Kembali bekerja!

Dalam posting terakhir saya, saya menulis tentang Instant Boss, aplikasi komputer gratis yang membantu orang dewasa ADHD tetap bertugas dengan menjalankan timer untuk mengelola pekerjaan Anda dan istirahat. Anda mengatakan berapa lama Anda ingin bekerja sebelum istirahat (katakan 25 menit), berapa lama istirahat Anda (katakanlah 5 […]

Dalam posting terakhir saya, saya menulis tentang Bos instan, aplikasi komputer gratis yang membantu orang dewasa ADHD tetap bertugas dengan menjalankan timer untuk mengelola pekerjaan Anda dan istirahat. Anda mengatakan berapa lama Anda ingin bekerja sebelum istirahat (katakan 25 menit), berapa lama istirahat Anda akan menjadi (katakanlah 5 menit), dan berapa kali mengulangi siklus (katakanlah 4, untuk total periode kerja 2 jam).

Salah satu perangkap menggunakan sistem ini adalah godaan mudah untuk mengabaikan 'bos' dan jangan pernah kembali bekerja. Jadi kali ini, saya akan membagikan beberapa ide tentang apa yang harus dilakukan pada waktu istirahat Anda untuk membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan pekerjaan ketika waktu Anda sudah habis.

1. Minum segelas air
2. Lakukan peregangan ringan
3. Lakukan aktivitas aerobik sederhana (mungkin beberapa loncatan jack)
4. Merenungkan
5. Keluarlah untuk mencari udara segar
6. Ambil cepat, camilan sehat
7. Luangkan lima menit mengurangi kekacauan di sekitar Anda
8. Periksa email dan pesan telepon Anda JIKA Anda dapat melakukannya tanpa menanggapi semua itu
9. Hindari aktivitas yang menimbulkan kelelahan yang sama dengan yang sedang Anda kerjakan. Misalnya, jika Anda menulis laporan, jangan beralih ke memperbarui blog Anda saat istirahat. Anda tidak akan merasa segar saat tiba waktunya untuk kembali bekerja.
10. Di atas segalanya - dan ini adalah hal yang membuat kebanyakan orang - hindari kegiatan yang menarik Anda. Jangan memulai sesuatu yang tidak dapat Anda selesaikan dalam waktu yang ditentukan. Jangan melakukan apa pun yang Anda tahu Anda akan tersesat, seperti berselancar di internet atau membaca koran.

Sangat membantu untuk memikirkan kegiatan istirahat Anda terlebih dahulu sehingga Anda tidak menghabiskan setengah waktu Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Atau lebih buruk lagi, tersedot ke dalam sesuatu yang menjauhkan Anda dari pekerjaan selama sisa hari itu.

Ingatlah bahwa tujuan istirahat Anda adalah untuk mengisi ulang tenaga Anda untuk periode kerja berikutnya. Gunakan dengan bijak.

Diperbarui pada 30 November 2016