Citra Tubuh Tidak Akurat dan Pemulihan Gangguan Makan

Hampir tidak ada pria atau wanita di dunia modern yang tidak memiliki area tubuh yang tidak mereka sukai. Masalah citra tubuh tidak hanya bagi kita dengan gangguan makan. Perbedaannya adalah, di mana pemakan normal mungkin berpikir sesuatu seperti, “Oh, aku harus memperhatikan bagianku mengukur atau berjalan-jalan beberapa hari seminggu, ”kami yang memiliki kelainan makan otomatis berteriak "Lari! Kelaparan! Pesta pora! Membersihkan! Singkirkan setiap ons lemak di tubuh Anda! ”Ini hanya diperburuk oleh kenyataan bahwa banyak dari kita dengan gangguan makan juga memiliki gangguan dysmorphic tubuh, artinya kita memiliki pandangan yang tidak akurat tentang tubuh kita.

Citra Tubuh Anda yang Tidak Akurat Tidak Rontok saat Berat Badan Anda Meningkat

Tentu saja, tidak semua orang dengan kelainan makan perlu menambah berat badan. Namun, sebagai anorektik yang mulai pulih, saya berjalan ke pusat perawatan anoreksia dengan pengetahuan bahwa saya perlu mendapatkan £ XX. Salah satu bagian pemulihan yang paling menyebalkan dari gangguan makan adalah menyerah pada bagaimana tubuh fisik Anda akan terlihat seperti pada akhirnya.

Kenyataannya adalah jika Anda ingin pulih, Anda harus membiarkannya pergi - bentuk dan ukuran tubuh Anda akan berubah sebagian besar ditentukan oleh genetika dan riwayat keluarga dengan sejumlah kecil yang dikaitkan dengan diet dan olahraga. (Apa yang Dapat Terjadi Tentang Gangguan Makan pada Anda Tentang Pemulihan Anda). Tetapi jika Anda menghormati tubuh Anda dengan memberinya makan ketika lapar, berhenti ketika sudah penuh, dan berolahraga moderasi, tubuh Anda akan menetap di tempat yang paling sehat dan paling fungsional (sering disebut "set" Anda titik").

Dan Anda tidak bisa memilih titik itu. Apakah saya ingin tubuh saya menjadi yang paling sehat dan paling fungsional dengan berat yang dapat diterima secara minimal untuk tubuh saya? Tentu. Apakah itu? Bahkan tidak dekat.

Apakah itu sesuatu yang saya sukai ketika saya tiba di perawatan? Sama sekali tidak - terutama ketika saya melihat rencana makan saya meningkat hampir setiap hari sampai bahkan ahli gizi saya tidak dapat menyangkal bahwa jumlah yang saya makan itu tidak masuk akal.

Gambar Tubuh Anda yang Tidak Tepat Mengikuti Anda Menjadi Pemulihan

Anda mungkin merasa tubuh Anda berubah setiap jam (tentu saja saya lakukan). Camilan yang baru saja Anda buat itu membuat perut Anda bertambah gemuk secara instan. Anda bersumpah bahwa Anda bisa merasakan setiap sedikit kenaikan berat badan di setiap bagian tubuh Anda, bahkan jika ahli diet Anda mengatakan Anda tidak mendapatkan atau bahkan kehilangan. Mereka mengatakan citra tubuh adalah pemikiran terakhir tentang gangguan makan, dan dalam pengalaman saya (dan pengalaman orang lain yang saya ajak bicara), ini benar.

Selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun pemulihan gangguan makan, Anda akan melihat tubuh Anda dengan sejumlah kekecewaan, atau bahkan jijik. Namun pada akhirnya, Anda akan belajar hidup di tubuh Anda. Banyak kali, itu berarti Anda perlu mengubah cara Anda berpikir tentang tubuh Anda.

Terimalah Bahwa Anda Memiliki Pandangan yang Tidak Tepat tentang Tubuh Anda

Saya harus belajar untuk berbicara kembali ke gangguan makan saya dalam pemulihan. Saya tahu bahwa tubuh saya lebih dari sekadar bagian acak. Jadi sementara saya mungkin tidak menyukai apa yang saya lihat di cermin, saya telah berduka karena kehilangan tubuh anoreksia saya dan menyadari bahwa itu adalah tubuh yang sedang sekarat. Tubuh saya sekarang adalah tubuh yang hidup. Dan rasanya jauh lebih baik. Butuh waktu bertahun-tahun untuk mencapai titik itu, tetapi sekarang saya melihat ke cermin dan proses berpikirnya berlangsung seperti ini:

Gangguan Makan: "Ugh. Aku benci bagaimana perutku mencuat. ”

Kemungkinan Tanggapan Orang Bijak:

• “Mungkin itu tidak menonjol seperti yang saya kira. Sudah terbukti berulang kali bahwa saya tidak melihat tubuh saya dengan akurat. ”
• "Pakaian saya masih pas sama dengan yang mereka lakukan kemarin, jadi saya belum bertambah berat badan dalam semalam."
• "Aku pernah melihat wanita lain berjalan dengan percaya diri dalam mengenakan bikini di kolam renang dengan perut yang terlihat seperti milikku, atau mungkin lebih besar."
• "Perutku bukan masalahku. Saya hanya memperbaikinya karena saya ingin mengabaikan sesuatu yang lain. "
• "Terus? Siapa yang akan menghakimi saya? Dan jika mereka menilai saya berdasarkan itu, apakah saya benar-benar menginginkannya dalam hidup saya? "

Yang terakhir sangat membantu saya. Butuh waktu lama untuk sampai di sana, tetapi saya akhirnya belajar mengatakan "Jadi apa?" gangguan makan itu membisikkan kebohongan di telingaku.

Tubuhku dan aku tampak seperti entitas yang terpisah. Ketika saya mulai menganggap diri saya sebagai makhluk utuh, bukan hanya tubuh, saya bisa mendapatkan respek atas hal-hal yang dapat dilakukan tubuh saya - pengalaman yang hanya dapat saya miliki dalam tubuh yang sehat.

Bagaimana cara Anda memperbaiki citra tubuh yang tidak akurat dalam pemulihan gangguan makan?