Bagaimana Anda Bereaksi Terhadap Stres
Buku Kerja Relaksasi dan Pengurangan Stres
Stres adalah fakta kehidupan sehari-hari. Anda tidak bisa menghindarinya.
Stres adalah setiap perubahan yang harus Anda sesuaikan. Meskipun Anda biasanya menganggap peristiwa stres sebagai hal yang negatif, seperti cedera, sakit, atau kematian orang yang Anda cintai, mereka juga bisa positif. Misalnya, mendapatkan rumah baru atau promosi membawa serta tekanan perubahan status dan tanggung jawab baru. Jatuh cinta bisa membuat stres bagi sebagian orang seperti jatuh cinta. Semua stres tidak buruk. Stres tidak hanya diinginkan tetapi juga penting untuk kehidupan.
Apakah pengalaman stres Anda adalah hasil dari perubahan besar dalam hidup atau efek kumulatif dari kerepotan sehari-hari yang kecil, adalah bagaimana Anda bereaksi terhadap pengalaman stres yang dapat menciptakan respons stres.
Anda mengalami stres dari tiga sumber dasar:
- lingkungan Anda
- tubuhmu
- pikiran anda
Lingkungan Anda membombardir Anda dengan tuntutan untuk menyesuaikan diri. Anda harus tahan terhadap cuaca, kebisingan, keramaian, tuntutan antarpribadi, tekanan waktu, standar kinerja, dan berbagai ancaman terhadap keamanan dan harga diri Anda.
Sumber stres kedua adalah fisiologis. Pesatnya pertumbuhan remaja, menopause pada wanita, sekali lagi, penyakit, kecelakaan, kurang olahraga, gizi buruk, dan gangguan tidur semua pajak tubuh. Reaksi Anda terhadap ancaman dan perubahan lingkungan juga menghasilkan perubahan tubuh yang dengan sendirinya membuat stres.
Sumber stres ketiga adalah pikiran Anda. Otak Anda menerjemahkan dan menerjemahkan perubahan kompleks di lingkungan Anda dan menentukan kapan harus menekan tombol panik. Bagaimana Anda menafsirkan, memahami, dan memberi label pengalaman Anda saat ini dan apa yang Anda prediksi untuk masa depan dapat berfungsi baik untuk membuat Anda rileks atau stres. Menafsirkan pandangan masam dari atasan Anda berarti bahwa Anda melakukan pekerjaan yang tidak memadai cenderung menimbulkan kecemasan yang luar biasa. Menafsirkan penampilan yang sama seperti kelelahan atau kesibukan dengan masalah pribadi tidak akan menakutkan.
Peneliti stres, Richard Lazarus, berpendapat bahwa stres dimulai dengan penilaian Anda terhadap suatu situasi. Pertama-tama Anda bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi dan mengapa (kausalitas). Kemudian, untuk menentukan signifikansi situasi bagi kesejahteraan Anda, Anda bertanya seberapa berbahayanya dan sumber daya apa yang Anda miliki untuk mengatasinya. Orang yang gelisah dan stres sering kali memutuskan bahwa:
- suatu peristiwa berbahaya, sulit, atau menyakitkan; atau
- mereka tidak memiliki sumber daya untuk mengatasinya.
Bekerja pada masalah ini dengan cara yang positif, akan memberi Anda keyakinan bahwa Anda dapat mengatasinya.
lanjut: Pikiran yang Memicu Kegelisahan dan Kemarahan dan Dapat Merusak Hubungan
~ semua artikel Holli Triumph Over Tragedy
~ semua artikel perpustakaan penyalahgunaan
~ semua artikel tentang masalah penyalahgunaan
