Kiat # 5: Ikuti Aliran

Saya tidak harus memberi tahu Anda bahwa membesarkan seorang anak dengan gangguan hiperaktif perhatian defisit (ADHD atau ADD) dapat membebani orang tua, badan, dan jiwa. Dibutuhkan optimisme, ketekunan, kesabaran, dan banyak energi untuk mempertahankan pekerjaan yang baik.

Berikut adalah strategi yang saya gunakan untuk tetap bersemangat dan bersemangat sambil membesarkan dua anak yang luar biasa, tetapi banyak menuntut.

1. Jaga dirimu. Anda memberikan segalanya untuk membantu anak Anda, tetapi jangan lupa untuk merawat diri sendiri. Anda perlu stamina untuk menjalankan maraton membesarkan anak-anak dengan ADHD!

Latihan rutin dan nutrisi yang baik memainkan peran penting. Penelitian menunjukkan latihan itu mengurangi kecemasan dan gejala depresi tentang sama efektifnya dengan Zoloft. Mempertahankan pola makan sehat akan memberi Anda energi untuk menghadapi apa pun yang menghadang Anda. Aturan dasar untuk makan sehat termasuk memiliki sejumlah kecil protein (daging tanpa lemak, kedelai, kacang-kacangan) setiap kali makan (termasuk sarapan), mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, dan mengonsumsi

suplemen minyak ikan. Hindari makanan olahan dan gula, yang dapat menyebabkan tingkat energi melonjak dan kemudian turun dengan cepat.

[Unduh Gratis: Suplemen Minyak Ikan untuk Anak-anak dengan ADHD]

2. Menekankan yang positif. Alih-alih mengeluh tentang kekacauan yang baru saja dibuat anak Anda di dapur, menciptakan jenis anjing baru biskuit, pujilah dia atas kreativitasnya dan sarankan agar dia menggunakan biskuit untuk mengajar beberapa doggie Trik. Sementara kekacauan yang dia buat tidak menyenangkan untuk dibersihkan (bersikeras bahwa dia membantu), mungkin dia akhirnya akan membuka seekor anjing biskuit berdiri dan mengumpulkan uang untuk tujuan favoritnya, atau mengorganisir pertunjukkan anjing lingkungan dengan miliknya teman. Kelebihan lainnya? Memuji anak Anda memungkinkan dia untuk mengambil kritik sesekali dengan tenang.

3. Cari ciri-ciri cermin anak Anda. ADHD sering dianggap negatif - bagi sebagian orang, ini tentang apa yang tidak atau tidak dapat dilakukan anak Anda. "Putrimu terlalu tidak fokus atau terlalu kacau," kata mereka. Tetapi banyak karakteristik ADHD negatif dapat dilihat dari sudut pandang positif. Lakukan ini dan Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap optimis. Alih-alih berpikir "dia tidak fokus," berpikir "dia memiliki kemampuan untuk menerima informasi dari berbagai sumber." Jangan melihatnya sebagai "tidak terorganisir" tetapi sebagai "kreatif."

4. Tetap terhubung dengan teman. Kami sangat terlibat dalam membesarkan anak-anak ketika mereka muda sehingga mudah untuk terputus dari teman dan orang tua lainnya. Namun koneksi memberikan dukungan, umpan balik, ide-ide baru, dan humor saat Anda merasa sedih.

["Aku Tidak Bisa Melakukan Semua Itu"]

5. Ikuti arus. Kami lebih berpikiran tunggal tentang hal-hal daripada anak-anak ADHD kami. Kami ingin anak kami menyelesaikan pesawat model itu atau menyelesaikan permainan papan sebelum pindah ke yang lain. Otak ADHD, bergerak satu juta mil per jam. Tidak apa-apa bagi anak Anda untuk bangkit dari satu proyek ke proyek lainnya - menjadi bagian dari anak-anak adalah mencicipi apa yang ditawarkan kehidupan. Sementara anak ADHD Anda harus dapat fokus pada satu proyek, jangan bersikeras bahwa ia selalu melakukannya. Sebagai bonus tambahan, bergabunglah dalam kesenangan terkadang. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat hubungan Anda dengannya.

6. Membuat rencana. Apakah Anda perlu waktu tenang? Jadwalkan itu! Apakah Anda merasa terputus? Bergabunglah dengan kelompok pendukung setempat atau buat rencana untuk makan malam bersama teman setiap minggu. Anda merasa perlu tahu lebih banyak tentang perawatan ADHD? Jadwalkan beberapa waktu di Internet atau di perpustakaan setempat Anda.

Tidak realistis untuk berpikir bahwa kami akan optimis setiap hari. Tetapi dengan ide-ide ini, Anda dapat mempertahankan sikap positif yang akan menular pada anak Anda.

[Tetap Tenang dan Mom (atau Ayah) Aktif]

Diperbarui pada 28 Juni 2018