Giliran Anda: "Apa strategi Anda untuk menghadapi kecemasan?"

ADDitude ditanya: Apa strategi Anda untuk mengatasi kecemasan?

saya tulis dalam jurnal untuk mengeluarkan pikiran buruk dari kepalaku. Ini memungkinkan saya untuk melihatnya secara objektif, alih-alih membuatnya berlarian di otak saya. -Sebuah ADDitude Pembaca

Obat bekerja paling baik untuk anak saya. Berenang dan Liga Robotika Lego Pertama di sekolah juga menenangkannya. -Jamye, Colorado

Ketika saya cemas, saya mencoba melakukannya menjernihkan pikiranku, untuk hadir dan saat ini.-Debi, California

Kami menyebutnya kecemasan "bug yang khawatir." Itu adalah pikiran-pikiran kecil yang mengganggu yang tersangkut di kepala kita, dan kita memiliki strategi untuk mengusir mereka. Kami mencoba menghembuskan "bug-bug yang khawatir" itu atau membicarakannya. Atau kita mungkin melakukan sesuatu yang lain untuk mengalihkan pikiran kita dari mereka.-D.S., Minnesota

Kami berusaha temukan humor dalam situasi tersebut itu mengkhawatirkan kita. Kami mengubah apa yang kami bisa dan menerima apa yang tidak bisa. Kami selalu mencari yang positif. -J.H., California

Saya berlatih yoga, banyak tidur, dan menjaga pola makan yang sehat. Saya istirahat ketika saya membutuhkannya. -Tereza, New York

Saya memberi tahu putra saya untuk mengambil satu hari sekaligus, dan bahwa beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain. Saya mengajarinya untuk menyingkirkan dirinya dari situasi yang dipenuhi kecemasan, bahkan untuk sesaat, untuk menenangkan dirinya. -Heather, Connecticut

saya bernapas melalui hidung dan keluar melalui mulut sayabagus dan lambat.-B., Massachusetts

Ketika kecemasan saya di luar kendali, Saya membersihkan rumah untuk menenangkan diri.-Karen, Washington

Saya berjalan dan menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan saya.-Ginger, New Mexico

Ketika anak saya cemas, saya mengingatkan dia tentang hal-hal baik yang dia lakukan. Ketika saya merasa cemas, saya melihat foto putra saya, dengan pesan berikut ditempel di bagian bawah: "Anda mungkin hanya satu orang ke dunia, tetapi bagi saya, Anda adalah dunia." -Tania, Puerto Riko

Untuk membahas strategi Anda menghadapi kecemasan, kunjungi Kecemasan dan ADHD kelompok pendukung di ADDConnect.

Diperbarui pada 7 April 2017