25 Makanan Ringan Cerdas untuk Menumbuhkan Otak ADHD

Semua ibu dan ayah memiliki pekerjaan yang cocok untuk mereka dalam membuat anak-anak mereka makan sesuatu lebih dari Fruit Loops, soda manis atau es teh, burger, dan keripik pilihan mereka. Ibu anak-anak dengan ADHD memiliki masalah yang lebih besar: menyuruh anak mereka makan.

Obat ADHD dapat menumpulkan nafsu makan anak, dan lidahnya yang berubah-ubah dapat menyebabkannya menengadah di kotak makan siang favorit minggu lalu. Hasil? Makan siang di sekolah tidak dimakan.

Seolah-olah itu tidak cukup untuk mengirim ibu ke rehabilitasi waktu makan, ada beberapa hal yang harus diringankan atau dihilangkan oleh anak-anak dengan gangguan perhatian - Gula, pewarna makanan, dan pengawet - dan lainnya yang harus diisi: protein (untuk mempertahankan kewaspadaan), asam lemak omega-3 (untuk meningkatkan fungsi dan memori otak), karbohidrat kompleks (untuk menghindari lonjakan dan kerusakan gula darah), dan vitamin dan mineral tertentu (seng, besi, dan magnesium, untuk tingkatkan fokus).

Temuan Makanan ringan ADHD

kaya akan protein, lemak yang tepat, dan karbohidrat kompleks - cukup lezat untuk menarik perhatian para pemakan pilih-pilih - akan menjadi tugas yang menakutkan beberapa tahun yang lalu. Saat ini, ada bar energi, makanan ringan, dan minuman yang bisa Anda masukkan ke tas punggung anak Anda yang akan berakhir di perutnya, bukan di keranjang kafetaria.

[Unduh Gratis: Apa yang Harus Makan - Dan Hindari - untuk Meningkatkan Gejala ADHD]

Buah dan Batang Energi

Beberapa pembuat bar yang produknya lulus uji rasa LaraBar, Pikirkan Produk, dan Indulgensi Mentah. Masing-masing membuat batang makanan mentah organik yang menggabungkan protein dan rasa. Tidak ada yang menggunakan minyak terhidrogenasi, pewarna makanan, atau pengawet buatan. Semuanya bebas gluten, serta gandum, jagung, dan kedelai - makanan yang, menurut penelitian, dapat menyebabkan beberapa anak dengan ADHD kehilangan fokus dan menjadi lebih hiperaktif.

Bagi mereka yang mencari bar protein tinggi beraroma - banyak dari mereka rasanya seperti serbuk gergaji yang dilapisi cokelat - Think Products ' pikirkanlah mengandung 20 gram protein, dan hadir dalam cokelat lumpur, selai kacang chunky, dan rasa brownies crunch. Indulgensi Baku Revolusi Mentah batang mengandung lima gram protein dan tiga gram serat, seperti halnya garis penuh LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars bebas dari pengawet, rasa buatan, dan pewarna. Perusahaan menggunakan pasta ara dan beras merah dan sirup tapioka sebagai pemanis. Setiap batang mengandung tiga gram serat dan protein.

Kerupuk dan Pretzel

Untuk camilan yang - semacam - memiliki daya tarik rasa keripik kentang, Kerupuk Gone milik Mary menawarkan kemungkinan yang renyah dan beraroma. Kerupuk panggang organik, dengan nama perusahaan, dan Sticks & Twigs-nya bebas gluten. Mereka terbuat dari beras merah, quinoa, rami, dan biji wijen, bukan beras atau jagung. Beberapa produk Sticks & Twigs mengandung lebih dari 550 mg. omega-3 per porsi.

