CBT Seperti Belanja di 7-11 untuk Kebutuhan Kesehatan Mental Anda

Salah satu hal yang membuat saya lebih gila dari biasanya adalah gagasan ini kegelisahan dalam proporsi yang luar biasa setuju dengan pemikiran rasional pada bagian dari orang yang menderita gangguan kecemasan. Itu ide yang gigih. Itu juga salah.

Terapi perilaku kognitif: Apa yang tidak mereka katakan kepada Anda, mengapa Anda harus mengetahuinya

Segmen besar masyarakat dan pemerintah duduk di kubu / CBT yang agak letih tetapi masih pro-positif. (CBT pada dasarnya adalah gagasan bahwa intervensi rasional dapat mengidentifikasi dan mengurangi loop umpan balik kognitif yang berbahaya.)
Masalah? Ini semakin menyebabkan penggunaan CBT sebagai solusi untuk semua orang dengan masalah kesehatan mental dengan harapan bahwa itu akan membuat mereka sembuh dan melakukannya dengan cepat.

CBT sepertinya dirancang khusus, ramping perawatan kesehatan mental yang seharusnya bekerja dengan cukup baik untuk sebagian besar. Ditambah lagi perusahaan asuransi menyukainya. Premis yang mendasarinya adalah, tidak begitu banyak terpusat pada otak seperti yang termotivasi secara ekonomi dan emosional.

Saya orang terakhir yang menyarankan salah satu dari motivasi itu pada dasarnya buruk. Mereka tidak. Tetapi ketika datang ke hal-hal seperti mengobati kecemasan dan depresi, efisiensi emosional dan ekonomi tidak boleh menjadi yang teratas dalam daftar. Menjadikan mereka begitu berbahaya, tetapi tak seorang pun ingin berpikir sebanyak itu, 'k.

Otak membutuhkan lebih dari intervensi singkat, 'rasional'. Jika Anda tidak percaya kepada saya, silakan tonton pembicaraan TED yang lucu dan informatif ini oleh seorang ahli saraf kognitif:

Rebecca Saxe: Bagaimana kita membaca pikiran masing-masing

Setelah Anda menyaksikannya. Anda menontonnya? Saya tahu itu panjang. Pikirkan berapa tahun kita habiskan untuk mempelajari keterampilan yang tampaknya sederhana seperti:

• Bagaimana berhubungan satu sama lain;

• Bagaimana tidak panik dan berpikir dunia akan berakhir ketika seseorang pergi;

• Bagaimana menjawab pertanyaan dalam hidup kita sendiri sambil merasa yakin tentang hal itu dan mungkin menciptakan keajaiban alam kecil kita sendiri dalam proses itu.

Bagaimana cara memberitahu penyakit mental Anda benar-benar ada

Misalkan suatu hari, di usia 20-an, atau ketika Anda melenyapkan salah satu keajaiban alam kecil itu, sejumlah besar keterampilan itu terhapus. Tanpa peringatan, atau persiapan. "Dan tidak ada manual", seperti Lilin Ruby akan berkata.
Anda tidak mengalami stroke tetapi dalam hal kemampuan Anda untuk berfungsi penyakit mental dapat memiliki efek yang serupa. Stroke mungkin lebih mudah; Tidak ada yang akan memberitahu Anda untuk "bersemangat".

Bagaimanapun, Anda telah jatuh dan sekarang Anda bisa mengambil potongan. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana melakukan ini. Sekali lagi, tidak ada buku panduan. Mungkin mereka tetap diam, sampai berubah menjadi 'Sepertinya aku ada di rumah sakit. Eh, mungkin memang ada yang salah? '. Sudah saatnya seseorang menawarkan 6 hingga 8 sesi CBT dengan obat samping.

CBT bukanlah peluru ajaib pemulihan kesehatan mental

Apa yang tidak sering disebutkan adalah bahwa untuk bekerja dengan baik, dan tidak tetap hanya bandaid semi-fungsional yang muncul saat basah, CBT membutuhkan penguatan terus menerus dalam jangka panjang. 6-8 sesi terapi dengan beberapa pria yang belum pernah Anda lihat sebelumnya tetapi kepada siapa Anda seharusnya mengungkapkan pikiran terdalam Anda, tidak peduli seberapa mengerikan mereka tampaknya, mungkin tidak akan memperbaiki penyakit mental.

Terlepas dari kemanjuran atau efisiensi pemerintah, tetangga saya, keluarga saya tidak punya hak untuk memberi tahu saya bahwa 6-8 sesi harus cukup memadai untuk membatalkan kerusakan. Rasanya tidak mungkin saya akan mulai memahami besarnya kehilangan saya dalam 6-8 sesi, apalagi memperbaiki apa pun. Bisakah saya mengambil beberapa alat bermanfaat? Tentu tapi itu masih sama dengan berbelanja di 7-Eleven untuk semua Anda kebutuhan kesehatan mental.