Kuisioner Penilaian Mandiri OCD

Kuesioner OCD berikut akan membantu Anda mengidentifikasi jenis masalah yang paling menyulitkan Anda.

Baca semua pernyataan yang tercantum dan catat yang benar untuk Anda. Jika Anda mencatat dua atau lebih item dalam grup apa pun, ini merupakan indikasi bahwa Anda harus secara khusus mengatasi masalah tersebut dalam program swadaya Anda. Jangan kaget jika Anda memeriksa lebih dari satu item dalam beberapa grup. Banyak orang memiliki lebih dari satu jenis gejala OCD.

(Anda tidak dapat benar-benar menulis di halaman ini kecuali Anda mencetaknya.)

SEBUAH. Gejala Apa Yang Mengganggu Anda? Catat setiap item yang mengganggu Anda dalam sebulan terakhir.

Mencuci dan membersihkan

___ 1. Saya menghindari menyentuh hal-hal tertentu karena kemungkinan kontaminasi.

___ 2. Saya mengalami kesulitan mengambil barang yang jatuh di lantai.

___ 3. Saya membersihkan rumah tangga saya secara berlebihan.

___ 4. Saya mencuci tangan secara berlebihan.

___ 5. Saya sering mandi sangat lama atau mandi.

___ 6. Saya terlalu khawatir dengan kuman dan penyakit.

Memeriksa dan Mengulang

___ 1. Saya sering harus memeriksa semuanya berulang kali.

___ 2. Saya mengalami kesulitan menyelesaikan sesuatu karena saya mengulangi tindakan.

___ 3. Saya sering mengulangi tindakan untuk mencegah sesuatu yang buruk terjadi.

___ 4. Saya sangat khawatir membuat kesalahan.

___ 5. Saya khawatir berlebihan bahwa seseorang akan terluka karena saya.

___ 6. Pikiran-pikiran tertentu yang muncul di benak saya membuat saya melakukan hal-hal berulang-ulang.

Memerintah

___ 1. Saya harus memiliki hal-hal tertentu di sekitar saya yang diatur dalam urutan tertentu.

___ 2. Saya menghabiskan banyak waktu memastikan semuanya ada di tempat yang tepat.

___ 3. Saya segera memperhatikan ketika barang-barang saya tidak pada tempatnya.

___ 4. Adalah penting bahwa tempat tidur saya diluruskan tanpa cela.

___ 5. Saya perlu mengatur hal-hal tertentu dalam pola khusus.

___ 6. Ketika barang-barang saya disusun ulang oleh orang lain, saya menjadi sangat kesal.

Penimbunan

___ 1. Saya mengalami kesulitan membuang barang-barang.

___ 2. Saya menemukan diri saya membawa pulang barang-barang yang tampaknya tidak berguna.

___ 3. Selama bertahun-tahun rumah saya menjadi berantakan dengan koleksi.

___ 4. Saya tidak suka orang lain menyentuh barang-barang saya.

___ 5. Saya menemukan diri saya tidak dapat menyingkirkan hal-hal.

___ 6. Orang lain menganggap koleksi saya tidak berguna.

Ritual Berpikir

___ 1. Mengulangi kata atau angka tertentu di kepala saya membuat saya merasa baik.

___ 2. Saya sering harus mengatakan hal-hal tertentu pada diri saya lagi dan lagi untuk merasa aman.

___ 3. Saya mendapati diri saya menghabiskan banyak waktu berdoa untuk tujuan non-agama.

___ 4. Pikiran "buruk" memaksa saya untuk memikirkan pikiran "baik".

___ 5. Saya mencoba mengingat peristiwa secara rinci atau membuat daftar mental untuk mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan.

___ 6. Satu-satunya cara saya bisa tetap tenang di waktu adalah dengan memikirkan hal-hal yang "benar".

Kekhawatiran dan Obsesi Murni

Sementara saya tidak terlibat dalam ritual perilaku atau berpikir:

___ 1. Saya sering kesal oleh pikiran-pikiran tidak menyenangkan yang muncul dalam pikiran saya di luar kehendak saya.

___ 2. Saya biasanya memiliki keraguan tentang hal-hal sederhana sehari-hari yang saya lakukan.

___ 3. Saya tidak memiliki kendali atas pikiran saya.

___ 4. Seringkali hal-hal yang muncul di pikiran saya memalukan, menakutkan, kasar, atau aneh.

___ 5. Saya takut pikiran buruk saya menjadi kenyataan.

___ 6. Ketika saya mulai khawatir, saya tidak bisa berhenti dengan mudah.

___ 7. Peristiwa kecil dan tidak penting membuat saya khawatir berlebihan.

B. Dalam sebulan terakhir, berapa banyak waktu yang Anda habiskan, pada hari biasa, terlibat dalam gejala-gejala ini. Catat jam atau menit untuk masing-masing.

Jam	Menit
Mencuci dan membersihkan
Memeriksa dan Mengulang
Memerintah
Penimbunan
Ritual Berpikir
Khawatir atau Terobsesi

Sekarang jumlahkan total jam dan menit yang Anda cantumkan di bagian B. Jika Anda menghabiskan lebih dari dua jam setiap hari terobsesi atau melakukan ritual dalam segala jenis gejala, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional dalam membimbing Anda melalui program ini. Silakan hubungi kami jika Anda membutuhkan referensi.

lanjut: Kecemasan Sosial: Tantang Pengamat Negatif Anda
~ kembali ke beranda Situs Anxieties
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan