Apakah Latihan Benar-Benar Membuat Perbedaan dalam Mengurangi Depresi?
Olahraga dapat meningkatkan gejala depresi. Cari tahu lebih lanjut tentang depresi dan olahraga sebagai bagian dari program perawatan depresi Anda.
Standar Emas untuk Mengobati Depresi (bagian 17)
Seperti tidur, olahraga dapat membantu mengatur bahan kimia otak yang menyebabkan depresi. Olahraga seringkali terasa mustahil ketika Anda mengalami depresi, tetapi Anda harus bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan. Anda bisa keluar dan berjalan dalam satu arah selama sepuluh menit dan kemudian kembali selama sepuluh menit.
Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan perjalanan harian ke dalam hidup Anda. Ini sangat membantu jika Anda bisa berjalan kaki dalam cahaya terang dengan seorang teman. Saat Anda berjalan, Anda bisa berkata pada diri sendiri, 'Saya mengobati depresi saya sendiri. Saya akan merasa lebih baik setelah berjalan ini. ' Berjalan dengan seorang teman membantu karena itu berarti Anda tidak dapat mundur karena Anda tidak merasa ingin berjalan.
Banyak orang tidak ingin keluar dan berjalan, tetapi sedikit yang berkata, "Wow, saya berharap saya tidak berjalan-jalan hari ini." Penting bagi Anda untuk tidak mendengarkan pikiran yang membuatnya terasa mustahil untuk berolahraga. Olahraga dimungkinkan. Anda hanya harus keluar dan melakukannya tidak peduli bagaimana perasaan Anda.
video: Wawancara Pengobatan Depresi dg Julie Fast