[Resep untuk Fokus yang Lebih Baik dan Kontrol Diri]

Perusahaan Kracker membuat gurih, dan sedikit manis, roti pipih dan kerupuk dari biji-bijian organik, seperti gandum dan ejaan, dan biji-bijian. Mereka adalah sumber serat, protein, omega 3s, vitamin, dan zat besi. Citarasa termasuk Pumpkin Cheddar dan Sunflower Cheddar. Jika anak Anda menemukan biskuit itu terlalu sederhana, sebarkan selai kacang atau hummus di atasnya.

Newman's Own Organic membuat garis pretzel untuk anak-anak dengan kebutuhan diet khusus. Pretzel protein tinggi Newman memiliki lima gram protein per porsi.

Jus buah

Smoothie berbasis buah adalah pemenang untuk nutrisi dan rasa. Odwalla dan Jus telanjang membuat smoothie organik dan non-susu yang sama kayanya dengan milkshake dan menghasilkan rasa yang ramah anak.

Soy Smart Odwalla menggabungkan enam gram protein kedelai dan 32 mg. dari omega-3 dengan rasa vanila dan cokelat. Smoothie Superfood Naked Juice kaya akan vitamin (terutama vitamin B, yang dapat meningkatkan kadar dopamin di otak) dan antioksidan.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa anak-anak dengan ADHD memiliki kadar oksida nitrat yang tinggi, radikal bebas yang merusak sel, dan tingkat rendah superoksida dismutase, sebuah enzim yang melindungi terhadap radikal bebas. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang menderita ADHD mungkin lebih sensitif daripada mereka yang tidak memiliki kondisi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Untuk anak-anak yang lebih suka mengunyah protein daripada mengunyahnya, Kedelai Blendz menawarkan smoothie yang lezat - Campur Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast, dan Mango / Orange Dream. Kedelai Blendz menggunakan kedelai utuh (bukan isolat kedelai) dalam produk-produk penambah vitamin dan kalsiumnya. Setiap smoothie kemasan mengandung delapan gram protein.

[Makanan Seimbang, Perilaku Lebih Baik]

Ingat bahwa semua makanan tidak akan menarik bagi semua anak. Beberapa, seperti sandwich kacang dan pisang yang dulu terkenal, tidak akan pernah keluar dari kotak makan siang. Eksperimen sampai Anda menemukan bar atau minuman yang sesuai dengan anak Anda.

Saran Snack dari Additude Readers

"Pretzel lembut dan limun, dan semua jenis melon dan beri."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

“Saya membuat pizza sehat: Kerak pizza Boboli (tipis), Hunts Garlic, Oregano, dan saus Basil kedelai atau mozzarella susu sapi. Kumpulkan dan bakar pada 350 derajat selama delapan menit. "
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Jejak campuran, dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, tetapi tidak ada potongan cokelat. Buah-buahan kering memberi rasa manis. "
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“Oleskan selai kacang dengan setengah irisan kalkun bologna. Lipat potongan menjadi dua. Putri saya menyebutnya 'bologna taco'! "
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

“Kami sangat beruntung PowerBars. Mereka tinggi protein dan rasanya enak. "
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Gunting sandwich dengan pemotong kue. Hati yang besar cocok untuk anak perempuan, hewan dan bentuk truk untuk anak laki-laki. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yogurt Asli Yoplait - stroberi dan vanili Prancis tidak memiliki warna buatan. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Yogurt dalam tabung dan keju string, sementara mahal, bisa dimakan keluar dari paket tanpa peralatan."
-Lori Fuller, British Columbia, Kanada

“ZonePerfect Bars - Mereka kaya protein dan bisa dimakan dalam pelarian. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

“Anak laki-laki saya yang menderita ADHD peka terhadap rasa roti yang lebih tua. Roti segar membuat sandwich lebih menarik - dan mereka biasanya memakannya. "
-Helen Goble, Carmichael, California

"Putraku yang berusia 11 tahun suka acar renyah yang dibungkus dengan sepotong kalkun atau ham."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - mereka tidak membuat anak saya hiperaktif dan mereka sedikit menggemukkannya."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Diperbarui pada 10 Januari 2018