Ned Hallowell di... Memanjat Tangga di Tempat Kerja

Orang dewasa dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD ADD) semuanya mencari saran karir untuk membantu kami unggul di tempat kerja. Namun mengelola tenggat waktu yang ketat, bos yang menuntut, dan gangguan konstan - abadi kantor - adalah kutukan orang dewasa ADHD. Berikut adalah tips yang berharga untuk membantu kami menghadapi tantangan dan mengatasi tantangan itu.

Temukan bos yang tepat.

Seperti yang dikatakan Freud, jika Anda dapat menemukan kebahagiaan dalam cinta dan pekerjaan, Anda akan menjadi orang yang bahagia. Namun banyak orang dewasa dengan ADHD secara keliru percaya bahwa mereka perlu dimarahi atau ditegur karena mereka pernah memarahi seluruh hidup mereka, dan akhirnya bekerja untuk mengendalikan orang-orang yang gagal mengenali bakat mereka dan kekuatan. Apakah ini Anda? Jika demikian, periksa kembali. Anda perlu bekerja dengan, dan untuk, orang-orang yang menemukan dan mendukung yang terbaik dalam diri Anda.

Sebelum menerima tawaran pekerjaan, periksa bosnya. Tanyakan kepada mantan dan karyawan saat ini apakah dia memiliki catatan yang kuat tentang mempromosikan orang. Apakah dia mendukung? Apakah orang-orang menghormatinya? Bagaimana dia bisa sampai di tempat dia sekarang? Percayalah pada intuisi Anda. Seorang rekanan saya menolak tawaran pekerjaan yang menarik ketika calon bosnya berkata, "Tentu saja, Anda akan harus belajar steno dengan gadis-gadis lain! ” Baik steno maupun “dengan gadis-gadis lain” duduk baik dengannya.

Jika Anda bekerja untuk seseorang yang merendahkan Anda dan kinerja Anda, dan Anda tidak dapat menemukan cara untuk menyelesaikannya, cobalah untuk pindah ke departemen lain di dalam perusahaan-atau ke perusahaan lain.

Lakukan apa yang Anda kuasai.

Anda mungkin menghabiskan masa kecil Anda mencoba untuk menjadi lebih baik pada apa yang Anda buruk. Waktu untuk itu sudah berakhir! Jika Anda tidak dapat menilai kekuatan Anda, bicarakan dengan teman dekat atau pelatih karier untuk membantu Anda mendaftar mereka. Bos yang suportif dapat membantu Anda dalam hal ini; tanyakan apakah bagian dari tinjauan berkala Anda dapat dihabiskan untuk mendiskusikan kekuatan Anda.

Terorganisir dengan cukup baik.

Dengan "cukup baik," maksud saya diorganisasikan sampai titik bahwa disorganisasi tidak memengaruhi pekerjaan Anda. Iblis memang ada dalam perinciannya. Detail mungkin membosankan, tetapi Anda dapat menemukan cara untuk mengelolanya.

Jaga otakmu.

Otak Anda adalah aset terbesar Anda di tempat kerja. Pertama, Anda harus memberi makan dengan benar. Makanan yang mempertahankan kadar insulin tetap - banyak protein dan serat - akan membantu Anda menghindari periode kinerja mental yang rendah. Mengkonsumsi asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan fokus.

Latihan aerobik yang teratur meningkatkan kadar bahan kimia otak favorit kita - dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Terlibat dalam aktivitas fisik seperti mengambil sedikit Prozac dan Ritalin. Dan jadikan tidur sebagai prioritas, pikirkan kembali rutinitas pagi dan sore Anda, jika perlu.

Temukan "lebih dekat."

Sama seperti tim bisbol memiliki yang lebih dekat - pitcher yang didatangkan untuk memenangkan permainan di inning kedelapan atau kesembilan - begitu juga Anda. Berapa banyak proyek yang menganggur di meja Anda? Jika Anda tidak dapat menghitung semuanya, tanyakan kepada bos Anda apakah Anda dapat meminta seorang rekan kerja dengan keterampilan penutupan untuk membantu. Pikirkan strategi ini sebagai cara untuk membantu kinerja pekerjaan Anda dan kepuasan kerja Anda.

Last but not least, miliki evaluasi penuh ADHD Anda. Mengobati kondisi dengan tepat dapat meningkatkan kepercayaan diri dan pemahaman yang lebih baik tentang kekuatan Anda. Juga, perhatikan konseling karir. Beberapa pusat medis menawarkan program yang dirancang untuk mereka yang memiliki ketidakmampuan belajar atau ADHD. Manfaatkan saran ini - dan mulailah menaiki tangga di tempat kerja.

Diperbarui pada 11 Januari 2018