Memiliki Hari yang Sangat Buruk? Inilah Yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Kita semua bisa mengalami hari yang sangat buruk. Terkadang hari yang sangat buruk dapat menyebabkan perasaan depresi. Baca artikel ini untuk melihat bagaimana saya melewati hari-hari yang sangat buruk sehingga mereka tidak mengganggu saya terlalu lama.

3 Cara untuk Menghadapi Hari yang Benar-Benar Buruk

Jika saya memiliki hari yang benar-benar buruk, itu dapat mulai mengkonsumsi saya dan membuat saya merasa lebih tertekan. Ketika ini terjadi, akan sangat sulit bagi saya untuk berhenti merasa seperti itu. Sangat mudah untuk menjadi fokus pada yang negatif hal-hal yang terjadi pada siang hari dan terasa seperti tidak ada yang akan menjadi lebih baik. Inilah cara saya belajar mengatasinya.

1. Aku mudah pada diriku sendiri - Hal pertama yang saya cenderung lakukan pada hari yang sangat buruk adalah memulai menyalahkan diri sendiri. Ketika ada yang salah, adalah sifat manusia untuk menemukan seseorang yang bersalah. Jika Anda bergumul dengan depresi, mudah untuk mulai mengarahkan jari ke diri sendiri. Pikirkan tentang saat-saat ketika seorang teman atau anggota keluarga sedang libur. Anda mungkin menunjukkan belas kasihan ekstra kepada mereka karena Anda ingin berada di sana untuknya. Coba lakukan hal yang sama untuk dirimu sendiri. Saya menarik napas dalam-dalam, mengakui apa yang sedang terjadi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya mencintai diri saya sendiri, saya di sini untuk diri saya sendiri, dan bahwa segalanya akan menjadi lebih baik.
   instagram viewer
2. Saya berbicara dengan seseorang yang saya merasa nyaman - Ketika saya mengalami hari yang sangat buruk, banyak waktu saya benar-benar hanya ingin suara saya didengar. Saya tidak selalu menginginkan solusi atau simpati, tetapi saya merasa lebih baik setelah saya curhat. Jika Anda sendirian, hubungi teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Berhati-hatilah untuk tidak mengubahnya menjadi kata-kata kasar, tetapi, cukup jelaskan emosi Anda dan detail vitalnya. Kadang-kadang hanya mengatakannya dengan keras dan mengidentifikasi masalah bisa menjadi terapi. Setelah Anda mengekspresikan emosi, cobalah beralih ke percakapan yang lebih meneguhkan.
3. Saya fokus pada yang baik - Ini bisa sangat menantang setelah hari yang sangat buruk, tetapi kadang-kadang mengambil langkah mundur dan menganalisis semua hal baik dapat membantu. Melakukan hal ini mungkin tidak membuat Anda merasa lebih baik segera, tetapi setidaknya bisa hentikan perasaan menghabiskan Anda. Pikirkan mengapa besok akan lebih baik. Hal-hal apa yang akan Anda lakukan secara berbeda? Bagaimana Anda bisa memanfaatkan yang terbaik dari sisa hari yang buruk? Ingatlah bahwa hanya satu hari yang harus Anda lalui, dan besok adalah hari yang benar-benar baru.

Kita semua mengalami hari-hari yang sangat buruk. Beberapa lebih mudah diatasi daripada yang lain. Ingatlah bahwa Anda hanya manusia dan ini sepenuhnya normal. Apa yang membantu Anda melewati hari yang buruk?