Mengalami dan Mengatasi Kesepian dengan Kecanduan

Kesepian dan kecanduan sering kali bersamaan, menciptakan ilusi bagi sebagian besar pecandu bahwa tidak ada yang berbagi rasa sakit mereka. Bahkan, kesepian sebenarnya adalah salah satu benang merah yang menyatukan pecandu dalam pemulihan. Setelah membahas betapa sedih dan kesepian yang saya rasakan saat minum, saya terikat dengan lebih banyak orang dalam pemulihan dari kecanduan daripada waktu lainnya. Mengatasi kesepian dalam kecanduan adalah mungkin.

Saya perhatikan bahwa, bagi saya, hubungan antara kesepian dan kecanduan adalah siklus. Setelah beberapa saat, saya tidak tahu kondisi mana yang menyebabkan yang lain. Sementara perasaan sedih, depresi, dan kesepian merajalela saat melawan kecanduan, mereka juga bisa hadir dalam pemulihan. Untuk alasan ini, penting untuk mengembangkan keterampilan untuk mengelola kesepian dalam pemulihan kecanduan.

Hubungan Antara Kesendirian dan Ketergantungan

TED Talk baru-baru ini menarik perhatian saya minggu lalu dengan judulnya Segala sesuatu yang Anda pikir Anda tahu tentang kecanduan itu salah

. Johann Hari, penulis buku Mengejar Jeritan: Hari-Hari Pertama dan Terakhir Perang Melawan Narkoba, berbagi beberapa wawasan revolusioner tentang kecanduan berdasarkan veteran Perang Vietnam dan sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang pria bernama Bruce Alexander. Intinya adalah bahwa lingkungan seseorang lebih berkaitan dengan kecanduan mereka daripada sifat adiktif dari obat itu sendiri. Eksperimen menunjukkan bahwa ketika tikus diisolasi dan kesepian, mereka hampir selalu overdosis heroin sebagai lawan dari tikus yang ditempatkan di lingkungan yang merangsang dengan mainan dan makanan hampir tidak pernah digunakan heroin.

Studi ini memberi cahaya baru pada kondisi kecanduan dan menunjukkan korelasi kuat yang menyiratkan kesepian dan isolasi mungkin lebih besar kemungkinan penyebab kecanduan daripada efek. Menganggap pernyataan ini benar, itu memperkuat perlunya mengurangi kesepian selama periode ketenangan.

Mengganti Kesendirian dengan Persekutuan

Awalnya, saya tidak mencari bantuan untuk minum, tetapi saya mencari depresi karena kesepian menjadi terlalu berat untuk ditanggung. Di awal pemulihan saya, saya didiagnosis sebagai risiko bunuh diri dengan gangguan penyalahgunaan zat pada titik mana saya dikirim ke pusat rehabilitasi. Saya ingat suatu hari, khususnya, bahwa saya sangat tertekan dan sangat ingin kembali ke kamar saya untuk tidur siang. Saya memohon kepada penasihat saya untuk membiarkan saya tidur siang daripada pergi jalan-jalan kelompok yang telah saya daftarkan sore itu. Dia mengajukan beberapa pertanyaan menyelidik dan kemudian dengan kuat menyarankan agar saya pergi, membenarkan keputusannya dengan mengatakan bahwa hal terakhir yang harus saya lakukan adalah mengasingkan diri. Pada saat itu, saya tidak mengerti bagaimana berjalan mungkin dapat membantu saya merasa lebih baik. Hanya beberapa menit berjalan kaki, saya mulai merasa berenergi dan dengan cepat kehilangan keinginan saya akan alkohol.

Dengan melakukan ini, penasihat saya menunjukkan caranya koneksi sosial sangat penting untuk ketenangan hati saya: secara fisik, mental, dan emosional. Selama beberapa hari berikutnya, saya membuat daftar tindakan yang mungkin dilakukan ketika mendambakan minuman dan merasa kesepian:

• Panggil teman atau anggota keluarga, idealnya seseorang yang juga dalam pemulihan.
• Jalan-jalan atau berolahraga.
• Pergi ke rapat untuk program pemulihan kecanduan.
• Ikuti jadwal harian saya, apa pun yang saya rasakan.

Alat apa yang membantu Anda mengatasi kesepian?

Atribusi foto Creative Commons ke lagiovanna2006.

Anda dapat menemukan Becky di Facebook, Indonesia, Google+ dan situs webnya.