Mengelola Penyakit Mental Anda Selama Musim Liburan
Bukan rahasia lagi bahwa liburan sangat menegangkan untuk semua orangNamun, bagi seseorang dengan kelainan kesehatan mental, mereka bisa menjadi gila. Semua kegiatan tambahan dan tanggung jawab tambahan dapat terbukti terlalu banyak kegembiraan, atau dapat menyebabkan pengembangan tantangan tambahan bagi mereka dengan berbagai diagnosa kesehatan mental. Berikut adalah beberapa hal yang terjadi selama liburan yang dapat membuatnya sangat sulit bagi mereka yang berjuang dengan gangguan kesehatan mental.
Pemicu Penyakit Mental Selama Liburan
- Mereka yang cemas mungkin bergumul dengan pusat perbelanjaan yang sangat padat, pertemuan keluarga besar, atau jadwal yang terlalu padat.
- Sebagian besar liburan melibatkan sejumlah besar makanan dan minuman, yang bisa sangat sulit bagi seseorang yang mencoba mengatasi gangguan makan (Bertahan (dan Berkembang) Selama Liburan Dengan Gangguan Makan).
- Semua pesta dan pesta bersulang dapat menjadikannya sangat sulit bagi mereka yang berjuang dengan gangguan penyalahgunaan zat karena mereka menghadapi godaan tambahan ( Menjadikan Pemulihan Kecanduan sebagai Prioritas di Musim Liburan).
- Bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak hal yang terjadi selama liburan, atau yang diingatkan pada mereka yang telah hilang selama waktu ini, liburan dapat menjadi masa kesepian dan depresi
- Karena jadwal liburan, terapis dan dokter mungkin tidak tersedia
Program pengobatan: Lauren Hardy M.A., menulis atas nama Rumah Sakit Highland Park, yang memberikan perawatan kesehatan dan kecanduan pada remaja, dewasa, dan senior yang mengatur tahapan pemulihan seumur hidup.
Strategi untuk Mengatasi Pemicu dan Penyakit Mental
Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda tidak akan pernah bisa menghindari semua situasi stres yang cenderung timbul selama liburan. Jadi, alih-alih mengunci diri di rumah Anda, dalam upaya menghindari stres, mungkin bermanfaat untuk duduk turun dan membuat rencana yang akan membantu Anda mengatasi stres itu dan risiko tambahan yang ditimbulkan oleh liburan.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda melewati musim liburan dalam keadaan utuh, dan pada akhirnya memungkinkan Anda untuk mengambil bagian dalam ceria liburan:
- Ketahui batasan Anda: Liburan cenderung penuh dengan pertemuan dan pesta keluarga. Sebelum menghadiri salah satu acara ini, pastikan Anda memiliki strategi keluar. Jika sampai pada titik di mana Anda menjadi kewalahan, pastikan Anda memiliki alasan sehingga Anda dapat keluar dengan cepat jika diperlukan. Beberapa orang menemukan bahwa pertemuan besar terlalu banyak untuk mereka dan hanya memilih untuk menghadiri kumpul-kumpul yang lebih kecil, yang sama sekali tidak masalah.
- Jangan terlalu jadwalkan diri Anda: Dari November hingga Januari, pasti ada banyak pesta dan acara yang berbeda yang bisa saling bertumpuk. Ini bahkan tidak termasuk semua belanja, dekorasi, atau persiapan yang menyertai liburan. Pastikan Anda tidak membebani kalender Anda. Pilih beberapa acara yang akan Anda hadiri dan kemudian tolak sisanya dengan sopan. Ini akan memungkinkan Anda memiliki waktu untuk beristirahat di sela-sela acara.
- Hindari alkohol: Jika Anda berjuang dengan penyakit mental, Anda sudah menyadari bahwa alkohol berpotensi mengganggu pengobatan dan bahkan dapat memperburuk beberapa gejala yang Anda hadapi. Liburan tidak terkecuali dan tidak boleh digunakan sebagai alasan bagi Anda untuk mengembalikan beberapa. Anda masih bisa ikut bersulang, tetapi tetap gunakan air soda atau jus.
- Jangan lupakan pengobatan Anda: Selama liburan, rutinitas normal seseorang cenderung keluar jendela dan, dalam beberapa kasus, ketika rutin berubah, orang tidak selalu ingat untuk minum obat. Walaupun mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, bagi seseorang dengan gangguan kesehatan mental, melewatkan satu dosis obat saja dapat menyebabkan gangguan serius.
- Tetaplah pada rutinitas: Dengan semua aktivitas ekstra yang terjadi di sekitar waktu ini, mungkin sulit untuk tetap pada rutinitas rutin Anda. Namun, sebanyak yang Anda bisa, penting untuk mencoba dan menjaga hal-hal sedekat mungkin untuk menghindari pengembangan masalah tambahan atau untuk mencegah kekambuhan. Ini juga akan membantu Anda mengingat untuk minum obat.
Di atas segalanya, jika Anda menghadapi situasi krisis, jangan ragu untuk mencari bantuan. Pergi ke grup pendukung, hubungi sponsor Anda, menelepon hotline bunuh diri, atau, jika keadaan darurat langsung, pergi ke rumah sakit terdekat. Hanya karena Anda memiliki penyakit mental, itu tidak berarti bahwa Anda harus membiarkan liburan mendapatkan yang terbaik dari Anda.
