Resolusi Tahun Baru yang Dapat Membantu Gangguan Bipolar

Membuat resolusi Tahun Baru adalah sesuatu yang saya tidak lakukan secara rutin (karena saya merasa hari apa pun adalah hari yang baik untuk itu ubah), tetapi jika Anda mau, Anda harus mempertimbangkan untuk membuat resolusi Tahun Baru yang akan membantu bipolar Anda kekacauan. Banyak dari ini benar-benar menyeberang ke ranah resolusi sehari-hari tetapi Anda tidak hanya perlu membuat yang tepat, Anda harus membuatnya dengan cara yang benar (Cara Mengatur Resolusi Tahun Baru yang Realistis). Berikut adalah beberapa resolusi Tahun Baru yang dapat membantu gangguan bipolar Anda.

Resolusi Tahun Baru yang Dapat Membantu Gangguan Bipolar

Jika kita memikirkan Tahun Baru sebagai waktu di mana kita benar-benar dapat meningkatkan kesehatan mental kita, saya pikir kita bisa lebih sukses dan resolusi kita akan benar-benar bermanfaat bagi kita lebih dari rata-rata "pergi ke gym lima kali seminggu."

Beberapa resolusi Tahun Baru terbaik yang dapat Anda buat dengan gangguan bipolar adalah sebagai berikut:

Merokok dan Gangguan Bipolar

Berhenti merokok - Saya tahu Anda akan mengatakan ini tidak ada hubungannya dengan gangguan bipolar, tetapi sebenarnya, itu terjadi. Penyakit yang berhubungan dengan merokok adalah salah satu pembunuh utama orang dengan penyakit mental yang serius. Itu salah satu alasan utama mengapa orang dengan penyakit mental serius meninggal lebih cepat daripada orang kebanyakan. Dan orang dewasa dengan gangguan bipolar adalah dua hingga tiga kali lebih mungkin untuk mulai merokok jika dibandingkan dengan rata-rata orang dan mereka tampaknya cenderung mencoba untuk berhenti / terus pantang bila dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki penyakit kejiwaan. Jika Anda mau berhenti merokok, ingat, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Ada perawatan yang dapat membantu Anda berhenti, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang mereka.

Rutin Bipolar

Ikuti rutinitas berdasarkan kebutuhan bipolar Anda - Saya sudah bicara tentang rutin bipolar sebelumnya dan saya tahu orang-orang kesulitan memasuki rutinitas, jadi mulailah perlahan. Pilih satu hal yang ingin Anda lakukan secara konsisten dan kerjakan itu. Kemudian, setelah Anda menguasainya, pilih satu hal lagi. Dan mulai dari yang kecil. Mungkin membuat rutinitas pra-tidur. (Seperti saya selalu mencuci muka saat ini, lalu saya menyikat gigi, lalu saya membaca selama 30 menit, lalu Aku pergi tidur.) Rutin pra-tidur benar-benar dapat membantu Anda tidur lebih baik dan melawan insomnia (tanpa narkoba).

Bipolar dan Latihan

Berolahraga lebih banyak - ya ini adalah resolusi Tahun Baru yang umum tetapi ini adalah resolusi yang dapat membantu dengan depresi bipolar. Sangat penting bahwa Anda mulai dari yang kecil untuk menjadi sukses. Berikut ini kutipan yang harus Anda baca: "Ketua Program Bipolar Harvard, Dr. Sachs, mengatakan" ini program olahraga Anda: buka pintu, lihat arloji Anda. Berjalan 7,5 menit ke segala arah, lalu berbalik dan berjalan pulang. Setidaknya lakukan 5 hari seminggu. ’... dia menghitung rata-rata orang Amerika akan kehilangan 5 pound per tahun karena melakukan hal itu, dan bukan untuk memperolehnya orang biasa-biasa saja. "Dan serius, jika pemimpin Program Bipolar Harvard mengatakannya, itu cukup baik untuk saya. Dan memulai ini kecil membuat Anda siap untuk sukses, bukan kegagalan. (Baca halaman ini untuk referensi kutipan dan informasi yang sangat baik tentang gangguan dan latihan bipolar.)

Bipolar dan Tidur

Tidurlah - Saya menganggap tidur sebagai efek langsung suasana hati nomor satu. Jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda tidak akan sehat, dan hanya itu yang ada di sana. Tidur perlu menjadi prioritas dan bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan di akhir hari ketika Anda menginginkannya. Tidur perlu menjadi bagian dari rutinitas bipolar Anda. Anda harus tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Jika Anda merasa tidak dapat segera melakukan ini, tidak apa-apa, coba sesuaikan jadwal Anda sebanyak mungkin untuk memindahkan hal-hal lebih dekat ke rutinitas. Lakukan ini seiring waktu. Jangan berharap mengubah rutinitas tidur Anda dalam sehari. (Tidur yang konsisten sebenarnya juga melawan insomnia. Lihat di sini untuk informasi lebih lanjut bipolar dan tidur.)

Bipolar dan Hubungan

Hubungkan kembali - terkadang kami membiarkan hubungan kami jatuh di pinggir jalan atau kami hanya tidak berusaha sebanyak yang seharusnya, sehingga untuk resolusi Tahun Baru Anda, keluar dan bersosialisasi lebih banyak. Sekali lagi, mulailah dari yang kecil. Jika Anda biasanya keluar sebulan sekali, jangan berpikir Anda akan bertemu dengan teman setiap hari. Mungkin mencoba bersosialisasi seminggu sekali. Luangkan waktu untuk teman-teman. Jadikan mereka prioritas. (Hubungan keluarga juga dihitung di sini.)

Perawatan Bipolar

Dapatkan perawatan Anda tepat waktu - buat perawatan bipolar Anda prioritas tahun ini. Jika Anda menunda menemui psikiater atau mencoba obat baru itu, sekarang saatnya untuk melangkah. Jika Anda belum mengikuti saran dokter Anda, cobalah menerapkannya. Jika Anda dalam perawatan, tetapi tidak bekerja untuk Anda, langsung saja ke dokter Anda dan temukan opsi baru. Dapatkan diri Anda dalam terapi. Semua orang akan mendapat manfaat dari resolusi ini - Anda, keluarga Anda dan semua orang yang peduli tentang Anda.

Membantu Bipolar Anda dengan Resolusi Tahun Baru

Jadi ini adalah beberapa hal yang saya pikir dapat Anda selesaikan untuk melakukan Tahun Baru ini untuk membantu dengan gangguan bipolar. Apakah ada yang ingin Anda bagikan? Apa yang berhasil bagi Anda di masa lalu dan apa yang tidak?

Lihatlah buku Natasha Tracy: Lost Marbles: Wawasan dalam Hidupku dengan Depresi & Bipolar dan terhubung dengannya Facebook, Google+ atau Indonesia atau di Pecah bipolar, blog-nya.

Foto melalui Wikimedia Commons.