Mengembangkan Rencana Paska Krisis Anda

Rencana Paska-Krisis berbeda dari bagian lain dari Rencana Tindakan Pemulihan Kebugaran Anda karena itu terus berubah saat Anda sembuh. Diperkirakan bahwa dua minggu setelah krisis Anda akan merasa jauh lebih baik daripada yang Anda lakukan setelah satu minggu dan karena itu kegiatan sehari-hari Anda akan berbeda.

Seperti halnya bagian lain dari Wellness Recovery Action, Anda yang menentukan apakah Anda ingin mengembangkan Rencana Pasca Krisis atau tidak. Jika Anda memutuskan untuk mengembangkan Rencana Paska Krisis, terserah Anda untuk memutuskan kapan Anda akan melakukannya. Seperti sisa dari rencana, waktu terbaik untuk mengembangkan Rencana Paska Krisis Anda mungkin ketika Anda merasa cukup baik. Maka Anda akan memilikinya jika pernah mengalami krisis. Tetapi sekali lagi, itu terserah Anda. Mungkin akan sulit untuk mengembangkan rencana seperti itu ketika Anda berada dalam krisis atau ketika Anda mencoba untuk pulih. Sepertinya akan menguntungkan untuk mengembangkan rencana ini sebelumnya.

Jika Anda dirawat di rumah sakit dan Anda tidak memiliki Rencana Pasca-Krisis, Anda mungkin ingin mengembangkannya dengan penyedia layanan Anda atau sendiri sebelum Anda diberhentikan - semacam rencana pelepasan komprehensif. Ketika Anda berada di rumah sakit, Anda mungkin ingin meminta penyedia perawatan Anda untuk menjelaskan segala kemungkinan kondisi pelepasan dan bagaimana kondisi ini akan mempengaruhi rencana pasca krisis Anda jika diterapkan padamu.

Anda dapat memutuskan untuk mengembangkan rencana Anda ketika Anda bekerja dengan kelompok atau dengan penasihat Anda. Anda dapat melakukannya dengan anggota keluarga atau teman yang mendukung. Orang lain bisa memberi Anda saran atau saran jika Anda mau, tetapi kata akhirnya harus menjadi milik Anda. Atau Anda bisa melakukannya sendiri. Anda juga dapat memutuskan apakah Anda ingin menunjukkan Rencana Paska Krisis atau tidak kepada orang lain. Mungkin ide yang baik untuk membagikan rencana Anda dengan orang-orang yang ingin Anda bantu dan dukung saat Anda sembuh.
Anda mungkin ingin duduk suatu sore dan menghabiskan tiga atau empat jam mengerjakan rencana Anda sampai selesai. Atau Anda mungkin ingin sedikit meluangkan waktu untuk mengerjakannya hari ini, dan sedikit lagi di hari lain.

Dalam mengembangkan Rencana Paska Krisis Anda, Anda mungkin merasa terbantu jika merujuk ke alat Kesehatan Anda dan milik Anda daftar apa yang Anda sukai saat Anda baik-baik saja, Rencana Pemeliharaan Harian Anda dan daftar hal-hal Anda mungkin. Anda juga mungkin ingin merujuk kembali ke Rencana Krisis Anda saat Anda membuat rencana untuk melanjutkan kegiatan dan mengambil kembali tanggung jawab.

Bentuk-bentuk untuk mengembangkan Rencana Paska Krisis yang mengikuti cukup luas. Seperti halnya bagian lain dari Rencana Tindakan Pemulihan Kesehatan Anda, Anda dapat melewati bagian yang tampaknya tidak relevan bagi Anda atau bahwa Anda lebih suka membahasnya di waktu lain.

Anda dapat memilih untuk menggunakan lembar kerja di akhir formulir ini untuk mengatur jadwal pemulihan. Di kolom pertama Anda akan menulis tugas atau tanggung jawab yang Anda ingin melanjutkan, di kolom kedua Anda akan mendaftar langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk melanjutkan tugas atau tanggung jawab itu dan di kolom ketiga hari atau hari-hari yang mungkin untuk mencapainya langkah.

Anda mungkin ingin merevisi rencana Anda setelah menggunakannya - terutama jika hal-hal tertentu tidak membantu seperti yang Anda pikir akan terjadi atau rencana tidak berfungsi seperti yang Anda harapkan.

lanjut:Menjadi Baik Dari Depresi dan Depresi Manik
~ kembali ke beranda Pemulihan Kesehatan Mental
~ artikel perpustakaan depresi
~ semua artikel tentang depresi