Apakah Anda seorang Pemain?

Nama saya Stacey, dan saya suka bermain. Meskipun tindakan bermain kadang-kadang pooh-poohed ketika Anda mencapai usia tertentu, untuk orang dewasa dengan ADHD, itu sama pentingnya dengan bernafas, tidak peduli berapa usia Anda.

Saya baru berusia 40 tahun, dan meskipun sisi bawah saya berbeda, saya tidak merasakan hari lebih dari 25! Ada waktu dalam hidup saya, setelah saya punya anak, saya berhenti bermain. Bukan karena saya ingin, tetapi karena saya merasa seperti semua kebutuhan saya, termasuk mandi tetapi terutama yang melibatkan sesuatu yang “sembrono” seperti bermain dan bersenang-senang, seharusnya menjadi memakai pembakar belakang jadi saya bisa menjadi orang tua yang saya lihat di semua orang - kecuali saya.

Pada saat itu, saya masih belum terdiagnosis, dan saya pikir saya adalah seorang ibu yang mengerikan yang telah melakukan ketidakadilan kepada anak-anaknya dengan melahirkan mereka. Butuh beberapa pelajaran dan waktu, tetapi saya menyadari bahwa bermain sangat penting untuk kebahagiaan otak ADHD saya dan meningkatkan keterampilan mengasuh anak - dan orang - saya. Dengan keterampilan orang, maksud saya mentolerir orang.

Semua orang dan semua ukuran, bentuk, warna, dan spesies dipersiapkan untuk bermain, tetapi terutama orang-orang dengan ADHD. Tidak ada dalam buku pedoman kehidupan yang mengatakan bahwa rasa kagum, kreativitas, dan ekspresi diri yang diberikan oleh hadiah kita harus dihilangkan karena kita memiliki tanggung jawab. Faktanya, itu kebalikannya.

Bermain itu alami dan mendasar seperti tidur, dan cara yang bagus untuk menemukan keseimbangan. Jika itu tidak cukup beralasan, pertimbangkan fakta bahwa terlibat dalam permainan adalah cara tercepat untuk menemukan diri Anda dalam pergolakan, tempat ajaib di mana waktu berhenti dan Anda menyatu dengan apa yang Anda lakukan.

Mari kita bicara tentang cara Anda dapat menambahkan permainan ke hari Anda tanpa melemparkan kunci inggris dalam jadwal harian Anda.

[Latihan dan Otak ADHD: Neuroscience of Movement]

Adrenalin dan mainkan. Sebagai seorang anak, saya dulu suka bermain petak umpet, terutama ketika saya bersembunyi. Pikiranku menjadi jernih, fokus, dan terstimulasi. Itu hampir lucu, karena sebagai orang dewasa, saya berpartisipasi dalam jenis permainan yang hampir sama tetapi memanifestasikan dirinya sebagai salah satu hiburan favorit saya - ekspedisi mencari Big Foot! Kegembiraan, ketakutan, teman, bulu, dan hutan gelap adalah ide saya tentang waktu yang baik dan menghancurkan. Ya, saya mengatakan itu. Apa yang membuat jantung dan pikiran Anda berpacu tajam?

Hobi dan bermain. Melukis alam atau dinding kamar mandi, kayu, fotografi, berkebun, musik, proyek DIY, membaca, panjat tebing - apa yang memberi makan jiwa Anda? Di mana tempatmu yang bahagia? Jadikan prioritas untuk pergi ke sana.

Latih hobi Anda sehingga Anda bisa mendapat manfaat dari kepuasan menjadi lebih baik. Rasa pencapaian yang dihasilkan akan terbawa ke area lain dalam hidup Anda, dan Anda mungkin akan termotivasi untuk membuang pakaian di pengering tepat waktu sehingga mencuci ulang yang dipenuhi jamur tidak diperlukan.

Tugas dan mainkan. Tugas membosankan untuk semua orang, tetapi terutama untuk makhluk yang menginginkan hal-hal baru dan membenci duniawi, seperti kita dengan ADHD. Mengunjungi toko bahan makanan yang sama pada waktu yang sama pada hari yang sama melihat makanan yang sama sudah cukup untuk membuat saya ingin mencari sumber makanan sendiri.

[Bangun Otot Anda, Bangun Otak Anda]

Karena saya masih belum bisa menanam tomat yang layak, itu mungkin bukan ide yang bagus. Sebaliknya keluarga kami menambahkan hal baru dalam perjalanan. Terkadang kita semua berbicara dengan aksen asing, kadang-kadang kita melakukan ol berjalan menuruni tangga palsu di belakang layar apel, dan kadang-kadang, ketika ada lagu yang bagus, Saya akan menari-nari di lorong untuk mempermalukan anak-anak.

Berolahraga dan bermain. Tidak ada yang perlu berolahraga lebih dari mereka yang menderita ADHD. Kegelisahan? Gangguan mood? Arik? Semua komorbiditas yang menyenangkan secara dramatis ditingkatkan dengan berolahraga. Tetapi olahraga memiliki nama yang buruk karena beberapa alasan. Bawa saya ke pusat kebugaran dan saya akan dengan sengaja berlari ke lapangan raket tanpa kacamata pelindung untuk menemukan rangsangan.

Jika saya akan berolahraga, lebih baik tidak merasa seperti berolahraga. Salah satu cara favorit saya untuk menipu diri sendiri adalah dengan hiking. Teman-teman saya dan saya suka mendaki ke sistem jalur lokal dan menempatkan diri kami dalam situasi yang berbahaya seperti menyeberangi sungai menyeimbangkan (mencungkil di perut kami) di atas pohon tumbang atau melompat-lompat di atas batu yang licin ke tengah sungai dan melakukan Sungai Yoga Kami biasanya keluar dengan sepatu dan celana basah, tapi kami tidak pernah melihat berapa banyak kalori yang kami bakar.

Bekerja dan bermain. Bertentangan dengan apa yang bos ingin kita pikirkan, menambahkan permainan ke alat bantu hari kerja kita dalam produktivitas. Jika Anda terus-menerus memukul otak Anda dengan masalah yang sama, jam demi jam, otak Anda akan berkeliaran dalam kumpulan ide yang sama. Hentikan apa yang Anda lakukan selama lima menit dan tantang rekan kerja untuk mengikuti kontes lompat jauh atau pertarungan lengan, atau sesuatu. Ketika Anda kembali ke meja Anda, tubuh dan otak Anda akan ditingkatkan.

Berhentilah memikirkan permainan sebagai kata empat huruf. Kita perlu menganggap bermain sebagai yang menjadi tanggung jawab yin. Tanpa keduanya, keseimbangan tidak mungkin. Individu dengan ADHD dilahirkan untuk bersenang-senang, jadi pergilah ke luar untuk bermain dan jangan kembali sampai lampu jalan menyala!

[Bawa ke Luar! Mengobati ADHD dengan Latihan]

Diperbarui pada 16 Agustus 2019