3 Cara Perawatan Diri Baik untuk Kebutuhan Khusus Anda Anak

Saya berbicara banyak tentang perawatan diri mengasuh anak dengan penyakit mental. Tugas itu tidak mudah. Anda tidak hanya bertanggung jawab atas anak ini, tetapi Anda juga perlu mengatasi penyakit mentalnya. Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk merawat anak-anak kami sehingga kami tidak punya waktu untuk merawat diri sendiri.

Begitu banyak orang tua yang saya temui selama pekerjaan saya kebiasaan perawatan diri yang buruk. Mereka tidak cukup tidur, memiliki pola makan yang buruk atau memiliki masalah kesehatan sendiri yang tidak diobati. Tapi, mereka terus mendorong untuk anak-anak mereka. Jadi, inilah tiga cara perawatan diri orangtua yang baik dapat secara positif memengaruhi anaknya yang menderita penyakit mental.

Tidur Yang Baik Berarti Lebih Banyak Energi

Tidur teratur, menurut Pusat Pengendalian Penyakit, adalah sekitar 7-8 jam semalam. Tidur yang teratur berarti lebih banyak energi untuk digunakan pada hari itu. Saya tahu bahwa masalah tidur saya membuat saya rendah energi. Jadi ketika Bob ekstra hiper karena obat ADHD-nya keluar dari sistemnya, saya hanya punya sedikit energi untuk membuatnya sibuk. Ketika dia masih muda, sangat sulit untuk membuatnya tetap terhibur. Sekarang dia sudah lebih tua dan masalah tidur saya belum seburuk itu, saya membawanya ke taman dan kegiatan yang membuat kami berdua terus bergerak. (Baca:

Kembangkan Kebiasaan Tidur yang Baik)

Perawatan Diri yang Baik Membawa Suasana Positif

Ketika saya tidak cukup istirahat, saya seorang ibu yang sangat rewel. Hari-hari ini saya menghabiskan banyak waktu luang saya memastikan untuk menjaga diri saya dengan baik. Dan saya perhatikan ada perubahan. Saya lebih banyak positif suasana hati. Saya menyadari ketika saya fokus pada diri saya sendiri, saya bisa lebih peduli untuk Bob dan memenuhi kebutuhannya dengan lebih mudah. Saya menemukan bahwa dia mendengarkan dengan lebih baik dan lebih termotivasi untuk membuat pilihan yang lebih baik. Mengapa? Karena kata-kata saya lebih bagus. Saya bekerja dengannya daripada mendorongnya seperti yang biasanya saya lakukan ketika saya sedang dalam suasana hati yang buruk. Saya mendorongnya daripada melakukan nitpick dalam segala hal. Dan saya lebih mencintai kata-kata saya daripada yang lainnya. Saya juga lebih sabar dengan Bob ketika dia tidak bisa fokus.

Mendapatkan "Waktu Saya" Memberi Anda Penghargaan

Sebagai seorang ibu tunggal, saya biasanya mendapatkan waktu jauh dari Bob ketika dia di sekolah dan saya sedang bekerja. Ini tidak selalu merupakan hal yang baik. Saya mencintai anak saya dengan sepenuh hati. Tapi, dia bisa membuatku gila ketika aku bersamanya 24-7. Jadi, sesuatu yang saya mulai pada 2011 adalah untuk memastikan bahwa Bob menghabiskan waktu bersama ayahnya sehingga saya bisa mendapatkan "waktu saya". Sayangnya, saya harus membawa ayah Bob ke pengadilan untuk mengatur jadwal kunjungan, tetapi itu adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri. Saya lebih menghargai Bob ketika saya punya waktu Selamat bersenang-senang dengan sahabat saya. Bob dirawat dan saya juga. Seorang teman ibu lajang saya dengan tiga anak perempuan pernah memberi tahu saya bahwa menjadwalkan waktu jauh dari anak-anak adalah berkah. Istirahat tidak hanya bagi Bob untuk mengikat dengan ayahnya, tetapi juga bagi saya untuk mengisi ulang baterai saya.

Semoga tips singkat ini menunjukkan kepada Anda bahwa anak Anda dengan penyakit mental akan mendapat manfaat secara dramatis ketika Anda mengutamakan perawatan diri. Anak kebutuhan khusus Anda tidak hanya akan belajar bagaimana mengelola masalahnya sendiri, tetapi ia akan melihat bagaimana perawatan diri yang baik dapat membawa hal-hal luar biasa.

Anda juga dapat terhubung dengan Heiddi Zalamar di Google+ dan Indonesia.