Tiga Cara Dehidrasi Dapat Berdampak pada Kesehatan Mental Anda

Ada tiga cara dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. Ini musim panas di Belahan Bumi Utara, dan bagi kebanyakan dari kita itu berarti panas dan kelembaban. Kita sudah tahu itu pasien kejiwaan dipengaruhi oleh panas, tetapi ada juga tiga cara dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan mental Anda?

Dehidrasi dan Kesehatan Mental Anda

Berikut adalah tiga cara dehidrasi akan memengaruhi kesehatan mental Anda dan mengapa ia bekerja seperti itu.

Dehidrasi Menyebabkan Kelelahan

Cara pertama dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan mental Anda adalah dengan menyebabkan kelelahan. Sederhananya, jika hari ini panas dan Anda lelah, dehidrasi mungkin menjadi penyebabnya. Ini terjadi pada saya, dan sebotol air cepat memperbaiki masalahnya. Namun, terkadang air bukan cara terbaik untuk rehidrasi. Satu studi dikutip dalamMajalah Kebugaran menemukan bahwa susu coklat adalah cara terbaik untuk rehidrasi di antara sesi latihan yang intens. Dan jika Anda kekurangan elektrolit, air tidak akan berpengaruh - Anda perlu minuman olahraga atau air dengan sedikit garam.

Kram panas adalah tanda peringatan pertama dari kelelahan terkait panas. Tanda-tanda peringatan lainnya termasuk keringat berat, kelelahan, dan haus yang ekstrem. Jika Anda memiliki tanda-tanda ini, masuklah ke tempat yang dingin dan minum cairan untuk mencegahnya menjadi panas.

Jika menjadi panas, Anda bisa mengobatinya di rumah. Beristirahat. Minumlah cairan dingin. Kendurkan pakaian Anda. Cobalah masuk ke dalam atau setidaknya di tempat teduh. Tetapi kadang-kadang Anda tidak bisa berkeringat cukup untuk mendinginkan. Kemudian gejala Anda dapat berkembang ke tempat Anda memerlukan bantuan medis, terutama ketika berhalusinasi dan kebingungan.

Dehidrasi dan Kesehatan Mental: Halusinasi dan Kebingungan

Biasanya, jika Anda sudah mencapai titik ini, Anda perlu perawatan medis dengan cepat. Saya sudah mencapai titik ini dua kali, kedua kali karena saya pengobatan kejiwaan mengganggu kemampuan saya untuk berkeringat. Saya tidak akan pernah melupakan yang pertama kali - saya berada di Texas, saudara lelaki saya yang terasing berada di Indiana dan saya menjadi yakin bahwa profesor pelayaran saya mencegah saya berbicara dengan saudara lelaki saya secara pribadi.

Kedua kalinya membuat saya takut - saya berada di pusat kota Indianapolis dan saya pikir bangunan melengkung ke bawah untuk menyentuh tanah. Kedua kali saya menyadari saya membutuhkan perawatan medis dan mendapatkannya dengan cepat, tetapi tidak sebelum saya terguncang cukup baik.

Jika Anda berada di tengah kepanasan dan kebingungan, segera ambil tindakan. Pertama, keluar dari panas sesegera mungkin - ke dalam AC adalah yang terbaik, tetapi naungan akan cukup jika itu bukan pilihan. Minum minuman olahraga untuk rehidrasi. Longgarkan pakaian Anda dan jika mungkin, taruh beberapa kain dingin di kulit Anda yang terbuka. Jika Anda bisa masuk, mandi atau mandi dengan air dingin.

Jika berkembang menjadi halusinasi, pergi ke rumah sakit. Pastikan untuk memberi tahu mereka obat apa yang Anda gunakan, terutama jika mereka dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berkeringat. Lebih sering daripada tidak, mereka akan memberi Anda saline IV dan itu akan membantu menghentikan halusinasi dan kebingungan terkait panas Anda.

Dehidrasi dan Kesehatan Mental: Ide Bunuh Diri

Tingkat bunuh diri meningkat ketika panas. Begitu juga penerimaan ke rumah sakit jiwa. Seperti yang saya kutip dari Dr. Len Cortese dalam artikel sebelumnya:

Pada dasarnya, apa yang terjadi adalah bahwa neurotransmitter, bahan kimia di otak, mungkin tidak seimbang. Ketika zat kimia di otak tidak seimbang, itu akan menyebabkan kesulitan dalam apa yang dilakukan otak. Dan apa yang dilakukan otak adalah, hal itu membantu kita dengan suasana hati kita, sehingga suasana hati kita berubah. Otak membantu kita mengendalikan kecemasan kita sehingga [selama panas] orang-orang menghadapi kesulitan kegelisahan.

Cortese mengatakan kepada Canadian Broadcasting Corporation:

Selama gelombang panas terjadi peningkatan bunuh diri, dan ada peningkatan perilaku agresif... Sekali lagi, stres akibat panaslah yang memengaruhi otak.

Jadi tetap terhidrasi, batasi aktivitas selama panas, dan ketika Anda tidak dapat menghindari panas, mengandalkan keterampilan koping yang positif. Jangan menjadi, seperti yang kita katakan di Angkatan Darat, "korban panas".