Apakah Pandemi Coronavirus berdampak pada Kesehatan Mental Anda? Inilah Beberapa Ide untuk Mengatasi
Tidak peduli di mana Anda tinggal, berapa usia Anda, apa yang Anda lakukan untuk bekerja, atau seberapa sehat Anda, pandemi coronavirus kemungkinan besar berdampak pada Anda dalam beberapa cara, bentuk, atau bentuk. Sebagai seorang mahasiswa pascasarjana yang tinggal di New York City, di mana tempat berlindung yang dekat mungkin tidak selalu tidak realistis, saya telah menghadapi beberapa perubahan gaya hidup, baik atau buruk. Selain itu, sebagai seseorang yang didiagnosis menderita depresi dan kegelisahan, saya perlu menjaga kesehatan mental saya selama masa-masa penuh tekanan ini.
Bagaimana Coronavirus Memengaruhi Kesehatan Mental Saya.
Berkat depresi dan gangguan kecemasan umum saya, saya sering merenung berjam-jam. Perenungan ini meningkat ketika saya sendirian di saat-saat senggang. Dengan demikian, pikiran tentang tempat berlindung yang diberlakukan di kota saya membuat saya takut. Meskipun menjauhkan dan mengkarantina sosial adalah langkah-langkah keamanan penting, perubahan ini telah meninggalkan saya dengan waktu solo yang lama di tangan saya, di mana saya dibiarkan sendirian dengan pikiran cemas saya. Saya merasa gelisah dan terkadang terjebak.
Selain itu, sekolah saya pada dasarnya dibatalkan untuk sisa semester ini. Untuk menerima gelar Master dalam Pekerjaan Sosial, saya telah magang di fasilitas psikiatrik selama setidaknya 24 jam seminggu. Karena pandemi coronavirus, saya tidak bisa pergi magang. Sekarang, hari-hariku berlalu begitu saja ketika aku duduk di dalam rumahku tanpa tenggat waktu, tidak ada tugas, tidak ada tugas sekolah. Restoran, bar, dan banyak toko di New York City telah tutup, dan semua orang didorong untuk tetap di dalam. Dengan harapan untuk tetap di dalam ini muncul gejala depresi saya. Di sekolah menengah, saya suka menarik dan tinggal di tempat tidur untuk waktu yang lama. Namun, semakin saya melepaskan diri, semakin saya merasa tertekan. Oleh karena itu, saya khawatir depresi saya akan kembali muncul selama periode jeda sosial / karantina ini. Tanpa kelas untuk menghadiri atau magang untuk menghabiskan waktu, saya takut bahwa saya mungkin kurang motivasi untuk bangun dari tempat tidur. Namun, minggu terakhir ini, saya telah bekerja keras menjaga kesehatan mental saya.
Tips Merawat Kesehatan Mental Anda Selama Pandemi.
Selama periode depresi saya yang paling parah, saya dan terapis berusaha membuat jadwal kegiatan yang harus saya selesaikan setiap hari. Acara-acara ini berkisar dari mengerjakan puzzle saya hingga membaca buku saya hingga berjalan-jalan. Idenya adalah bahwa terlibat dalam perilaku ini secara menguntungkan dapat mempengaruhi suasana hati saya. Terapis saya ingin saya terlibat dalam aktivasi perilaku dan menjaga diri saya tetap sibuk dan termotivasi untuk bangun dari tempat tidur. Ketika saya mengetahui tingkat keparahan pandemi coronavirus, saya takut bahwa saya akan kehilangan kemampuan untuk melakukan kegiatan, seperti pergi ke gym atau bergaul dengan teman-teman. Meskipun saya harus membatasi kegiatan apa yang dapat saya lakukan, ada banyak hal yang dapat dilakukan seseorang ketika berlatih menjaga jarak sosial! Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempraktikkan hobi baru, seperti memanggang, memasak, menulis, merajut, dll. Saya telah menemukan kegembiraan yang besar dalam membaca buku untuk kesenangan, serta buku-buku yang berkaitan dengan karir profesional saya yang akan datang (terapis kesehatan mental). Selain itu, karena banyak pusat kebugaran tutup, banyak studio latihan yang menempatkan video latihan GRATIS secara online. Saya pribadi telah menemukan video yoga gratis yang luar biasa untuk diikuti setiap hari. Meskipun Anda mungkin terjebak di dalam, jika Anda kreatif, Anda masih bisa membuat diri Anda sibuk dan sibuk.
Perlu juga dicatat bahwa meskipun kita diharapkan untuk menjaga jarak fisik kita, ini tidak berarti bahwa kita perlu menjaga jarak emosional kita. Meskipun berkomunikasi melalui teknologi tidak memiliki perasaan yang sama dengan berbicara secara langsung, tetap bermanfaat untuk tetap berhubungan dengan teman-teman selama masa yang penuh tekanan ini. Hubungan manusia sangat penting untuk kesehatan mental kita, dan berbicara dengan orang yang kita cintai dapat membuat kita tetap hidup.
