Melihat Depresi sebagai Pengalaman Memberdayakan Anda
Baru-baru ini saya menyadari bahwa depresi adalah pengalaman, bukan hanya diagnosis dan pemikiran depresi sebagai pengalaman yang memberdayakan saya. Depresi memacu emosi dan gejala fisik yang menantang, dan itu juga mengubah cara saya berpikir tentang berbagai hal. Depresi memengaruhi cara saya merespons berbagai rangsangan, dan cara saya mengatur jadwal harian dan merencanakan liburan. Depresi memengaruhi cara saya berinteraksi dengan orang-orang, dan hubungan yang saya pilih untuk dipertahankan. Depresi adalah sesuatu yang saya pengalaman, jadi saya sudah mencoba mendefinisikan saya lebih banyak depresi karena dampaknya terhadap hidup saya daripada dengan diagnosis medis. Saya memberdayakan diri saya dengan memandang depresi sebagai pengalaman.
Depresi adalah Pengalaman dan Diagnosis
Sejumlah besar penelitian medis menjelaskan penyebab, gejala, dan perawatan terlibat dengan depresi, tetapi ada lebih dari itu definisi ilmiah. Mendasarkan pengalaman saya sendiri pada penelitian ilmiah tidak adil bagi diri saya sendiri, karena
pengalaman setiap orang dengan depresi berbeda. Setiap individu di dunia memiliki otak yang berbeda, sehingga masuk akal bahwa setiap individu yang terkena depresi memiliki pengalaman unik. Validitas depresi saya tidak boleh dipengaruhi oleh seberapa dekat gejala saya cocok dengan gejala yang ditetapkan oleh komunitas medis.Misalnya, daftar gejala depresi panjang karena semua gejala tersebut berkorelasi dengan depresi, bukan karena orang dengan depresi menunjukkan semua gejala tersebut. Hanya menunjukkan tiga dari lima gejala tidak berarti depresi saya tidak valid. Sebaliknya, itu berarti bahwa pengalaman depresi saya berbeda dari yang lain, yang mungkin menunjukkan empat dari lima. Gagasan yang sama berlaku untuk mekanisme koping, yang saya bahas minggu lalu. Sementara ada banyak mekanisme koping yang berpotensi dapat bekerja untuk orang dengan depresi, sukses mengatasi banyak bentuk.
Menganalisis Pengalaman Depresi untuk Pemberdayaan
Saya mempraktikkan proses analisis diri yang membahas lebih banyak aspek pribadi dari depresi saya. Saya melihat apa memicu perasaan kesedihan atau kesepian yang intens, ritual apa yang harus saya praktikkan untuk mencapai atau menjaga keseimbangan emosional, makanan / minuman apa yang harus dihindari, dan hal-hal lain. Dengan memanfaatkan praktik analisis pribadi ini, saya memahami depresi saya dalam hal bagaimana hal itu berdampak pada saya sebagai seorang individu, alih-alih bagaimana obat-obatan mengharapkannya berdampak pada saya. Saya menemukan menganalisa pengalaman depresi saya memberdayakan.
Penting untuk memahami sains di balik depresi, tetapi begitu saya mencapai pemahaman itu, saya menemukan bahwa langkah berikutnya dalam menangani depresi saya adalah mulai melihat bagaimana depresi secara unik memengaruhi otak saya sendiri. Dengan perspektif baru ini, saya menemukan bahwa saya lebih baik dalam menangani otak saya yang berfluktuasi.
Pengalaman Depresi Termasuk Menggunakan Diagnosis sebagai Alasan
Di masa lalu, saya pernah menggunakan depresi sebagai alasan untuk menghindari merawat diri sendiri. Sebelum saya duduk di sofa, tahu bahwa saya tidak akan bangun, saya akan berkata dengan keras, "Kamu tahu, saya mengalami depresi. Tidak apa-apa."
Saya akan mengatakannya ketika saya melewatkan makan, atau menghindari menjangkau jaringan dukungan saya, atau bersikap kasar dengan pasangan saya. Dengan berfokus pada label dan ekspektasi yang sesuai, saya akan memaafkan diri saya untuk melakukan kontrol diri yang harus saya gunakan untuk mengelola depresi saya dengan benar.
Melihat masa lalu label depresi pada pengalaman depresi saya memberdayakan saya untuk menambahkan sanggahan terhadap frasa itu. Saya mengalami depresi tapi itu tidak berarti saya harus menjadi kentang sofa, atau mengabaikan saya kebutuhan dasar. Saya mengalami depresi tapi Saya seharusnya tidak bersikap kasar kepada pasangan saya. Saya mengalami depresi tapi gejalanya tidak ditentukan sebelumnya, dan saya memiliki kendali atas pengalaman saya sendiri.
Temukan Tiffanie di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.
Tiffanie Verbeke adalah seorang penulis yang suka berpikir dan membenci mengetik. Dia bersemangat tentang kesehatan mental dan ketidaksetaraan masyarakat dan dia menemukan sukacita dalam mengemudi di bawah pohon-pohon gelap, berlari ketika hujan, dan kejujuran brutal anak-anak. Tiffanie menyambut umpan balik, jadi hubungi dia dengan bebas. Terhubung dengan Tiffanie aktif LinkedIn, Facebook, Indonesia, Google+, dan dia blog pribadi.
