Pemulihan Kesehatan Mental: Melangkah Keluar Dari Zona Nyaman Anda

Untuk waktu yang sangat lama saya berjuang dengan kecemasan yang parah dan melumpuhkan. Pada satu titik, sekitar usia lima belas tahun, saya tidak bisa meninggalkan rumah. Secara harfiah. Apa pun di luar rumah saya, kamar berdinding empat saya, menakutkan. Sekolah - tidak mungkin. Karena aku berusaha meniru saudara-saudaraku, tersenyum dan tertawa, punya teman dan pergi ke kelas, pulang ke rumah dan berbicara dengan orangtuaku — aku tidak bisa.

Jantungku berdegup kencang ketika melangkah keluar dari pintu; kaki saya akan goyah, tidak stabil, tidak yakin (Pembungkaman Agoraphobia). Saya menyelesaikan pendidikan saya terutama di kamar tidur saya dan ketika diterima di perguruan tinggi, mengambil kelas online, melewatkan orientasi di kampus, kehilangan informasi yang diperlukan karena takut.

Saya menulis untuk makalah kampus tetapi tidak dapat menghadiri pertemuan editorial. Saya mengatakan kepada editor saya sakit. Banyak. Menawarkan posisi yang dibayar untuk menulis, pada usia delapan belas tahun, adalah mimpi - saya menolaknya. Menerima posisi ini akan membutuhkan duduk bersama orang-orang, berbicara, mengekspresikan ide-ide saya. Saya menolak. Berat hati, merasa sedih, bertanya-tanya mengapa saya tidak bisa melewati rasa takut saya.

Penyakit Mental Membuat Kita Merasa Berbeda

Tekankan, sangat, kata berbeda. Pengecualian. Seperti domba hitam.Dijauhi. Perasaan ini sering menonjol tepat setelah diagnosis. Tiba-tiba, kita mungkin merasa tidak cocok dimana saja. Sebelum kami didiagnosis, kami mungkin memiliki teman, bahkan jika mereka menganggap kami sedikit aneh, kami tentu tidak memiliki diagnosis yang diterapkan pada nama kami. Hidup kita. Sebagian besar waktu, teman-teman ini, yang baik, tetap bersama kami. Tetapi kadang-kadang tidak. Sebagian besar karena ini, kita menjadi tuan isolasi. Masuk akal: Ketika seseorang tiba-tiba merasa berbeda, sakit, mereka mungkin secara alami mengisolasi diri mereka sendiri. Mereka mungkin akan melakukannya.

Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda

Seperti melangkah keluar dari kotak. Ketika psikiater baru Anda mendudukkan Anda dan memberi tahu Anda sakit, tetapi Anda akan menjadi lebih baik, hidup Anda terbalik. Anda mungkin merasa benar-benar terputus dari orang itu, kehidupan (bahkan jika itu dinodai oleh penyakit), Anda hidup sebelumnya.

Tiba-tiba, sudah botol pil. Tiba-tiba, Anda menggunakan semua energi Anda untuk menjadi baik, stabil, dan baru bagi dunia. Anda sedang pulih.

Berusahalah untuk tidak mengisolasi diri sendiri. Ambil langkah-langkah kecil:

• Cobalah untuk terhubung kembali dengan orang lain
• Jika itu membantu, manfaatkan terapi untuk membantu Anda memahami diri Anda tidak ditentukan oleh penyakit Anda, Anda hanya berusaha untuk menjadi sehat.
• Ketika Anda merasa rendah, angkat telepon, sebanyak yang Anda mungkin tidak mau (dan kadang-kadang saya lebih suka melempar telepon sialan) dan berbicara dengan seseorang. Dengarkan mereka. Mereka juga berjuang.
• Klise meskipun itu kita, ingatkan dirimu itu ini juga akan berlalu. Dan itu akan terjadi. Pemulihan adalah masa transisi.
• Kerjakan tubuh Anda ketika pikiran Anda terputus-putus. Pergi ke luar. Melarikan diri dari empat dinding yang dapat menentukan hidup Anda.

Hal-hal kecil, hal-hal seperti itu, yang membantu kita pulih. Bantu kami untuk keluar dari zona nyaman dan menyembuhkan kami. Terkadang, saya mengejutkan diri sendiri: mengambil langkah-langkah kecil telah memungkinkan saya untuk melakukan lebih dari yang saya bayangkan.

Dan yang terpenting, bertahan untuk perjalanan, itu tidak selalu begitu berbatu.

Terhubung dengan saya di Facebook.