Resolusi Tahun Baru: Berhenti Minum, Merokok, atau Narkoba
Membuat resolusi Tahun Baru untuk keluar dari kecanduan adalah tentang lebih dari menghentikan tindakan merokok, minum, atau menggunakan narkoba. Kita juga perlu mengembangkan gaya hidup dan lingkungan di sekitar perubahan yang ingin kita lakukan. Ketika hidup Anda dibentuk pemulihan kecanduan alih-alih alkohol, tembakau, atau obat-obatan, jauh lebih sulit untuk kambuh.
Anda Tidak Perlu Resolusi Tahun Baru untuk Berhenti Ketergantungan
Setiap tahun, jutaan orang di seluruh dunia membuat resolusi Tahun Baru seperti ini dari film, Buku Harian Bridget Jones yang meringkas latihan dengan sempurna:
"Resolusi Tahun Baru - minum lebih sedikit. Oh, dan berhenti merokok. Mmm Ha ha. Dan pertahankan resolusi Tahun Baru. "~ Bridget Jones's Diary
Kami menetapkan satu atau dua resolusi, jangan menganggapnya serius, dan berharap gagal.
Beberapa orang menyalahkan konsep ini dan mengatakan kegagalan tahunan kami hanya berfungsi sebagai bukti bahwa resolusi Tahun Baru tidak berfungsi. Pada kenyataannya, alasan kita gagal tidak banyak terkait dengan membuat resolusi dan lebih berkaitan dengan fakta bahwa kita tidak memiliki motivasi abadi yang akan menopang kita melalui tebal dan tipis.
4 Langkah Penting untuk Berhenti Ketergantungan
Ketika Anda siap berhenti minum, berhenti merokok, atau keluar dari narkoba, tidak masalah jika Anda mulai pada 1 Januarist atau 14 Julith. Jika Anda siap sekarang, berikut adalah empat langkah penting untuk membuat perubahan abadi di Tahun Baru.
Membangun Jaringan Dukungan dalam Pemulihan Minum, Merokok, Narkoba
Teman sejati adalah orang-orang yang muncul ketika Anda tidak memiliki apa-apa selain memberi mereka waktu. Cari tahu siapa orang-orang itu dan beri tahu mereka kecanduan apa yang ingin Anda hentikan. Jika tidak ada, pergi ke dokter. Jika Anda tidak mampu membayar dokter, pergi ke pertemuan pemulihan mandiri untuk kecanduan Anda. Jika Anda tidak tahu program gratis apa yang tersedia, lihat posting ini tentang membandingkan tiga jenis program pemulihan kecanduan swadaya.
Anda membutuhkan seseorang untuk mendukung Anda, tidak peduli apa yang terjadi selama proses pemulihan Anda, atau berapa kali Anda harus memulai lagi.
catatan: Orang ini bukan ahli terapi Anda. Mereka tidak seharusnya memperbaiki Anda, menasihati Anda, atau mengubah hidup Anda. Idenya adalah Anda memberi tahu seseorang yang Anda kenal dan percaya mengapa Anda ingin berhenti dari kecanduan Anda. Mereka adalah pemandu sorak pribadi Anda dan teman yang mendukung tanpa syarat.
Fokus pada Kemenangan Kecil Melawan Ketergantungan
Metode atau alat apa pun yang Anda gunakan untuk mengatasi hasrat Anda, ketahuilah bahwa setiap hari Anda tidak minum, merokok, atau menggunakan adalah keajaiban kecil. Akui saat-saat di mana Anda merasa terpicu, tetapi mampu menghilangkan keinginan dengan mengunyah permen karet atau menelepon ke seseorang di jaringan dukungan Anda.
Hampir setiap orang yang saya temui dalam pemulihan telah mencapai ketenangan jangka panjang dengan hanya merangkai beberapa kemenangan kecil. Ingat frasa,
"Saat memakan seekor gajah, gigitlah satu per satu." ~ Creighton Abrams
Putuskan Untuk Bersabar dengan Diri Sendiri
Anda tidak akan bangun dengan sempurna besok karena Anda membuat pilihan yang baik hari ini. Kami semua menghabiskan beberapa tahun pertama hidup kami belajar bagaimana berbicara, membaca, dan menulis. Berhenti minum, merokok, dan menggunakan narkoba adalah proses belajar seperti yang lainnya. Dibutuhkan waktu dan latihan untuk membersihkan diri dari perilaku yang tidak sehat dan membuat ketagihan. Maka butuh waktu untuk mengembangkan keterampilan koping baru dan menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang berbeda.
Pecandu pada dasarnya adalah orang yang impulsif. Kembangkan kesabaran oleh mempraktikkan kontrol impuls.
Ingat Apa yang Menginspirasi Resolusi Tahun Baru Ini
Sebelum Anda minum, tarik rokok, atau ambil obat untuk digunakan, ingatkan diri Anda mengapa Anda berhenti sejak awal. Kemungkinannya bagus bahwa Anda memiliki alasan yang sangat bagus untuk berhenti. Tetapi seiring berjalannya waktu, menjadi lebih mudah untuk melupakan alasan Anda berhenti dari kecanduan Anda.
Juga ingat, ada lebih banyak risiko di sini daripada hanya resolusi Tahun Baru yang tidak jelas.
Saya harus ingat bahwa sebagai seorang alkoholik, tubuh saya memiliki respons fisiologis yang tidak terkendali terhadap alkohol. Bagi saya, reaksi itu begitu parah sehingga membahayakan nyawa saya dan orang-orang di sekitar saya.
Saya perlu diingatkan akan rasa sakit, kegelisahan, dan kesepian yang saya rasakan ketika pertama kali sadar. Keputusasaan adalah motivasi saya untuk menjadi sadar, dan ingatan itu adalah inspirasi saya untuk tetap dengannya - tidak peduli apa.
Anda dapat menemukan Becky di Facebook, Indonesia, Google+ dan situs webnya.
