Cara Mengatasi Orang Beracun dalam Kehidupan Anda
Kita kadang-kadang tidak bisa melepaskan diri dari orang beracun di dalam hidup kita. Di dunia yang sempurna, kita tidak akan pernah menemukan seseorang yang tidak sehat untuk kita. Orang-orang yang bersama kita kita semua akan menjadi pengaruh yang sehat. Sayangnya, seperti yang kita ketahui dengan posttraumatic stress disorder (PTSD) mungkin sudah tahu, kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Meskipun kita dapat memilih teman-teman kita, dan kita dapat bermigrasi ke atau jauh dari rekan kerja, kenalan, dan bahkan anggota keluarga tertentu, kita tidak dapat selalu mencegah memiliki beberapa orang beracun dalam hidup kita.
Sangat sulit untuk menghindari setidaknya satu orang yang tidak sehat - atau bahkan memicu - selama liburan. Jadi, waktu apa yang lebih baik untuk membahas apa yang harus dilakukan dan bagaimana tetap aman secara emosional ketika Anda tidak dapat menghindari keterlibatan dengan orang-orang negatif?
Menangani Orang Beracun dalam Hidup Anda
Cara Menangani Orang Tidak Sehat dalam Situasi Jangka Pendek
Jika Anda (relatif) cukup beruntung untuk mengetahui sebelumnya bahwa Anda akan ada seseorang yang bukan pengaruh terbaik pada kesehatan mental Anda, Anda memiliki sedikit keuntungan. Anda dapat secara mental menguatkan diri sendiri karena berkomunikasi dengan orang ini dengan membayangkan interaksi ini singkat dan to-the-point. Berlatih menegaskan diri Anda. Tanyakan kepada orang-orang yang mendukung yang akan hadir untuk membantu Anda keluar dari situasi di mana orang ini terus mengganggu Anda.
Jika Anda tidak memiliki peringatan sebelumnya bahwa Anda akan melihat orang yang tidak sehat, Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk secara khusus mempersiapkan diri untuk pertemuan itu. Ini tentu akan membuatnya lebih stres, tetapi tidak harus merusak seluruh acara. Hidup dengan PTSD, saya tahu betapa sulitnya mengendalikan amarah, tetapi menjaga ketenangan Anda dan tetap ramah di sekitar orang ini akan membantu mencegah terjadinya perkelahian ledakan. Itu tidak berarti menjadi keset. Anda tidak harus membiarkan orang ini menghina Anda, mengomel, atau bertindak pasif agresif terhadap Anda — tetapi itu akan sangat berarti jika Anda merespons secara langsung menetapkan batas, Daripada menghina punggungnya. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi pasti patut dicoba.
Berurusan dengan Orang Beracun dalam Hidup Anda dalam Jangka Panjang
Tidak selalu mungkin untuk menghindari pengaruh tidak sehat dan orang-orang beracun yang masuk ke dalam hidup Anda. Seperti wanita kuat seperti Salma Hayek telah membawa perhatian publik baru-baru ini, kami tidak selalu memiliki pilihan tentang apakah kita bisa bekerja dengan orang-orang yang tidak sehat dalam jangka panjang. Dalam dirinya baru-baru ini Waktu New York Op-Ed, dia menggambarkan cobaan yang Harvey Weinstein lalui untuk akhirnya menghasilkan dan memfilmkan proyek hasratnya Frida. Cobaan-cobaan ini termasuk pelecehan seksual berulang-ulang, penghinaan karakter, dan tuntutan yang hampir tidak mungkin, seperti melemparkan aktor-aktor terkemuka dalam peran yang lebih kecil (yang Hayek penuhi dengan penuh tuntutan dipenuhi).1 Seperti yang diilustrasikan oleh kisahnya dan kisah banyak orang lain, kita tidak selalu bisa menghindari orang yang tidak sehat — atau dalam kasus Hayek, benar-benar kasar — dalam jangka panjang.
Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda memiliki, katakanlah, anggota keluarga yang diwarisi yang Anda temukan kasar secara emosional? Cukup sulit untuk memotong orang tua Anda sendiri, tetapi Anda tidak bisa memaksa pasangan untuk melepaskan anggota keluarga yang beracun jika dia tidak siap atau tidak mau. Atau Anda bisa berada dalam situasi seperti Hayek, di mana Anda menerima tawaran pekerjaan luar biasa hanya untuk mengetahui bahwa bos Anda menciptakan tempat kerja yang beracun. Seperti saya ketika saya masih remaja, Anda dapat menemukan bahwa Anda jatuh cinta dengan seseorang yang sangat kejam, dan untuk alasan apa pun, Anda mungkin belum siap atau tidak bisa pergi. Ada banyak permutasi dari kenyataan ini yang dapat terjadi, tetapi pertanyaan utamanya adalah: ketika dihadapkan dengan hubungan jangka panjang yang tidak sehat, bagaimana Anda lepaskan dari orang yang tidak sehat dan jaga dirimu?
Tetap Sehat di Sekitar Orang Beracun dalam Hidup Anda
Salah satu taktik terapis saya telah membantu saya tidak mengambil ke hati kata-kata kasar secara emosional dari yang lain. Jika seseorang menyalahkan saya untuk sesuatu yang bukan salah saya, saya tidak harus percaya padanya. Itu mungkin terdengar jelas, tetapi hidup dengan PTSD sering kali berarti hidup dengan keraguan dan rasa malu yang melumpuhkan. Mendengar seseorang — terutama seseorang yang Anda percayai — menjatuhkan Anda benar-benar dapat mengganggu citra diri Anda.
Gagasan lain adalah berlatih belas kasih diri. Ketika Anda melakukan kesalahan, atau gagal dalam sesuatu, maafkan diri Anda. Jika Anda telah berdamai dengan kegagalan Anda, akan jauh lebih sulit bagi orang yang tidak sehat untuk menggunakannya melawan Anda.
Akhirnya, cobalah membatasi waktu dengan orang ini. Jika itu tidak mungkin, cobalah untuk membatasi sendirian waktu dengan orang ini. Jika dia bos atau rekan kerja, cobalah untuk tetap berada di ruang yang juga ditempati orang lain. Jika dia anggota keluarga, lakukan hal yang sama — hindari, sebisa mungkin, berduaan dengannya. Meskipun ini tidak selalu benar, pengganggu dewasa cenderung untuk melukai mereka secara pribadi. Jika Anda memiliki saksi di sekitarnya, orang tersebut kemungkinan besar tidak akan bertindak.
Ketika Anda Tidak Dapat Menjaga Kesehatan Mental Anda, Fokuslah pada Kesehatan Fisik Anda
Terkadang orang dan / atau keadaan dalam hidup kita membuatnya benar-benar mustahil untuk fokus pada pemulihan PTSD kita. Sebanyak yang tidak kita inginkan, kita harus meninggalkan janji terapi, mengisolasi, tidur terlalu larut, dan menyalahkan diri kita sendiri untuk semua itu karena keadaan kita yang sangat luar biasa.
Pertama: ingat itu akan berlalu. Kedua: coba jaga diri Anda secara fisik, jika Anda tidak bisa menjaga diri secara mental.
Dalam video ini, saya membahas beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan fisik ketika kesehatan mental yang optimal tidak dapat diakses untuk sementara waktu.
Referensi
- Hayek, S. (2017, 13 Desember). Harvey Weinstein Adalah Monster Saya Juga. Diperoleh 20 Desember 2017.
