari pikiran / kata-kata negatif ini. Kata-kata ini bukan aku. "

Setelah Anda mengambil beberapa detik untuk menjernihkan pikiran, Anda kemudian dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang ingin Anda lakukan tentang penyalahgunaan.

• Jika pelaku mengatakan sesuatu yang jahat kepada Anda, mungkin Anda akan memutuskan untuk pergi, atau, jika itu terasa terlalu berbahaya, duduklah di sana dan terlihat seperti Anda bergantung pada setiap kata mereka sementara pikiran Anda benar-benar memisahkan Anda dari kata-kata kasar mereka.
• Jika Anda melecehkan diri sendiri, mungkin Anda akan fokus pada mengubah pikiran menjadi positif yang dapat Anda percayai.

Berhenti mengizinkan semua orang termasuk Anda sendiri untuk melecehkan Anda - Anda mengendalikan pikiran Anda atau Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda jika Anda kehilangannya. Perhatikan pemikiran negatif Anda dan berusahalah untuk menghapusnya dengan menolak untuk membiarkannya menguasai pikiran Anda. Cobalah, mulai sekarang.